Ensalada de frutas con yogur y frutos secos
Si nos sigues en Instagram, te habrás dado cuenta de que hay muchos posts de yogur. Un montón. En realidad no me di cuenta de que era un tema común hasta que estaba explicando mi “merienda de yogur baja en azúcar” con alguien recientemente y le dirigí a nuestra página de Instagram. Qué puedo decir, me encanta el yogur.
Con demasiada frecuencia, el yogur preenvasado puede estar lleno de azúcares añadidos. Como en, 25 + gramos de azúcar por envase de 4 onzas tipo de lleno. Sin embargo, hay azúcares naturales en el yogur, que está bien, y por lo general representa 7-10 de los gramos. En lo que queremos centrarnos aquí es en la cantidad de azúcares añadidos en el yogur. La forma más fácil de saber cuántos gramos de azúcares añadidos tiene el yogur que has elegido es compararlo con la opción de yogur natural del mismo tamaño y marca. Para hacerlo aún más fácil, las nuevas etiquetas de los alimentos deberán desglosar los azúcares naturales y los azúcares añadidos en todos los productos (pero la fecha de publicación de estas nuevas etiquetas se ha pospuesto). ¿Cuántos gramos de azúcar añadido son demasiados? La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 24 gramos de azúcar añadido al día (y menos que eso es mejor). Como ya he mencionado, muchos yogures de sabores tienen esta cantidad de azúcar o más – ¡y yo lo estaba comiendo como merienda, ni siquiera como postre!
Ensalada de frutas cremosa con yogur
Una magnífica ensalada de frutas con su arco iris de colores y su variedad de sabores y texturas es tan refrescante y deliciosa. Y si la cubrimos con un aderezo suave, dulce y cremoso de yogur de vainilla, ¡es aún mejor!
El verano viene con una abundancia de frutas súper frescas y de temporada, y hacer una ensalada de frutas rápida y fácil es mi manera favorita de disfrutar de todas ellas. Puedes usar casi cualquier fruta que te guste, y puedes servirla para el desayuno, el brunch, un aperitivo, una guarnición o incluso un postre.
Merece la pena dedicar un poco de tiempo a preparar y trocear un montón de fruta para tenerla a mano siempre que te entren ganas de comer. Además, te sentirás bien por haber comido una fruta saludable en lugar de tomar una alternativa menos buena para ti.
Y como soy una gran fanática de los aderezos cremosos, mezclo yogur de vainilla con extracto de vainilla (sí, ¡más vainilla!) y jarabe de arce puro o miel para obtener un aderezo cremoso para la ensalada de frutas que es tan bueno y convierte una simple ensalada de frutas en algo súper especial.
Ensalada de frutas con yogur para adelgazar
Imprimir RecetaComida más saludable este verano con esta ensalada de frutas frescas y salsa cremosa y saludable de yogur con miel de 3 ingredientes. Es todo natural y sin azúcar. Además, ¡es fácil de preparar y comer! ¿Prefieres una ensalada de frutas con salsa de yogur y miel o un trozo de pastel? Este verano las ensaladas de frutas están en mi lista de cosas por comer.
He perdido casi 25 libras este año comiendo más sano. Esta salsa de ensalada de frutas va a facilitar las cosas. Verás, después de tener a mi segunda hija me encontré con 175 libras. Esto es viniendo de una señora pequeña de 5 pies. Me sentí deprimida y el sobrepeso hace que sea más difícil perder peso. Para resumir la historia. En lugar de hacer dieta, decidí incorporar más alimentos saludables en mi dieta mientras lo hacía divertido. ¡Mira mi instagram para más inspiración de comida y recetas! No, volvamos a la ensalada y a esta deliciosa y saludable salsa de miel y yogur. Para hacer esta ensalada, corta cualquier tipo de fruta que tengas a mano y mézclala con zumo de naranja fresco para que conserve su color. Esto es especialmente cierto para los plátanos o las manzanas. El zumo de naranja evitará que se doren. A continuación, prepara la sencilla salsa de miel y yogur de 3 ingredientes. Los tres ingredientes son miel, vainilla y yogur. Combina los 3 ingredientes y ¡ya está hecho! Sirve la salsa en un cuenco pequeño como salsa y rodéala con la fruta o rocíala sobre la fruta y sírvela como una ensalada de frutas. ¡Que lo disfrutes!
Ensalada de frutas con yogur
Se trata de una ensalada saludable y muy saciante, que te mantendrá lleno durante más tiempo y es ideal para los antojos de dulces. Esta ensalada de frutas está hecha con yogur griego y no contiene queso crema, crema batida, malvaviscos o mayonesa.
¿Puedo preparar esta macedonia de yogur griego con antelación? Esta ensalada es muy sencilla y fácil de preparar. Se puede porcionar fácilmente en pequeños recipientes y guardar en la nevera con antelación. Excepto los plátanos, puedes añadir todas las frutas mientras las guardas. ¿Cuántas calorías tiene la ensalada de frutas con yogur griego? Esta fácil y cremosa ensalada de frutas con yogur tiene 231 calorías con 19 gramos de proteínas, 34 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasas. Las calorías dependerán de los ingredientes que utilices. ¿Cómo añadir proteínas a la macedonia? Utilizar yogur griego completo, yogur griego bajo en grasa, proteína en polvo, queso crema son algunas formas de añadir proteínas a tu ensalada de frutas favorita. Si quieres hacer una macedonia sin yogur, otras opciones son el paneer, el tofu o el queso ricotta. ¿Es bueno el yogur griego con fruta? Esta deliciosa y cremosa ensalada de frutas con yogur griego está preparada para completar el requisito de proteínas en la comida única. Aporta 19 gramos de proteínas con otros macro o micronutrientes. Se puede personalizar fácilmente según las necesidades. Así que definitivamente la ensalada de frutas de yogur griego es buena.