Dolor de cuello después de dormir

El dolor suele extenderse desde el cuello hacia los hombros o la parte superior de la espalda, y a menudo provoca dolores de cabeza. Es posible que el dolor empeore cuando se mantiene la cabeza en una posición durante mucho tiempo, por ejemplo, frente al ordenador.

Si tienes una lesión cervical, también puedes tener mareos, hormigueo o entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o la audición, problemas de concentración o dificultad para tragar. Consulte a su médico si tiene alguno de estos síntomas.

Su médico le examinará y le explicará qué es lo que empeora o mejora el dolor. Si cree que puede haber una causa más grave de su dolor de cuello, puede solicitar pruebas como un análisis de sangre, una radiografía, una tomografía computarizada o una resonancia magnética.

Puede ser útil descansar el cuello al principio, pero no lo hagas durante mucho tiempo. Si no te mueves, los músculos se pondrán más rígidos y el dolor tardará más en desaparecer. Es mejor estirar suavemente los músculos del cuello. Tu médico o fisioterapeuta puede enseñarte a hacerlo de forma suave y segura.

La mejor manera de prevenir el dolor de cuello es mantener la columna vertebral flexible y los músculos fuertes. Para ello, haga ejercicio con regularidad: 30 minutos la mayoría de los días. Asegúrate de hacer muchos descansos a lo largo del día para estirarte.

Estiramiento del cuello

La rigidez o el dolor de cuello pueden producirse tras lesiones repentinas, como un latigazo cervical en un accidente de coche, o por el esfuerzo diario de mirar ordenadores o pantallas. Alrededor de un tercio de los estadounidenses experimentan dolor de cuello en un año determinado.  Cuando tenga el cuello rígido, notará que no tiene una amplitud de movimiento completa. Es probable que también tenga algo de dolor, que puede irradiar a los hombros o la cabeza, dice Michael Gordon, MD, un cirujano ortopédico de la columna vertebral con el Instituto Ortopédico Hoag.Un cuello rígido puede resolver en pocos días o tomar semanas para sanar por completo. Aquí hay cinco maneras de deshacerse de un cuello rígido y aliviar el dolor.

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1. Estirar el cuelloLos estiramientos del cuello pueden ayudar a aflojar los músculos rígidos, y son particularmente eficaces en la prevención de la rigidez del cuello, dice Rahul Shah, MD, una columna vertebral ortopédica y cirujano del cuello con Premier Orthopaedic Spine Associates. “Los estiramientos y el ejercicio ayudan a fortalecer los músculos del cuello para evitar el dolor de cuello en el primer lugar”, dice Shah.Gordon dice que todo el mundo debe estirar sus cuellos por lo menos dos veces al día y recomendar la celebración de las cuatro posiciones siguientes durante al menos diez segundos cada uno:Shah también recomienda ejercicios isométricos para el cuello. Estos estiramientos y ejercicios activan y fortalecen los músculos del cuello, por lo que es menos probable que se tensen o se vuelvan rígidos, dice Shah.

Ejercicios de cuello rígido

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.

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Al pasar más tiempo frente a una pantalla, el dolor y la tensión en el cuello pueden ser más comunes de lo que crees. Por suerte, hay opciones de tratamiento, tanto en casa como en el consultorio. Dos de los peores culpables del dolor y la rigidez de cuello son el estilo de vida sedentario y los malos hábitos de sueño. “Estamos destinados a movernos con frecuencia, por lo que permanecer en una misma posición demasiado tiempo acabará causando molestias y adaptaciones físicas que conducen a la disfunción”, dice Sean Joyce, fisioterapeuta de Hudson Medical and Wellness.

Esguince de cuello

Los siete huesos de la columna vertebral del cuello (vértebras cervicales) están conectados entre sí por ligamentos y músculos, fuertes bandas de tejido que actúan como gomas gruesas. Puede producirse un esguince (estiramiento) o un desgarro en uno o varios de estos tejidos blandos cuando un movimiento brusco, como una colisión con un vehículo de motor o una fuerte caída, hace que el cuello se doble hasta una posición extrema.

Para diagnosticar un esguince de cuello, su médico le hará un examen físico completo. Durante el examen, el médico le preguntará cómo se produjo la lesión, medirá la amplitud de movimiento del cuello y comprobará si hay algún punto de sensibilidad.

Radiografías. Las radiografías proporcionan imágenes de estructuras densas, como el hueso. Un esguince de cuello no puede verse en una radiografía, ya que afecta a los tejidos blandos (músculos y ligamentos), pero el médico puede pedir una para ayudar a descartar otras fuentes de dolor de cuello más graves, como una fractura de columna, una luxación o la artritis.

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Todos los esguinces o distensiones, independientemente de su localización en el cuerpo, se tratan de forma similar. Los esguinces de cuello, al igual que otros esguinces, suelen curarse gradualmente, si se les da tiempo y un tratamiento adecuado. Es posible que tenga que llevar un collarín suave alrededor del cuello para ayudar a sostener la cabeza y aliviar la presión sobre los ligamentos para que tengan tiempo de curarse.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.