Galletas de lactancia
Una de las principales preocupaciones de las madres lactantes es producir suficiente leche para satisfacer las necesidades de su bebé. Algunas mujeres añaden a su dieta los llamados “alimentos para la lactancia”, específicamente para aumentar la producción de leche:
Pero no hay pruebas de que realmente funcionen. Muchos de los alimentos que la gente dice que aumentan la producción de leche se han utilizado durante siglos en diversas culturas y son muy nutritivos. Ciertamente no hace daño incluir estos alimentos en su dieta, pero puede que no vea cambios significativos en su suministro.
Desde el punto de vista nutricional, es importante que te asegures de que estás comiendo lo suficiente. En general, las madres lactantes deben consumir un mínimo de 1.800 calorías al día. Pero las necesidades calóricas varían según el nivel de actividad y el tamaño del cuerpo, así que pregunta a tu médico o dietista qué es lo más adecuado para ti.
Las mujeres que dan el pecho también pierden una media de 25 onzas de líquido al día a través de la leche. No es necesario que lleves la cuenta de las onzas de líquido que consumes, pero asegúrate de beber siempre que tengas sed, preferiblemente agua, y vigila los signos de deshidratación, como:
Cómo secar la leche materna de forma natural
Todas las nuevas mamás quieren amamantar a sus pequeños el mayor tiempo posible. La nueva fase de la lactancia puede ser confusa y en ocasiones difícil. Todos los familiares, amigos y vecinos empiezan a lanzar sus sugerencias sobre los alimentos que debe comer y los que debe evitar si quiere tener una buena lactancia. Hay diferentes tipos de alimentos que ayudan a aumentar la producción de leche en las madres lactantes. Y hay muchos alimentos que pueden tener el efecto contrario en la producción de leche materna. Tomar pequeñas porciones de estos alimentos no supone ningún riesgo. Pero si una madre lactante ya tiene un problema de menor producción de leche, se recomienda evitar estos alimentos.
La leche materna contiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo general del recién nacido. Por lo tanto, una madre lactante debe tener una dieta bien equilibrada y saludable y debe seguir alimentando al bebé, esto ayuda a aumentar la producción de leche.
Té de manzanilla lactancia
A veces puedes sentir que estás produciendo demasiada leche materna, especialmente en las primeras semanas de lactancia. Sigue leyendo para saber si realmente tienes un exceso de leche y qué puedes hacer al respecto
La leche materna es increíble, así que tener mucha es algo bueno, ¿verdad? Bueno, no siempre… Algunos bebés tienen problemas con el flujo rápido que suele acompañar a un exceso de leche. Además, las madres con exceso de leche suelen sentirse muy incómodas, con pérdidas frecuentes o constantes de leche, y pueden ser más propensas a sufrir mastitis recurrentes.
Algunos síntomas de exceso de leche (que se describen a continuación) pueden tener otras causas posibles. No es aconsejable intentar reducir la producción de leche hasta estar segura de que el exceso de leche es el problema subyacente. De lo contrario, podrías acabar teniendo menos leche materna de la que necesita tu bebé, sobre todo durante el primer mes, que es crucial para establecer la producción.
Si estás segura de que tienes un exceso de leche materna, pero tú y tu bebé estáis contentos, no es necesario hacer nada. La mayoría de los casos se estabilizan después de los primeros meses. Además, a medida que el bebé crezca, se acostumbrará a un flujo rápido y puede llegar a disfrutarlo.
Té para secar la leche materna
Muchas madres que dan el pecho se preguntan si los alimentos que consumen afectarán a su leche materna.Tal vez te hayas preguntado si es necesario evitar ciertos alimentos para prevenir problemas digestivos o alergias en tu bebé. La buena noticia es que, independientemente de lo que comas, tu leche será probablemente la adecuada para tu bebé. Tu cuerpo sabe exactamente qué nutrición necesita tu bebé en cada etapa de su desarrollo.Utiliza los siguientes consejos para ayudarte a planificar tu dieta.Qué comerCuánto comerAlcohol y cafeínaCompartir con el bebé a través de la lecheAlergias en el bebéPara saber más sobre la planificación de la alimentación durante la lactancia, consulta Choose My Plate del Departamento de Agricultura de EE.UU.