Cuánto tiempo dura la recuperación después del parto
¿Ya no estás embarazada, pero sigues viendo la barriga “abultada”? Si es así, no estás sola. De hecho, estás en la mayoría. Hay varias causas de un vientre agrandado después del parto (como la diástasis de rectos, el exceso de grasa abdominal y el exceso de piel). Sin embargo, una de las posibles causas -que es fácilmente corregible- podría ser simplemente la hinchazón. En este artículo, Madison Milmeister, dietista titulada y miembro de la Junta Consultiva de PROnatal, explica por qué la hinchazón posparto es tan común, cómo distinguir si la hinchazón que se observa está relacionada con la hinchazón y 10 consejos para ayudar a desinflamarla.
Normalmente, la hinchazón posparto se debe a algún tipo de estreñimiento causado por un factor temporal como la fluctuación y el reequilibrio de sus hormonas, los medicamentos para aliviar el dolor, el cambio de dieta, el cambio de hábitos de movimiento, la falta de sueño y el estrés de tener un nuevo humano que cuidar. Además, muchas veces las que han tenido un parto por cesárea se sienten hinchadas debido a la medicación, la hinchazón general y la falta de movilidad después de la operación. Todos estos factores pueden ser la receta perfecta para la hinchazón y el estreñimiento, incluso para las personas más sanas. Es habitual que las mujeres sufran estreñimiento hasta tres meses después del parto. Por lo tanto, es importante que te des un tiempo (al menos un par de meses) para equilibrarlo.
Cómo perder la grasa del vientre después del embarazo
Yo pesaba 228lbs y cuando di a luz a mi hijo. Hoy peso 139lbs. Por supuesto, tengo una extraña piel suelta en mi estómago. ES NORMAL. Si esa voz en tu cabeza te dice que debes esconder tu cuerpo o que no merece ser apreciado, dile a esa voz que se siente y cierre la boca. Echa un vistazo a mi historia si quieres ver los entresijos de esta transformación de 5 segundos #bodypositivity #bodyafterbaby #fitmom #fitmum #realbodies #realfitness #looseskin #cellulitesaturday #stretchmarks #postpartumbody #postpartumfitness #bopo #mombod #boymom #npcbikini #bikiniprep #npc #weightlossjourney #weightlosstransformation A post shared by Bikini Alfredo (@bikinialfredo) on May 26, 2017 a las 8: 03am PDT
@bikinialfredo publicó un importante recordatorio sobre lo que significa “normal” en el posparto. “Pesaba 228lbs y cuando di a luz a mi hijo. Hoy peso 139lbs. Por supuesto, tengo una extraña piel suelta en el estómago. ES NORMAL. Si esa voz en tu cabeza te dice que debes esconder tu cuerpo o que no merece ser apreciado, dile a esa voz que se siente y se calle la boca”.
Vientre atado
Después de que Jenna Angst diera a luz a su segundo hijo, se dio cuenta de que su sección media no se veía bien. “Me frustraba que mi vientre se viera tan regordete, incluso después de haber recuperado mi peso normal”, dice Angst, de 37 años. Así que pidió a su ginecólogo de Atlanta que le echara un vistazo. El médico no le dio importancia, diciéndole que era algo puramente estético.
Pero Angst se preguntó si no sería algo de lo que había oído hablar una vez en una clase de yoga y que recibía el nombre de “mom pooch”, “mummy tummy” o “baby belly”. Así que acudió a médicos, especialistas y fisioterapeutas en busca de una respuesta. Finalmente, uno le dijo que sí, que tenía diástasis de rectos, una enfermedad en la que los músculos abdominales se separan tanto que el estómago sobresale.
“Me pareció espantoso tener que emprender semejante viaje para obtener respuestas: hablar con amigos, con mi ginecólogo, con un [fisioterapeuta] y con cuatro cirujanos plásticos”, dice Angst, que finalmente recibió tratamiento para la enfermedad. “La información no es fácil de conseguir. No fue hasta mucho después del primer cumpleaños de mi hijo que tuve algunas respuestas”.
Envoltura de vientre posparto
La maternidad te cambia por dentro y por fuera. Después de tener un bebé, tu talla de ropa, la forma de tus pechos, la anchura de tus caderas e incluso tu talla de zapatos pueden ser diferentes. Estos cambios son la prueba del trabajo que ha hecho tu cuerpo. Mientras te adaptas a tu nueva vida con el bebé, es importante recordar que tu mente y tus emociones también están cambiando, así que asegúrate de darte el apoyo que necesitas.
Beyoncé, Kim Kardashian y Serena Williams mostraron sus esbeltos cuerpos posparto apenas unos meses después de dar a luz. Si ellas pueden recuperar su figura de antes de dar a luz en un abrir y cerrar de ojos, ¿por qué tú no? Aunque es normal que te sientas frustrada con tu cuerpo posparto (sobre todo si lo comparas con lo que ves en las revistas), también es importante ponerlo en perspectiva. “No es realista compararse con las celebridades que tienen entrenadores personales y chefs personales”, dice Lawson. “El cuerpo cambia con el tiempo; se tarda un tiempo en acercarse a la forma y la talla de antes del embarazo”. ¿Qué es razonable? Es de esperar que pierdas algo de peso de forma natural antes de tu primera visita al médico tras el parto (normalmente entre seis y ocho semanas después de dar a luz). Después de eso, si te mantuviste dentro de las recomendaciones de tu médico para el aumento de peso durante el embarazo, sigue siendo normal que tengas que perder de 10 a 15 libras más en los meses siguientes.