El desarrollo del sueño en los bebés
Estar demasiado cansado hace que los niños estén nerviosos. La encuesta Sleep in America reveló que los niños demasiado cansados tardan casi un 20% más en dormirse. Aunque esto es cierto, los bebés que se acuestan demasiado pronto también se resisten a la hora de dormir.
La mayoría de los bebés se adormecen con facilidad y duermen más tiempo cuando se les acuesta antes de que se cansen y tengan los ojos saltones. Pero si presionas para que tu bebé se acueste demasiado pronto, es posible que tu amiguito no esté cansado. Sí, ¡estás caminando por una línea muy fina!
Si tienes dificultades para conseguir que tu recién nacido se duerma por la noche, la solución puede ser empezar el ejercicio de acostarse 15 minutos antes cada dos o tres noches, hasta que te decidas por una hora que funcione para tu pequeño. La creación de una rutina para acostar a un recién nacido puede ser un reto, y es posible que haya que probar y equivocarse antes de encontrar la hora de acostarse adecuada. Sin embargo, este ejemplo de rutina para acostarse puede ayudar a que su bebé se adapte a ella y a que ambos duerman más cada noche.
Si sigues teniendo problemas para conseguir que tu recién nacido duerma la siesta, puede que sea el momento de probar SNOO. El moisés SNOO es la cama para bebés más segura que se ha creado. Ayuda a alargar el sueño de los bebés (lo que significa que toda la familia duerme más) meciéndose automáticamente y utilizando el ruido blanco para arrullar a tu bebé. ¿Quieres saber más? Haz clic aquí para encontrar información sobre SNOO, incluida la opción de alquiler mensual.
Cómo entrenar al bebé para dormir
A los recién nacidos les cuesta distinguir entre la noche y el día, lo que explica sus enloquecedoras rachas de sueño a todas horas. Pero cuando tu bebé tenga unas semanas, puedes empezar a enseñarle la diferencia y, de paso, establecer hábitos de sueño saludables. Estos consejos de expertos pueden ayudarte: Utiliza la luz de forma estratégica “Las luces activan el botón biológico de tu hijo”, dice Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution. Por otro lado, la oscuridad hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave para el sueño. Si los días de tu bebé son luminosos y las noches oscuras, se dará cuenta rápidamente de cuándo es la hora de dormir.
Si a tu bebé le cuesta conciliar el sueño, despertarle para darle de comer a última hora de la noche (entre las 22 y las 24 horas, por ejemplo) puede ayudarle a dormir durante más tiempo.Mantén las luces tenues y levanta suavemente a tu bebé dormido de la cuna. Acomódalo para que tome el pecho o el biberón. Es posible que se despierte lo suficiente como para empezar a mamar, pero si no lo hace, dale un suave empujón con la tetina hasta que se enganche. Cuando haya terminado, vuelve a acostarlo sin hacerle eructar.
Regresión del sueño
Si no ha dormido bien desde que nació su bebé, no es el único. Las noches sin dormir son un rito de paso para la mayoría de los nuevos padres, pero no desesperes. Puedes ayudar a tu bebé a dormir toda la noche. ¡De verdad!
Los recién nacidos duermen 16 o más horas al día, pero a menudo en tramos de pocas horas cada vez. Aunque el patrón puede ser errático al principio, a medida que el bebé madure y pueda pasar más tiempo entre las tomas, se establecerá un horario de sueño más consistente.
A los 3 o 4 meses, muchos bebés duermen al menos cinco horas seguidas. En algún momento del primer año de vida -cada bebé es diferente- empezará a dormir unas 10 horas cada noche.
Lo ideal es que el bebé duerma en su habitación con usted, pero solo en una cuna, moisés u otra estructura diseñada para bebés, durante al menos seis meses y, si es posible, hasta el año. Esto puede ayudar a disminuir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Las camas para adultos no son seguras para los bebés. Un bebé puede quedar atrapado y asfixiarse entre los listones del cabecero, el espacio entre el colchón y el marco de la cama, o el espacio entre el colchón y la pared. Un bebé también puede asfixiarse si uno de los padres que duerme se da la vuelta accidentalmente y cubre la nariz y la boca del bebé.
Regresión del sueño a los 4 meses
Los recién nacidos aún no distinguen el día y la noche. Duermen las veinticuatro horas del día y, como sus pequeños estómagos no retienen suficiente leche materna o de fórmula para mantenerlos satisfechos durante mucho tiempo, se despiertan a menudo para comer, sin importar la hora del día o de la noche.
Los recién nacidos que duermen durante períodos más largos deben ser despertados para alimentarse. Despierta a tu bebé cada tres o cuatro horas para que coma hasta que muestre un buen aumento de peso, lo que suele ocurrir en las dos primeras semanas. Después, no hay problema en dejar que el bebé duerma durante más tiempo por la noche.
Los primeros meses de vida del bebé pueden ser los más difíciles para los padres, que pueden levantarse muchas veces por la noche para atenderlo. Cada bebé tiene un patrón de sueño diferente. Algunos empiezan a dormir “toda la noche” (durante 5-6 horas seguidas) a los 2-3 meses de edad, pero otros no.
Durante las primeras semanas de vida del bebé, algunos padres optan por compartir la habitación. Compartir la habitación es colocar la cuna, la cuna portátil, el patio de juegos o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y se le ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama.