Cómo perder peso después de una cesárea

Después de meses de esperar pacientemente la llegada de tu pequeño, ¡por fin está aquí! Estás recibiendo muchos mimos y abrazos de bebé. El bebé está aprendiendo a alimentarse y a descubrir cosas nuevas cada día. Y, con suerte, tú duermes la siesta siempre que puedes.

Lo primero que debes saber es que no hay nada “normal” cuando se trata de perder peso después de tener un bebé. Cada persona es diferente y hay varios factores que contribuyen a la pérdida de peso después del parto, como la forma en que se dio a luz y la rapidez con que el cuerpo se está recuperando.

Incluso la pérdida de peso normal, no relacionada con el bebé, es gradual y puede llevar tiempo. Y después del parto, tu cuerpo necesita más tiempo para recuperarse, así que ten paciencia contigo misma. Puede tardar hasta un año en volver a su peso anterior al embarazo (si ese es su objetivo), pero puede esperar una cierta pérdida de peso al principio.

Durante la lactancia, las mujeres queman una media de 500 calorías adicionales al día. Esto puede parecer una fórmula secreta para perder peso, pero es importante recuperar esas calorías. Mantener un déficit calórico (quemar más calorías de las que se ingieren) puede dejar al cuerpo sin la energía suficiente para apoyar la recuperación, la producción de leche y otras funciones importantes. Pero con una dieta sana y un plan de ejercicios, aún es posible perder algo de peso del bebé mientras se da el pecho.

No perder peso después de dar a luz

Después de dar a luz, lo normal es que pierdas un poco de peso de inmediato, ya que el cuerpo se adapta y pierde líquidos. Después, la pérdida de peso varía de una persona a otra. A muchas mujeres les preocupa no poder perder todo el peso que ganan. Sin embargo, algunas personas pierden rápidamente más peso del deseable después del parto. La pérdida de peso rápida o excesiva después del parto puede deberse a factores del estilo de vida o a un problema médico.

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Inmediatamente después del nacimiento de su bebé, perderá entre 3 y 4 kilos. Esto es una combinación del peso del recién nacido más la placenta y el líquido amniótico. Luego, durante los siguientes días, perderás unos 2 kilos más de peso de agua.  Después, es típico y saludable perder aproximadamente 2 libras al mes durante los siguientes seis meses.

Tenga en cuenta que el ritmo de pérdida de peso será diferente para cada persona después del parto, dependiendo de su estilo de vida, su metabolismo, si está o no amamantando (la lactancia tiende a aumentar la pérdida de peso) y otros factores personales de salud y genéticos.

Cómo perder la grasa del vientre después del embarazo

Una de las consultas más habituales que recibo es la de las nuevas mamás que quieren perder esa barriga posparto. ¿Cómo es posible que celebridades como Heidi Klum puedan bajar 30-40 libras en sólo cuatro meses?    Anna Paquin pasa de tener gemelos a tener abdominales en cinco meses. Para las nuevas mamás, eso es frustrante, cuando trabajas tan duro para perder el obstinado peso corporal. ¿Qué hacen ellas que tú no haces? Créeme, no hay ninguna información supersecreta o fórmula mágica que sólo ellos conozcan. Tienes la misma fisiología y capacidad de pérdida de peso que las superestrellas de Hollywood.

El aumento de peso normal durante el embarazo es de 30-35 libras. Inmediatamente después del parto, se pierden unos 3 kilos, 7 para el bebé y 2 para la sangre, el líquido amniótico y otros. A lo largo de la primera semana, tu cuerpo eliminará otros 2 kilos de peso de agua reservado.    La pérdida óptima de peso debería ser de 1 a 2 libras por semana. Si echas cuentas, verás que Anna Paquin y Heidi Klum perdieron alrededor de 2 libras por semana.    De repente, la pérdida de peso de Heidi y Anna no es tan dramática, ¿verdad? Una pérdida de 1 a 2 libras por semana es fácilmente alcanzable si cumple con la dieta y se dedica al ejercicio.

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Cambios en el cuerpo después del embarazo

Pérdida de peso después del embarazo: Recuperar tu cuerpoLa pérdida de peso después del embarazo lleva tiempo, pero es posible. Concéntrese en llevar una dieta saludable y en incluir la actividad física en su rutina diaria.Por el personal de Mayo Clinic

Si eres como la mayoría de las nuevas mamás, estás ansiosa por guardar tu ropa de maternidad y ponerte tus viejos jeans. Comprenda la manera inteligente de abordar la pérdida de peso después del embarazo y promueva una vida de buena salud.

Cuando estaba embarazada, es posible que haya ajustado sus hábitos alimentarios para favorecer el crecimiento y el desarrollo de su bebé. Después del embarazo, la nutrición adecuada sigue siendo importante, especialmente si estás amamantando. Tomar decisiones acertadas puede favorecer una pérdida de peso saludable después del embarazo.

Si has hecho ejercicio durante el embarazo y has tenido un parto vaginal sin complicaciones, por lo general es seguro empezar a hacer ejercicio ligero a los pocos días del parto, o tan pronto como te sientas preparada. Si has tenido una cesárea o un parto complicado, habla con tu médico para saber cuándo debes empezar un programa de ejercicios. Por lo general, podrás empezar a hacer ejercicios ligeros entre cuatro y seis semanas después del parto.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.