¿Es normal tener más hambre al principio del embarazo?

Nadie sabe realmente por qué aparecen los antojos de comida. Parece lógico que los antojos se deban a una carencia en la dieta o a una mayor necesidad de determinadas vitaminas y minerales. Sin embargo, no hay pruebas de que exista una relación entre los antojos y la carencia de nutrientes.

Cuando se está embarazada, hay una serie de alimentos que deben evitarse. Cosas como los quesos blandos, el sushi, los huevos crudos y la carne poco cocinada pueden contener bacterias nocivas, como la salmonela y la E. coli. y provocar enfermedades perjudiciales como la listeria o la toxoplasmosis.

No hay un nivel seguro de alcohol que puedas tomar durante el embarazo. Tanto si estás planeando un embarazo como si ya estás embarazada o dando el pecho, no beber es la opción más segura, ya que el alcohol puede dañar al feto.

Algunas mujeres embarazadas sienten deseos de comer sustancias que no son alimentos, como tiza, arcilla, almidón de lavandería o jabón. Se trata de una afección llamada pica, que puede indicar una carencia de minerales o una anemia grave. Se cree que la pica es bastante rara en mujeres bien alimentadas de países desarrollados como Australia.

Hambre extrema al principio del embarazo

¿Alguna vez has tenido la sensación de no estar nunca llena? El aumento del apetito durante el embarazo es muy común. Desde el principio del embarazo, los cambios hormonales pueden hacer que sientas hambre en cualquier momento. Comer muchos alimentos ricos en fibra y beber mucho líquido durante el día puede ayudarte a sentirte llena durante más tiempo. Sigue leyendo para conocer más consejos sobre cómo frenar el hambre nocturna.¿Por qué sigo despertándome con hambre? Los cambios hormonales pueden hacerte sentir más hambrienta desde el primer trimestre.

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Durante el embarazo, el cuerpo aprovecha mejor la energía de los alimentos que ingiere. Por eso, aunque te sientas hambrienta, en realidad no necesitas más calorías durante los primeros seis meses de embarazo. Sólo en el tercer trimestre necesitas 200 calorías más al día.

Pero como tu cuerpo se esfuerza por aprovechar al máximo tu ingesta de calorías, no es de extrañar que te despiertes por la noche con sensación de hambre. Un estómago vacío también puede empeorar las náuseas del embarazo. Estos sencillos consejos pueden ayudarte a combatir la sensación de hambre y a dormir mejor: Durante el día Para las comidas diurnas, come mucha fruta y verdura, y elige pan integral o arroz y pasta integrales en lugar de variedades blancas. Estos alimentos están llenos de fibra y liberan energía lentamente, por lo que te sentirás satisfecho durante más tiempo y también te ayudarán a prevenir el estreñimiento.

Embarazada de 4 semanas y con hambre a todas horas

¿Acabas de desayunar y ya tienes hambre para comer? No eres la única. No es raro sentir hambre todo el tiempo durante el embarazo. A continuación te explicamos por qué, y cómo puedes aprovechar tu hambre para tener un embarazo saludable.

Si sientes que siempre tienes hambre durante el embarazo, es por una buena razón: tu cuerpo está trabajando duro para mantener a tu bebé, y eso requiere mucha energía. Además de alimentar a tu bebé en crecimiento, tus comidas alimentan los cambios que experimenta tu cuerpo durante el embarazo, que incluyen un volumen de sangre mucho mayor, el crecimiento de tus pechos y del útero, y el aumento de las reservas de grasa. No es de extrañar que estés hambrienta.

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A partir del segundo trimestre, la mayoría de las embarazadas sanas necesitan ingerir entre 300 y 350 calorías más al día que antes de concebir. En el tercer trimestre, esa necesidad aumenta a 450 calorías adicionales cada día. Intenta respetar las pautas de aumento de peso durante el embarazo, que varían en función de tu peso inicial antes del embarazo.

Durante el primer trimestre, es posible que las náuseas y los vómitos (náuseas matutinas) le impidan comer casi nada. No pasa nada: tu bebé es muy pequeño en este momento y no necesitas ingerir más calorías. Lo normal es que aumentes entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre (y no pasa nada si no aumentas nada de peso).

Mi bebé tiene hambre cuando yo tengo hambre durante el embarazo

¿Sientes hambre todo el tiempo? ¿Quieres saber por qué el embarazo te hace querer comer a todas horas? Entonces sigue leyendo, porque sentir hambre constante durante el primer trimestre del embarazo es normal. Saber cómo manejar tu apetito te beneficiará a ti y a tu pequeño.

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Por Aroa Flores

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