Tiempo de recuperación de un esguince de tobillo
Cada año, un millón de personas buscan atención médica por lesiones de tobillo. El cuarenta por ciento de los esguinces de tobillo pueden causar problemas crónicos.1 Un esguince de tobillo puede ocurrirle a cualquiera que ruede o gire un tobillo mientras hace algo tan simple como caminar. En algunos casos, un esguince de tobillo no requiere intervención médica. Un esguince grave o una fractura ósea requieren tratamiento médico. Puede ser difícil distinguir un tipo de lesión de otro, así que asegúrese de hablar con su médico.
Puede parecer sencillo, pero la terapia RICE puede ser muy útil durante su recuperación. Intente comenzarla lo antes posible después de que se produzca el esguince de tobillo para ayudar a controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.
Si desea llevar la terapia RICE al siguiente nivel, considere la posibilidad de alquilar un sistema de terapia de frío para uso doméstico. La terapia de frío y compresión utiliza los mismos conceptos que la terapia RICE, pero añade a la mezcla la tecnología moderna y la posibilidad de elevar la extremidad. En lugar de sujetar una bolsa de hielo en el tobillo, un sistema de terapia de frío y compresión utiliza una envoltura que se ajusta al cuerpo con cámaras integradas que permiten que el agua fría y el aire presurizado fluyan a través de la envoltura. El agua circula constantemente, por lo que mantiene una temperatura constante durante toda la terapia. El aire presurizado crea un efecto de bombeo que imita las contracciones naturales de los músculos para ayudar a reducir la hinchazón.
Esguinces de tobillo altos
Los esguinces de tobillo se clasifican en una escala de uno a tres. El grado uno significa que simplemente has estirado o lesionado microscópicamente los ligamentos del tobillo. El grado dos significa que se han desgarrado parcialmente los ligamentos, lo que provoca una mayor hinchazón y estiramiento. El grado tres, el más grave, significa que los ligamentos se han desgarrado por completo, posiblemente incluso fuera del hueso.
Nunca es normal tener un dolor articular continuo acompañado de hinchazón, pero no juzgues la gravedad de tu esguince de tobillo por la cantidad de hinchazón. Algunas personas tienen bastante hinchazón, pero puede que simplemente se hayan desgarrado o roto un vaso sanguíneo o que se haya desgarrado más tejido cicatricial. Por el contrario, algunos de los esguinces de tobillo más graves presentan más hinchazón en el pie y los dedos porque los ligamentos del tobillo y las cápsulas articulares se han desgarrado por completo y el líquido se desplaza esencialmente hacia los dedos del pie.
Uno de los mejores indicadores de la gravedad de un esguince de tobillo es la capacidad de poner peso sobre el pie y de moverlo. Si no puedes poner peso en un esguince de tobillo durante al menos un día, debes ir a ver a tu médico y hacerte una radiografía para descartar una fractura.
Ejercicios para el tobillo después de un esguince
Cuando el cuerpo duele y no rinde al máximo, no sólo es doloroso sino también frustrante; especialmente cuando se tiene una lesión en el tobillo. Si te duele al caminar, eso puede estropear por completo tu vida cotidiana.
Además, si eres un atleta, una lesión de tobillo puede entorpecer el juego. Por suerte, hay varias formas de combatir el dolor y la hinchazón, independientemente de si se trata de una lesión de primera vez o de un dolor de larga duración.
Este tipo de accidente suele producirse al torcerse el tobillo durante la práctica deportiva o al pisar una superficie resbaladiza o irregular. Si te tuerces el tobillo, lo sabrás enseguida porque es doloroso y suele ir acompañado de un chasquido.
Otra causa de dolor de tobillo es la tendinitis, que es una inflamación del tendón; también puede afectar al tendón de Aquiles, al tendón peroneo o al tendón tibial posterior. Este tipo de lesión suele ser consecuencia de la carrera o de otras enfermedades inflamatorias como la artritis reactiva o la artritis reumatoide.
Rotura de ligamentos en el tobillo
Un esguince de tobillo es una lesión en la que los ligamentos que rodean el tobillo se estiran en exceso o se rompen. Es una de las lesiones deportivas más comunes. En la mayoría de los casos, el pie rueda hacia fuera o hacia dentro y se siente un dolor agudo en el tobillo. Esto es diferente de lo que se conoce como esguince de tobillo alto, una condición que afecta a un conjunto diferente de ligamentos situados por encima de la articulación del tobillo.
Los esguinces de tobillo suelen producirse cuando se practican deportes que exigen cambios rápidos de dirección, como el baloncesto o el fútbol. También se puede rodar el pie al correr sobre una superficie de juego irregular o al aterrizar sobre el pie de otro jugador.
Un esguince de tobillo suele poder tratarse sin necesidad de cirugía con una intervención temprana y, en algunos casos, con fisioterapia. Es importante reducir la hinchazón muy pronto después de la lesión. El tratamiento estándar e inmediato se conoce como protocolo RICE, que significa
Usar un vendaje compresivo para ayudar a reducir la hinchazón, lo que ayudará a que los ligamentos del tobillo sanen en su posición natural. Si el tobillo permanece hinchado durante más tiempo, los ligamentos pueden curarse en una posición estirada. Esto puede debilitarlos y dar lugar a otra afección conocida como inestabilidad del tobillo. Aproximadamente una de cada 10 personas que se esguinzan un tobillo desarrollará esta condición, ya sea debido a una rotura de ligamentos o porque no reducen eficazmente la hinchazón durante el proceso de curación.