Cómo conseguir que el bebé duerma toda la noche
Puedes evitarlo manteniendo una buena rutina, vigilando su descanso y dándoles un respiro adecuado antes de la siesta o la hora de acostarse. Esto es algo a lo que realmente hay que prestar atención si tiene algunas horas de sueño.
Las ayudas para el sueño son una forma estupenda de crear una asociación positiva con el sueño, y entre ellas se encuentran escuchar música, mecerlos suavemente y hacer las mismas cosas a la misma hora todos los días. Las rutinas ayudan a los bebés a establecer su ritmo circadiano de forma que favorezcan el buen sueño.
Si tu bebé suele dormir bien y luego deja de hacerlo de repente, podría tratarse de algo como un dolor de garganta o una infección de oído. Yo descartaría cualquier trastorno del sueño o problema médico antes de intentar entrenarlo para dormir.
Entrenamiento del sueño del bebé
Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen gran parte del tiempo. Pero su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero la duración del sueño nocturno aumenta.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses de edad, o hasta que pesan de 4 a 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño de los sueños). Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente durante toda la noche, los padres suelen estar descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. Suele tratarse de una parte normal del desarrollo denominada ansiedad por separación. Es cuando el bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para dormirse debido a la ansiedad de separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.
Regresión del sueño a los 4 meses
Los bebés duermen entre 9 y 12 horas durante la noche y hacen una siesta de entre 2 y 5 horas durante el día. A los 2 meses, los bebés duermen entre dos y cuatro siestas al día, y a los 12 meses duermen una o dos siestas. Es de esperar que factores como una enfermedad o un cambio de rutina interrumpan el sueño de tu bebé. Los hitos del desarrollo, como ponerse de pie y gatear, también pueden interrumpir temporalmente el sueño.
A los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés son fisiológicamente capaces de dormir toda la noche y ya no necesitan alimentarse por la noche. Sin embargo, entre el 25% y el 50% siguen despertándose durante la noche. En lo que respecta a los despertares durante la noche, lo más importante es comprender que todos los bebés se despiertan brevemente entre cuatro y seis veces. Los bebés que son capaces de calmarse a sí mismos para volver a dormirse (“autosuficientes”) se despiertan brevemente y vuelven a dormirse. Por el contrario, los “señaladores” son aquellos bebés que despiertan a sus padres y necesitan ayuda para volver a dormirse. Muchos de estos bebés señaladores han desarrollado asociaciones inadecuadas para el inicio del sueño y, por tanto, tienen dificultades para autocalmarse. Esto suele ser el resultado de que los padres desarrollen el hábito de ayudar a su bebé a dormirse meciéndolo, cogiéndolo en brazos o llevándolo a su propia cama. Con el tiempo, los bebés pueden aprender a depender de este tipo de ayuda de sus padres para conciliar el sueño. Aunque esto puede no ser un problema a la hora de acostarse, puede dar lugar a dificultades para que el bebé vuelva a dormirse por sí mismo durante la noche.
El bebé se despierta a los 30 minutos
Desgraciadamente, las luchas por el sueño son una parte normal de la vida de los recién nacidos y los bebés, especialmente durante las regresiones del sueño. La Academia Americana de Pediatría afirma que los bebés no desarrollan un ciclo de sueño regular hasta los 6 meses. También es importante recordar que cada bebé es diferente. Algunos bebés pueden dormir mejor que otros. Sin embargo, hay formas de ayudar a tu bebé a conciliar el sueño más fácilmente.
Para ayudar a tu bebé a conciliar el sueño, tienes que averiguar qué es lo que le mantiene despierto. Stefanie Rogers, MOT, OTR, Terapeuta Ocupacional en Children’s Health℠ recomienda que los padres revisen estos siete problemas potenciales que podrían estar despertando a su bebé.
Los bebés pueden no ser capaces de dormirse si están demasiado calientes o demasiado fríos. La temperatura recomendada para la habitación de un bebé es de entre 68 y 72 grados Fahrenheit. Asegúrate de que tu bebé no está demasiado abrigado o poco abrigado. Una buena regla general es vestir a tu bebé con no más de una capa de ropa adicional a la que llevas tú. Si el tiempo es muy cálido, una sola capa de ropa debería ser suficiente.