Ganancias en el pecho

Un estudio realizado en 2020 entre casi 20.000 mujeres de más de 40 países reveló que un enorme 71% de las mujeres no están satisfechas con algún aspecto de sus pechos. De las que estaban insatisfechas, el 47,5% quería tener los pechos más grandes.  Si quieres conseguir unos pechos más grandes, a continuación te presentamos algunos métodos aprobados por expertos entre los que puedes elegir.Sin embargo, es importante señalar que tener unos pechos más grandes puede darte un impulso de confianza, pero eso es todo lo que puede hacer por tu salud. Y algunas de las formas de conseguir unos pechos más grandes pueden conllevar riesgos. Esto es lo que debes saber.

Ejercicios para aumentar el tamaño de los pechos Los músculos llamados pectorales se encuentran debajo del tejido graso de los pechos. Al ejercitar los pectorales y los músculos que los rodean, puedes reafirmarlos y tonificarlos, así como mejorar tu postura, lo que puede darte la apariencia de unos pechos más grandes, dice Anel Pla, entrenadora personal certificada en Simplexity Fitness.Sin embargo, ten en cuenta que estos métodos pueden no conseguirte resultados drásticos. Si quieres aumentar drásticamente el tamaño de tus copas, consulta a continuación las opciones quirúrgicas.  Aquí tienes tres ejercicios que Pla recomienda para trabajar los pectorales. Sugiere hacer tres series de ocho a veinte repeticiones dos veces por semana para obtener los mejores resultados.

Los mejores ejercicios para el crecimiento del pecho

Sesión 1Series: 10Reps: 6Descanso: 60 segTúmbate en un banco plano sujetando una barra en el soporte por encima de ti con un agarre a la altura de los hombros. Levante la barra de la estantería y colóquela por encima de su pecho con los brazos completamente extendidos. Desde la posición inicial, inspira y baja la barra lentamente hasta que roce el centro del pecho. Empuja la barra hasta la posición inicial de forma explosiva mientras espiras. Eso es una repetición.

Repite el siguiente circuito de flexiones de cuatro movimientos dos veces para forzar la llegada de sangre a tus pectorales, proporcionándoles nutrientes y mejorando tu postura para limar cualquier desequilibrio. Este circuito puede realizarse prácticamente en cualquier lugar.Sets: 1Reps: 60 segDescanso: 90 segPonte en posición de press-up con las manos colocadas de forma que los dedos apunten hacia los dedos de los pies. Baja tu cuerpo hasta que tu pecho esté a una pulgada del suelo y luego sube explosivamente extendiendo completamente tus brazos.

Series: 1Reps: 60 segDescanso: 90 segPonte en posición con el peso apoyado en las puntas de los pies y las manos debajo de los hombros, con el cuerpo recto. Procura mantener el núcleo bloqueado para que se forme una línea recta entre la cabeza, los glúteos y los talones. Baja el cuerpo hasta que el pecho esté a un centímetro del suelo y luego sube de forma explosiva extendiendo completamente los brazos.

Cómo conseguir un pecho grande para las mujeres

Hay muchas cosas que el entrenamiento de fuerza puede hacer por tu cuerpo: Fortalecer tus glúteos, ayudarte a flexionar esos bíceps y (por supuesto) hacer un entrenamiento realmente sudoroso y satisfactorio muy rápidamente. Y ya que estamos aquí por las tetas, debo decirte que unos músculos pectorales fuertes no van a transformar tus A en C… o incluso en B. Dicho esto, es posible que veas una pequeña diferencia después de fortalecer esos pectorales de forma constante. Y, ya que el ejercicio es generalmente algo bueno por razones que no tienen nada que ver con cómo te queda el sujetador, ¿por qué no intentarlo? Estos ejercicios se combinan para trabajar los músculos del pecho desde todo tipo de ángulos. Para obtener los mejores resultados, haz cada movimiento espalda con espalda, realizando de dos a tres series de 12 repeticiones, dice Elizabeth Bracero, entrenadora personal certificada. Realiza esta rutina de tres a cuatro veces por semana para obtener (como se dice) los mejores resultados. A por ello, frand.

Paso 1: De pie, con los pies separados a la distancia de las caderas, sujeta las mancuernas a los lados con las palmas hacia delante. Mantén los codos ligeramente doblados, abre los brazos hacia los lados y levántalos por encima de la cabeza. Paso 2: Invierte el movimiento para devolver las mancuernas a la posición inicial. Esto es una repetición.

Entrenamiento de pecho y hombro

Este artículo fue escrito por el Dr. Daniel Barrett. El Dr. Daniel Barrett es un cirujano plástico certificado y el propietario de Barrett Plastic Surgery con sede en Beverly Hills, California. Con más de seis años de experiencia en cirugía plástica, el Dr. Barrett se especializa en cirugía estética y reconstructiva de la cara, la nariz y el cuerpo. Él ha desarrollado protocolos de gestión de la cicatriz detallada y técnicas de cierre para reducir la apariencia de las cicatrices para sus pacientes. El Dr. Barrett obtuvo una licenciatura de la Universidad James Madison y un MD junto con una maestría en fisiología y un MHA (Maestría en Administración de la Salud) del Colegio Médico de Virginia en Richmond.

“Grande” es un término relativo. Cuando piensas que tienes los pechos grandes, puede ser porque son más grandes de lo que eran antes, posiblemente porque pasaste por la pubertad, ganaste peso o te hiciste implantes quirúrgicos. También puede pensar en los pechos grandes en comparación con los de otras personas, o en el tamaño medio. Independientemente de cómo definas tus pechos grandes, o de cómo los hayas obtenido, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a lidiar con ellos.