Cómo curar la fascitis plantar rápidamente

Los pies y los tobillos soportan una pesada carga: el peso de todo tu cuerpo. Con cada paso que das, soportan una gran cantidad de fuerza. A medida que envejecemos y cuando nos lesionamos, los ligamentos y tejidos del pie pueden cambiar, alterando las fuerzas que soportan nuestros pies y tobillos y causándonos dolor.

Hay muchas razones por las que te pueden doler los pies. Pueden ser los efectos residuales de una antigua lesión. Quizá se trate de un calzado mal ajustado. El dolor de pies disminuye su estabilidad, movilidad y fuerza. Puede alterar tu forma de caminar, estar de pie, correr o saltar y afectar al funcionamiento de tus rodillas, caderas y espalda. Esto puede ser muy debilitante, ya que se utilizan los pies y los tobillos para realizar la mayoría de las actividades diarias.

La fascitis plantar es una afección que provoca un dolor en el talón que se irradia a la planta del pie. Puede ocurrirle a cualquiera, a cualquier edad, pero es una lesión por uso excesivo que es más común en los corredores y en las personas que están de pie más a menudo.

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que conecta el talón con la bola del pie y sostiene el arco. Una mala posición del pie puede hacer que las estructuras del pie se carguen de forma incorrecta, lo que ejerce presión sobre la banda. Una lesión en los tendones del pie y del tobillo también puede dañar la fascia.

Estiramientos para la fascitis plantar

Tener fascitis plantar es un verdadero dolor. Pero, afortunadamente, existen tratamientos eficaces para la fascitis plantar, muchos de los cuales se pueden realizar en casa. Siga leyendo para saber cómo aliviar su dolor y cuándo debe ponerse en contacto con un podólogo.

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La fascitis plantar rara vez requiere cirugía. De hecho, la mayoría de las veces la fascitis plantar mejora en un plazo de tres a doce meses. Pero la clave está en seguir un plan de cuidado y tratamiento consistente que ayude a su pie a mejorar.

La curación de la fascitis plantar empieza por dar descanso al pie o pies lesionados. La fascitis plantar está causada por el uso repetitivo y la presión sobre el ligamento de la fascia plantar, que pasa por debajo del pie y conecta el talón con los dedos.

Por ejemplo, en lugar de andar descalzo en casa, invierte en un par de zapatillas de apoyo o zapatos de casa. O si eres un corredor o un ávido caminante, evita correr o caminar sobre superficies duras y utiliza una máquina elíptica de menor impacto.

Junto con el reposo, la aplicación de hielo es uno de los mejores tratamientos para aliviar el dolor de la fascitis plantar y promover la curación. Esto se debe a que el hielo contrae los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor relacionado con la inflamación.

Masaje de la fascitis plantar

Cómo hacer ejercicios para la fascitis plantar Ejercicios de estiramiento antes de levantarse de la cama Muchas personas con fascitis plantar tienen un intenso dolor en el talón por la mañana, cuando dan los primeros pasos después de levantarse de la cama. Este dolor se debe a la tensión de la fascia plantar que se produce durante el sueño. Estirar o masajear la fascia plantar antes de levantarse puede reducir a menudo el dolor de talón. Otras medidas pueden ayudar a reducir el dolor de talón cuando se dan los primeros pasos después de levantarse de la cama. Se puede: Los ejercicios de estiramiento deben crear una sensación de tirón. No deben causar dolor. Pregunte a su fisioterapeuta o médico qué ejercicios son los más adecuados para usted. Ejercicios para hacer cada día Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudarán a reducir la fascitis plantar. Es mejor hacer cada ejercicio 2 o 3 veces al día, pero no es necesario hacerlos todos a la vez.Nota 1

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Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Medicina de Emergencia E. Gregory Thompson MD – Medicina Interna Adam Husney MD – Medicina Familiar Kathleen Romito MD – Medicina Familiar Gavin W.G. Chalmers DPM – Podología y Cirugía Podológica

La fascitis plantar no desaparece

En la clínica de dolor de talón de Sydney a menudo nos preguntan si hay un remedio casero para la fascitis plantar y si realmente funciona. A decir verdad, hay muchos remedios caseros disponibles en línea si buscamos lo suficiente. Muchos de estos remedios caseros existen desde hace más de 10 años y pueden considerarse ciencia antigua.

Los pacientes con fascitis plantar suelen manifestar dolor a primera hora de la mañana cuando se levantan de la cama. Normalmente cojean durante los primeros 10 minutos del día hasta que el talón se calienta y el dolor disminuye ligeramente. También dicen que les duele después de estar sentados, por ejemplo, al conducir o ver la televisión. Otras personas informan de que les duele después de estar sentados en su escritorio mientras trabajan. El dolor de la fascitis plantar suele producirse bajo la base del talón y puede ser central o más a menudo hacia el lado medial.

A veces, un remedio casero para la fascitis plantar funcionará para una persona pero no para otra. A veces, un remedio casero para la fascitis plantar es beneficioso simplemente porque el paciente tiene un caso muy leve de dolor en el talón y ha comenzado a tratarlo rápidamente, antes de que se vuelva crónico. En este sentido, un remedio casero puede ser útil, pero no siempre funcionará para todo el mundo.

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Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.