Abdominales separados por el embarazo

Si sigues pareciendo embarazada meses después de dar a luz, es posible que tengas una diástasis de rectos.  Si no te preocupa, no tienes que hacer nada.  Pero si te molesta o te provoca síntomas, la diástasis de rectos casi siempre puede repararse con ejercicios especiales.

¿Qué es la diástasis de rectos? Se llama así cuando los músculos rectos del abdomen se separan durante el embarazo, dejando un hueco que permite que el vientre se hunda. Algunas mujeres sienten que siguen pareciendo embarazadas. Los rectos abdominales (los “músculos del six-pack”) son un par de músculos largos y planos que se extienden verticalmente a cada lado del abdomen. A medida que el vientre se expande durante el embarazo, el tejido conjuntivo se estira, lo que permite que el recto abdominal se separe verticalmente en el centro. (Las hormonas del embarazo también influyen al relajar el tejido conjuntivo para acomodar al bebé en crecimiento). Pero si esto no ocurre en un plazo de tres a seis meses, puedes acabar con una brecha que no se cerrará sin tratamiento. Los estudios demuestran que alrededor del 40% de las mujeres tienen una diástasis a los seis meses del parto.Después del embarazo, la diástasis de rectos tiene el aspecto de una cresta o incluso de una barra de pan que sobresale de la línea media. La cresta se hace más prominente cuando te esfuerzas, por ejemplo, al toser o al sentarte. Puede desaparecer o ceder cuando te acuestas o relajas los músculos abdominales. Estas imágenes ilustran el aspecto de la diástasis de rectos por dentro:

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Mi estómago está partido en dos horizontalmente

La diástasis de rectos, o diástasis de rectos abdominales, se define como un hueco de unos 2,7 cm o más entre los dos lados del músculo recto abdominal[1] La distancia entre los músculos rectos abdominales derecho e izquierdo se crea por el estiramiento de la línea alba, una vaina de colágeno conectivo creada por las inserciones de la aponeurosis del transverso abdominal, el oblicuo interno y el oblicuo externo[2] Esta condición no tiene morbilidad ni mortalidad asociadas[3].

La diástasis del músculo recto abdominal se produce con mayor frecuencia en recién nacidos y mujeres embarazadas; sin embargo, puede ocurrir en cualquier mujer u hombre adulto. En el recién nacido, el recto abdominal no está completamente desarrollado y puede no estar sellado en la línea media. La diástasis de rectos es más frecuente en los recién nacidos prematuros. En las mujeres embarazadas o en el posparto, esta afección está causada por el estiramiento del recto abdominal debido al crecimiento del útero. Es más frecuente en las multíparas (mujeres que han tenido varios embarazos) debido a los repetidos episodios de estiramiento. Cuando el defecto se produce durante el embarazo, el útero puede verse a veces abultado a través de la pared abdominal bajo la piel. Las mujeres no embarazadas son más propensas a desarrollar la diástasis de rectos cuando tienen más de 35 años o un peso elevado del niño al nacer, un embarazo múltiple o varios embarazos. Otras causas pueden atribuirse a los ejercicios abdominales excesivos después del primer trimestre de embarazo[4].

Síntoma de diástasis de vientre

A algunas mujeres se les debilitan los músculos del estómago y se separan durante y después del embarazo. Esto se conoce como separación abdominal, “diastasis recti” o “recti divarication”. Es una afección común y suele mejorar en las primeras 8 semanas después del parto.

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La separación abdominal se produce cuando el crecimiento del útero hace que los dos músculos largos y paralelos del estómago se separen el uno del otro. Estos músculos van desde el pecho hasta la pelvis, justo debajo de la piel, por el centro del vientre.

La separación abdominal es más frecuente en mujeres que han tenido más de un hijo, tienen más de 35 años o van a tener gemelos o trillizos (o más). También puede ocurrir en una mujer de baja estatura que va a tener un bebé más grande que la media.

Si tiene una separación abdominal tras el nacimiento de su bebé, es posible que pueda ver un hueco entre las dos bandas de músculos abdominales. Puede ver este hueco con más claridad si se tumba boca arriba y levanta la cabeza.

La cirugía suele consistir en utilizar puntos de sutura para reparar la pared abdominal y reducir el hueco entre los músculos. Esto puede mejorar la calidad de vida y la fuerza muscular, especialmente cuando la separación es mayor de 3 cm.

Ejercicios para la diástasis de rectos

PostpartoLa guía completa para deshacerse de la diástasis de rectos¿Acabas de dar a luz recientemente y todavía pareces embarazada con una notable cartuchera? Es posible que tengas una condición común e indolora llamada Diástasis de Recto.  La diástasis de rectos es un adelgazamiento del tejido que conecta los dos lados del recto abdominal. Cuando este tejido se adelgaza, se aleja el uno del otro, lo que hace que la sección media sobresalga al separarse las dos mitades del abdomen. Cuando se padece diástasis de rectos, la cremallera se divide por la mitad y los dos lados se separan.¿Cuáles son los signos de la DA? Tenga en cuenta que la brecha puede producirse en cualquier parte de la línea alba o de la línea media abdominal.¿Quién es propenso a la DA? ¿Cómo puedo saber si tengo DA?  Este sencillo test le ayudará a determinar si tiene diástasis de rectos:

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Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.