Estiramientos para la fascitis plantar

La fascia plantar está diseñada para absorber las grandes tensiones que ejercemos sobre nuestros pies. Pero, a veces, una presión excesiva daña o desgarra los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que provoca el dolor de talón y la rigidez de la fascitis plantar.

Aunque muchas personas con fascitis plantar tienen espolones en el talón, los espolones no son la causa del dolor de la fascitis plantar. Una de cada 10 personas tiene espolones en el talón, pero sólo 1 de cada 20 personas (5%) con espolones en el talón tiene dolor de pies. Dado que el espolón no es la causa de la fascitis plantar, el dolor puede tratarse sin eliminar el espolón.

Otras pruebas de imagen, como la resonancia magnética (RM) y la ecografía, no se utilizan de forma rutinaria para diagnosticar la fascitis plantar. Rara vez se solicitan. Puede utilizarse una resonancia magnética si el dolor del talón no se alivia con los métodos de tratamiento iniciales.

Reposo. El primer paso para reducir el dolor es reducir o incluso detener las actividades que lo agravan. Es posible que tenga que dejar de realizar actividades deportivas en las que los pies golpeen superficies duras (por ejemplo, correr o hacer aeróbic).

Ejercicios para la fascitis plantar

La fascitis plantar es una de las afecciones más comunes que causan dolor en el talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido duro y fibroso que recorre la planta del pie. La fascia plantar se une al hueso del talón (calcáneo) y a la base de los dedos. Ayuda a sostener el arco del pie y tiene un papel importante en la mecánica normal del pie durante la marcha.

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La tensión o el estrés en la fascia plantar aumenta cuando se pone peso en el pie, por ejemplo, al ponerse de pie. La tensión también aumenta cuando se empuja la bola del pie y los dedos. Ambos movimientos se producen al caminar o correr normalmente. Con el uso excesivo o con el tiempo, la fascia pierde parte de su elasticidad o resistencia y puede irritarse con las actividades diarias rutinarias.

El dolor de la fascitis plantar suele aumentar gradualmente y suele sentirse cerca del talón. A veces, el dolor puede ser repentino y producirse tras perder un paso o saltar desde una altura. El dolor suele ser más intenso al levantarse por la mañana o después de otros periodos de inactividad. Por eso se conoce como dolor del primer paso. En ocasiones, el grado de molestia puede disminuir con la actividad durante el día o tras el calentamiento, pero puede empeorar tras una actividad prolongada o vigorosa. El dolor también puede parecer más intenso con los pies descalzos o con un calzado con poca sujeción.

Síntoma de la fascitis plantar

(SACRAMENTO) La fascitis plantar es la principal causa de dolor de talón en los adultos. Se calcula que el 10% de la población padecerá esta afección a lo largo de su vida. ¿Quién está en riesgo y cómo se trata? Marcia Faustin, médico de medicina familiar y comunitaria y de medicina deportiva de UC Davis Health, explica este doloroso problema.

El trastorno está causado por la tensión en la fascia plantar, el tejido grueso en forma de red que se encuentra debajo de la piel y en la parte inferior del pie y que se extiende desde el talón hasta los dedos. Los pacientes con fascitis plantar experimentan dolor en el talón o en el arco del pie. A menudo, el primer paso de la mañana es el más doloroso.

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No sólo los atletas (normalmente los corredores) están predispuestos a la fascitis plantar. Las personas cuyos trabajos requieren estar de pie sobre superficies duras -maestros, enfermeras, carteros- también corren el riesgo de padecerla. Otros factores de riesgo son la obesidad, el sedentarismo, los arcos altos o bajos y la inflexibilidad del tendón de Aquiles o de los músculos de la pantorrilla.

“Un año es mucho tiempo, pero hay mucho que se puede hacer para ayudarse a sí mismo”, dijo Faustin. “Animo a los pacientes a trabajar en el estiramiento de la parte inferior de las piernas, centrándose en los músculos de la pantorrilla y a conseguir zapatos con un buen soporte para el arco”.

Fascitis plantar einlagen

Los pies y los tobillos soportan una gran carga: el peso de todo su cuerpo. Con cada paso que das, soportan una gran cantidad de fuerza. A medida que envejece y cuando se lesiona, los ligamentos y tejidos del pie pueden cambiar, alterando las fuerzas en sus pies y tobillos y causándole dolor.

Hay muchas razones por las que te pueden doler los pies. Pueden ser los efectos residuales de una antigua lesión. Quizá se trate de un calzado mal ajustado. El dolor de pies disminuye tu estabilidad, movilidad y fuerza. Puede alterar tu forma de caminar, estar de pie, correr o saltar y afectar al funcionamiento de tus rodillas, caderas y espalda. Esto puede ser muy debilitante, ya que se utilizan los pies y los tobillos para realizar la mayoría de las actividades diarias.

La fascitis plantar es una afección que provoca un dolor en el talón que se irradia a la planta del pie. Puede ocurrirle a cualquiera, a cualquier edad, pero es una lesión por uso excesivo que es más común en los corredores y en las personas que están de pie más a menudo.

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La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que conecta el talón con la bola del pie y sostiene el arco. Una mala posición del pie puede hacer que las estructuras del pie se carguen de forma incorrecta, lo que ejerce presión sobre la banda. Una lesión en los tendones del pie y del tobillo también puede dañar la fascia.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.