Regresión del sueño a los 10 meses
No hay que preocuparse; después de ayudar a cientos de nuevos padres a superar la temida regresión del sueño a los 4 meses, la amiga de Nested Bean y consultora certificada en materia de sueño Rachel Turner tiene 10 consejos que necesitas para volver a encarrilar las cosas.
¿La buena noticia? En realidad no se trata de una regresión, sino más bien de una progresión: una señal de que el ciclo de sueño de tu bebé está madurando. Seguirá con este nuevo ciclo durante el resto de su vida y hasta que empiece a dormir.
¿El problema? A esta edad, tu bebé también está aprendiendo a darse la vuelta, a absorber el lenguaje, a reconocer las caras y a ser más activo, todos ellos hitos que pueden contribuir a la regresión del sueño. Ayudar a tu bebé a adquirir hábitos de sueño saludables puede ser todo un reto.
De repente, pasará más tiempo en una etapa de sueño más ligera, no REM, lo que provocará despertares más frecuentes. Y puede que le lleve un poco de tiempo adaptarse, pero con un entrenamiento del sueño sensato, podrías mejorar los patrones de sueño.
Aprender a dormir de forma independiente puede ser difícil para los bebés, y las asociaciones negativas del sueño pueden hacer que la regresión del sueño sea aún más difícil. Muchos recién nacidos tienen problemas de sueño, pero con un entrenamiento del sueño sensato se puede conseguir un sueño independiente.
El recién nacido no duerme
Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empieza a dormir más horas por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.
Los bebés de hasta 3 meses deben dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un tramo más largo de “sueño nocturno” después de una toma nocturna.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante, al menos, los primeros 6 meses o, idealmente, hasta el primer cumpleaños del bebé. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.
Compartir la habitación es cuando colocas la cuna, la cuna portátil, el parque de juegos o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y se le ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.
Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para dormir que le resulte familiar y relajante. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta que les envuelvan en una manta ligera, lo que puede hacerse hasta que empiecen a revolcarse. Sé constante y tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.
Regresión del sueño a los 4 meses
Cuando el bebé no duerme, nadie duerme, y aunque es natural que los bebés pequeños se despierten con frecuencia durante la noche, un bebé mayor que está despierto toda la noche puede empezar a cansar a sus padres. Si tu bebé no duerme toda la noche, probablemente estés empezando a sentirte bastante desesperado. Quieres saber ¿Por qué no duerme mi bebé? y, sobre todo, ¿Cómo puedo hacer que duerma mi bebé?
Hay muchas razones por las que un bebé no duerme y muchas maneras de resolver el problema. Hemos recopilado cinco razones por las que un bebé puede no dormir. Después de cada problema de sueño hay una solución para el sueño, que incluye ideas sobre cómo puedes superar el problema de sueño de tu bebé.
Cada bebé es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Elige la solución que mejor se adapte a tu situación y pruébala durante una semana. Si no funciona, pasa a otra. Sabemos que encontrarás algo que funcione.
Meces y cantas a tu bebé para que se duerma y se acuesta en cinco minutos. ¿Pero por cuánto tiempo? Al cabo de una hora vuelve a levantarse y tú le levantas, le meces y le cantas hasta que se vuelve a dormir. Una hora más tarde, ¡se levanta! Y así toda la noche.
Regresión del sueño a los 5 meses
Algunos bebés y niños pequeños duermen hasta el final porque pueden aguantar más tiempo entre las tomas y el hambre no les despierta. Muchos siguen despertándose una o dos veces, o varias veces por la noche. Muchos se despiertan en el momento más ligero del sueño, justo cuando nosotros nos despertamos (o casi). Puede que, como la mayoría de los adultos, se den la vuelta y vuelvan a dormirse, o que lloren porque están incómodos, asustados o intranquilos de alguna otra manera, o porque tienen la costumbre de despertarse. Hacia los 6 meses, aproximadamente el 50% de los bebés “duermen toda la noche” (es decir, duermen unas 5 horas o más). Entre los 2 y los 3 años, el 41% de los niños pequeños se despierta una o dos veces por la noche, y algunos todavía se despiertan más a menudo.
Cada familia debe responder a los despertares nocturnos de la manera que mejor se adapte a su familia. A algunos padres les gusta que su bebé duerma en una cuna segura junto a ellos, mientras que otros prefieren que su bebé duerma en una habitación separada. Dormir al bebé en una cuna segura junto a la cama de los padres durante los primeros 6 a 12 meses reduce el riesgo de muerte súbita inesperada en la infancia, incluido el SMSL, siempre que la habitación esté libre de humo. Muchos bebés duermen mejor si saben que hay alguien cerca. Si estás contenta con la situación actual, no te sientas presionada para cambiar.