La mejor posición para dormir

A todos nos ha pasado. Te despiertas por la mañana y una de tus manos está completamente entumecida. Se siente muerta, pesada y simplemente no funciona. Tal vez también sientas un hormigueo. O te levantas después de una larga cena o una película y una de tus piernas se siente así. Luego, durante unos minutos -quizás te sacudiste las manos, pisaste el pie- todo vuelve a la normalidad. Hasta la próxima vez.

La primera vez que ocurrió esto, pudo ser preocupante. Ahora que sabes que es temporal y que le pasa a todo el mundo, puede que no te moleste. Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué demonios ocurre esto? Sigue leyendo.

Cuando alguien se queja de que se le duerme la mano o la pierna, le tranquilizo. Suelo explicar: “Los nervios no están contentos”. En general, el entumecimiento, el hormigueo y otros síntomas denominados parestesias se deben en la mayoría de los casos a una función nerviosa anormal. Y cuando esto es intermitente, temporal y está relacionado con mantener una posición durante mucho tiempo, rara vez es algo de lo que preocuparse. La causa en estos casos es simplemente la presión sobre uno o más nervios que viajan hacia las manos o los pies. Cuando se elimina la presión (cambiando de posición, por ejemplo), el problema desaparece.

Neuropatía diabética

En primer lugar, es importante averiguar qué parte de la mano está afectada. A veces, puede parecer que es toda la mano, pero el cerebro puede jugarte una mala pasada, sobre todo si todavía estás medio dormido. Así que… Intenta rascarte los dedos afectados, una vez que estén entumecidos, y comprueba cuáles están afectados. La principal distinción es ver si el pulgar y el índice están adormecidos, el dedo medio está adormecido, o el anular y el meñique están adormecidos.

Leer más  Como saber si tengo colesterol

A continuación, averigua si hay algo más que provoque el entumecimiento, aparte del sueño. ¿Se adormecen las manos cuando las utilizas durante el día, por ejemplo para agarrar o sujetar cosas? ¿Se adormecen sobre todo cuando te apoyas en el codo? Por último, ¿se entumecen cuando se sujeta el cuello de una manera determinada?

Si el lado del pulgar de la mano está afectado, principalmente por la noche, mejora al agitar o colgar la mano y empeora al agarrar o doblar la muñeca, es más probable que se trate del síndrome del túnel carpiano. Pruebe a utilizar una férula para mantener la muñeca recta por la noche y debe hacerse una prueba de conducción nerviosa para comprobar que el diagnóstico es preciso. Puede reservar una con nosotros aquí.

Adormecimiento de los dedos

No es infrecuente experimentar entumecimiento y dolor en los brazos y las manos al despertarse. A menudo se siente como si las manos y los brazos estuvieran “dormidos”. El entumecimiento puede producirse cuando se duerme en una posición que ejerce presión sobre la mano o el brazo. En cuanto se despierta, puede sentir una sensación de agujas y alfileres en la zona afectada. A menudo, el entumecimiento y el dolor son normales, pero puede sorprenderle saber que puede ser un signo de una afección médica en desarrollo. Es necesario conocer el origen del dolor y el entumecimiento de brazos y manos al dormir para tratarlo.

Cuando duermes de una manera que comprime tus manos, es probable que acabes con entumecimiento en esta zona a la mañana siguiente. Esta es la raíz más común del dolor y el entumecimiento en los brazos y las manos al dormir. Al comprimir los nervios de las manos o los brazos, se restringe el flujo sanguíneo. El resultado es una sensación de pinchazo y adormecimiento. La mejor solución para aliviar los síntomas de esta afección es cambiar de posición al dormir cada cierto tiempo, o dormir en una silla reclinable o en una cama ajustable para obtener un apoyo óptimo y aliviar la presión.

Leer más  Baja laboral por esguince de tobillo grado 1

Síndrome del túnel cubital

El entumecimiento, a veces llamado “parestesia”, significa que se pierde parte o toda la sensibilidad en la parte del cuerpo afectada. No sentirás ni un ligero toque, ni dolor, ni temperatura. El entumecimiento se debe a un problema de los nervios que envían señales al cerebro.

El tratamiento dependerá de la causa subyacente del entumecimiento. Los problemas nerviosos de larga duración pueden tratarse a veces con medicamentos como los antidepresivos, los corticosteroides o la gabapentina y la pregabalina (si tienes fibromialgia, esclerosis múltiple o neuropatía diabética).

Puedes masajear la extremidad afectada para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. A veces, poner una bolsa de hielo o calor en la zona durante 15 minutos puede ayudar, pero ten mucho cuidado de no dañar la piel. Si la zona está adormecida, no notarás si se calienta o enfría demasiado.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.