Beneficios del ácido fólico
Sugerimos el ácido fólico incluso para las mujeres que no planean quedarse embarazadas, ya que más de la mitad de los embarazos en Estados Unidos no son planificados. Para obtener todos los efectos y beneficios del suplemento, éste debe estar en el organismo de la mujer durante al menos un mes antes de la concepción.
La mayoría de los nutricionistas aconsejan tomar los suplementos, como el ácido fólico, por la mañana. La digestión se ralentiza por la noche, por lo que tomar las vitaminas por la mañana permitirá una absorción mejor y más eficaz en el organismo.
Según el Servicio de Salud Pública de EE.UU., el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE.UU., March of Dimes, el Instituto de Medicina, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), todas las mujeres en edad fértil de Estados Unidos que puedan quedarse embarazadas deben consumir 0,4 mg (400 mcg) de ácido fólico al día.
En el caso de la mayoría de las vitaminas, es mejor no tomarlas con el estómago vacío. Sin embargo, en el caso del ácido fólico, se aconseja a las mujeres que lo tomen antes de una comida para asegurarse de que se absorbe completamente en el sistema.
Ácido fólico 5 mg
Sugerimos el ácido fólico incluso para las mujeres que no planean quedarse embarazadas, ya que más de la mitad de los embarazos en Estados Unidos no son planificados. Para obtener todos los efectos y beneficios del suplemento, éste debe estar en el organismo de la mujer durante al menos un mes antes de la concepción.
La mayoría de los nutricionistas aconsejan tomar los suplementos, como el ácido fólico, por la mañana. La digestión se ralentiza por la noche, por lo que tomar las vitaminas por la mañana permitirá una absorción mejor y más eficaz en el organismo.
Según el Servicio de Salud Pública de EE.UU., el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE.UU., March of Dimes, el Instituto de Medicina, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), todas las mujeres en edad fértil de Estados Unidos que puedan quedarse embarazadas deben consumir 0,4 mg (400 mcg) de ácido fólico al día.
En el caso de la mayoría de las vitaminas, es mejor no tomarlas con el estómago vacío. Sin embargo, en el caso del ácido fólico, se aconseja a las mujeres que lo tomen antes de una comida para asegurarse de que se absorbe completamente en el sistema.
Síntomas de la carencia de ácido fólico
Tener un bebé sano significa asegurarse de que usted también está sana. Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en su bebé es consumir suficiente ácido fólico cada día, especialmente antes de la concepción y durante los primeros meses del embarazo.
Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.
Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.
No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.
Ácido fólico deutsch
Las mujeres en edad fértil deben tomar diariamente más folato para prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Incluso las mujeres que no están planeando tener un bebé deberían aumentar su consumo de folato, ya que aproximadamente la mitad de los embarazos en Australia no son planificados.
El folato tomado antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo puede prevenir siete de cada diez casos de defectos del tubo neural. Cada año, más de 600 embarazos en Australia se ven afectados por defectos del tubo neural. El tubo neural En el feto en desarrollo, el tubo neural se convertirá más tarde en el cerebro del bebé, la médula espinal y los huesos que los envuelven. Si algo va mal en su desarrollo, el resultado se llama defecto del tubo neural. Esto puede causar una amplia gama de discapacidades, como la pérdida del control de la vejiga y el intestino y la parálisis de las piernas. En algunos casos los efectos pueden ser más graves.
El tubo neural del bebé se forma y se cierra en las primeras cuatro o seis semanas de embarazo. Cuando la mayoría de las mujeres saben o sospechan que están embarazadas, ya ha pasado el tiempo en el que el feto en desarrollo puede beneficiarse del folato adicional. Folato en la dieta La mayoría de las mujeres no obtienen suficiente folato de su dieta. La ingesta diaria recomendada de folato para las mujeres es de 400 microgramos (mcg) al día. Es difícil medir la cantidad de folato que se obtiene de la dieta porque la vitamina se ve afectada por la forma en que se cocinan y almacenan los alimentos.