La lactancia materna: Aumente su producción de leche

En primer lugar, ¿es realmente baja su producción de leche? A menudo, las madres piensan que su producción de leche es baja cuando en realidad no lo es. Si tu bebé está ganando peso con sólo la leche materna, entonces no tienes un problema de suministro de leche.

Es importante tener en cuenta que el tacto del pecho, el comportamiento de tu bebé, la frecuencia de las tomas, la sensación de bajada de leche o la cantidad que te sacas no son formas válidas de determinar si tienes suficiente leche para tu bebé.

¿Y si no estás segura del aumento de peso actual del bebé (tal vez no se haya sometido a un control de peso últimamente)? Si el bebé moja y ensucia un número adecuado de pañales, las siguientes cosas NO significan que tengas una baja producción de leche:

Si te preocupa tu producción de leche, te será muy útil ponerte en contacto con una asesora de lactancia capacitada o con una consultora de lactancia certificada. Si tu bebé no está ganando peso o lo está perdiendo, debes mantenerte en contacto con su médico, ya que es posible que una condición médica pueda causar esto. La administración de suplementos puede ser médicamente necesaria para los bebés que están perdiendo peso hasta que la producción de leche aumente. Si la suplementación es médicamente necesaria, lo mejor que puedes hacer es utilizar tu propia leche extraída.

Bolas de lactancia NO BAKE | Para madres lactantes

¿Es demasiado “maternal” que mi primera receta de vuelta después de tener a mis bebés sea de Bocaditos de Lactancia sin hornear? Lectores sin necesidad de amamantar, por favor, sepan que el contenido normal se reanuda pronto. Tengo una lista de recetas regulares para poner en el blog tan larga como mi brazo; sólo se trata de conseguir el tiempo para preparar mi equipo de fotografía para documentar todo cuando la luz es buena.

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Mis bocados de lactancia sin hornear intentan incorporar tantos galactógenos tradicionales como sea posible, junto con una deliciosa dosis de mantequilla de cacahuete cremosa y un poco de miel para aportar energía y dulzura. (También puedes utilizar sirope de arroz integral / sirope de malta de arroz en lugar de miel para hacerlos totalmente veganos si no quieres utilizar ningún producto animal).

Un galactogogo es una sustancia que aumenta/estimula la producción de leche materna. Ahora, en el espíritu de la medicina basada en la evidencia, de la que soy un gran defensor, tengo que decir por adelantado que la mayoría de las sustancias tradicionalmente consideradas como un galactogogo no parecen tener realmente ninguna evidencia científica que las respalde. Por lo que he encontrado, es principalmente a través de la evidencia anecdótica que los galactagogos se han ganado su reputación.

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La producción de leche materna no es sencilla, y lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otra. Algunas mujeres ven un aumento de la producción con el fenogreco; otras no ven ningún cambio. Algunas mujeres confían en el Gatorade, pero a otras no les sirve de nada.

Mi opinión: esta receta contiene avena, levadura de cerveza y semillas de lino, y estos galactagogos aumentan el suministro en algunas mujeres. Dado que no hay nada que funcione con seguridad, ¿qué tiene de malo probar algo delicioso y relativamente barato que pueda comer toda la familia (y que tal vez aumente el suministro al mismo tiempo)?

La levadura de cerveza es la más fácil de conseguir en amazon o en una tienda de alimentos saludables. Entiendo perfectamente que no quieras invertir en una bolsa enorme para una cucharada en una receta, y eso está bien. Puedes usar 3 cucharadas de semillas de lino en lugar de 2 cucharadas de semillas de lino y 1 cucharada de levadura de cerveza en esta receta.

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Durante la lactancia, el cuerpo de la madre le exige comer más alimentos que antes, incluso durante el embarazo. Encontrar el tiempo para cocinar una comida puede ser problemático con un pequeño en casa, pero se pueden preparar fácilmente muchos tentempiés saludables para la lactancia que aporten la energía y los nutrientes necesarios para mantener a una madre lactante.

Cualquier madre primeriza entiende el hambre loca que se produce cuando se está amamantando. Para las madres primerizas, prepárate teniendo a mano muchos tentempiés de lactancia que te ayuden a curar el hambre durante este periodo.

A la hora de elegir los tentempiés, elige aquellos que te aporten la energía que tanto necesitas y que, al mismo tiempo, beneficien a tu producción de leche. (Los expertos recomiendan que las madres lactantes consuman entre 200 y 500 calorías adicionales y se mantengan hidratadas, ya que una madre lactante necesita cuatro vasos más de agua al día.

Los tentempiés para la lactancia, fáciles de preparar y de tomar, son imprescindibles para las nuevas madres.  A continuación hemos recopilado una lista de tentempiés que puedes comprar o preparar rápidamente en tu cocina para reponer tu energía y proporcionarte a ti y a tu bebé los nutrientes deseados durante esta época tan especial.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.