El mejor suplemento de ácido fólico para el embarazo

La emoción ante la perspectiva de dar la bienvenida a un nuevo miembro de la familia es inmensa. Pero también hay que tener precaución: Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a mantener una dieta sana y variada durante este periodo crítico. Al fin y al cabo, el bebé recibe importantes vitaminas y minerales a través del cordón umbilical.

El deporte ligero y el ejercicio al aire libre ayudan a poner en marcha la circulación y a potenciar la producción de vitamina D. Los deportes más tranquilos, como la marcha, la natación, el yoga y el pilates, son ideales durante el embarazo. También hay que disfrutar de una relajación regular con la mayor frecuencia posible. Esto incluye pasar tiempo en pareja.

Si la futura mamá presta atención a un estilo de vida saludable durante el embarazo, el bebé se beneficiará enormemente. Para garantizar que el cuerpo tenga un aporte suficiente de todas las vitaminas y minerales necesarios, los ginecólogos recomiendan tomar un suplemento dietético adecuado, como Folio® Fase 2.

El ácido fólico es una vitamina especialmente sensible a la luz y al calor. También se pierde por el almacenamiento prolongado o la preparación de los alimentos. Sin embargo, dado que esta vitamina es esencial para la división y el crecimiento celular del bebé, así como para la formación de la sangre y el funcionamiento normal del sistema inmunitario, es esencial su ingesta adicional en forma de suplemento dietético.

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Rachel Gurevich es una defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement, de Resolve: La Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Association of Health Care Journalists y escribe sobre la salud de la mujer desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.

Las necesidades de nutrientes aumentan durante el embarazo para favorecer el crecimiento y el desarrollo del feto y, al mismo tiempo, la salud de la madre.  Pero con tantas vitaminas prenatales en el mercado, ¿cómo elegir la más adecuada? Es importante asegurarse de que los suplementos prenatales han sido probados por laboratorios de terceros y ofrecen la máxima transparencia a los consumidores.

Ácido fólico y vitamina D para el embarazo

Tener un bebé sano significa asegurarse de que tú también estás sana. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en tu bebé es tomar suficiente ácido fólico todos los días, especialmente antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo.

Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.

Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.

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No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.

Vitaminas para el embarazo

El BfR aconseja a las mujeres en edad fértil y a las embarazadas que tomen suplementos de ácido fólicoLa ingesta de ácido fólico en Alemania es insuficiente: entre el 80 y el 90 por ciento de la población toma mucho menos de la dosis recomendada de esta vitamina. El ácido fólico desempeña un papel especialmente importante antes y durante el embarazo. Una carencia puede provocar graves deformidades en el embrión. Por ello, se está debatiendo cómo mejorar de forma duradera la ingesta de ácido fólico de la población en general y de las mujeres en edad fértil en particular. Una opción es el enriquecimiento de un alimento básico como la harina. En un proyecto de investigación, el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos, junto con el Instituto Robert Koch de Berlín y el Instituto de Investigación de Nutrición Infantil de Dortmund, examinó la eficacia de diversas medidas. El resultado: el enriquecimiento obligatorio de la harina con ácido fólico podría aumentar eficazmente

aumentar la ingesta total en todos los estratos de la población de forma calculable. Las mujeres embarazadas o que deseen tener hijos seguirían teniendo que tomar complementos alimenticios adicionales con ácido fólico. Si los organismos públicos responsables de la gestión se pronunciaran a favor de la fortificación obligatoria de la harina, habría que restringir la fortificación de otros alimentos con ácido fólico para evitar una ingesta excesiva por parte del resto de la población.

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Por Aroa Flores

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