Cómo abrir un conducto obstruido | Lactancia
Si estás buscando una forma de promover una lactancia saludable, este post es para ti. Descifrar los ingredientes de los distintos productos del mercado puede ser agotador y a veces confuso, pero no te preocupes, ¡hemos hecho el trabajo por ti!
¡La lactancia materna es complicada! Muchas madres pueden pensar que no están produciendo suficiente leche materna, pero los “signos” que ven no son en realidad indicadores de una baja producción de leche. Si está preocupada por su producción de leche, aquí hay dos señales reales de que puede no estar produciendo suficiente leche para su bebé:
Aunque el peso de tu bebé puede disminuir en los días posteriores al nacimiento (lo cual es absolutamente normal y ocurre en la mayoría de los bebés), debería recuperar lentamente este peso al final de la segunda semana postparto. Un bebé sano debería ganar entre 4 y 7 onzas cada semana, con alguna variación dependiendo de su bebé. Si tu bebé no ha empezado a recuperar su peso al nacer en la segunda semana, o si crees que no ha ganado suficiente peso semanalmente, esto es un signo de baja producción de leche.
5
Si nunca has probado las bolas energéticas, son pequeños tentempiés del tamaño de un bocado, repletos de proteínas, carbohidratos y grasas, perfectos para levantar el ánimo cuando la batería se está agotando. Son súper fáciles de hacer, no requieren hornearse, ¡y son tan deliciosas! Yo hago estas cosas todo el tiempo. Y me refiero a todo. El. Tiempo. ¡Siempre hay un recipiente de estos en nuestra nevera, a la espera de ser devorado!
Ahora, usted puede preguntarse, ¿Qué es diferente acerca de estos? ¿Qué hace que estas bolas de energía LACTATION? Te lo diré. La adición de 2 ingredientes clave que se dice que ayudan a aumentar el suministro de leche … la semilla de lino y la levadura de cerveza (yo prefiero esta de Oat Mama por su sabor más suave – la levadura de cerveza puede ser amarga). No bebo cerveza y odio tomar pastillas, así que estas bolas energéticas eran la forma perfecta de introducir algo de esa levadura en mi organismo sin tener que tragarla. ¿No necesitas el impulso lácteo? Simplemente deja de lado el lino y la levadura. Es muy fácil y sigue siendo delicioso.
Durante mi viaje de bombeo exclusivo para Charlie, he luchado un poco con la baja producción de leche, así como con la baja energía (esos pequeños seres humanos pueden realmente agotar a una madre). Así que estos bocadillos se han convertido en los mejores amigos de esta madre. Y no son sólo para las mamás con leche. Pueden ser disfrutados por toda la familia (o acaparados por ti misma, si quieres. Al fin y al cabo, tú eres la que hace la leche). A mi marido y a mi hijo les gustan tanto estas bolas energéticas que he tenido que empezar a hacer tandas dobles para que me queden algunas a mí. Por suerte, son tan rápidas de preparar como de devorar.
¿Cómo sé que mi bebé está tomando suficiente leche?
Durante la lactancia, el cuerpo de la madre necesita comer más que antes, incluso durante el embarazo. Encontrar el tiempo para cocinar una comida puede ser problemático con un pequeño en casa, pero se pueden preparar fácilmente muchos tentempiés saludables para la lactancia que aporten la energía y los nutrientes necesarios para mantener a la madre lactante.
Cualquier madre primeriza entiende el hambre loca que se produce cuando se está amamantando. Para las madres primerizas, prepárate teniendo a mano muchos tentempiés de lactancia que te ayuden a curar el hambre durante este periodo.
A la hora de elegir los tentempiés, elige aquellos que te aporten la energía que tanto necesitas y que, al mismo tiempo, beneficien a tu producción de leche. (Los expertos recomiendan que las madres lactantes consuman entre 200 y 500 calorías adicionales y se mantengan hidratadas, ya que una madre lactante necesita cuatro vasos más de agua al día.
Los tentempiés para la lactancia, fáciles de preparar y de tomar, son imprescindibles para las nuevas madres. A continuación hemos recopilado una lista de tentempiés que puedes comprar o preparar rápidamente en tu cocina para reponer tu energía y proporcionarte a ti y a tu bebé los nutrientes deseados durante esta época tan especial.
4
¿Es demasiado “mamífero” que mi primera receta de vuelta después de tener a mis bebés sea de Bocados de Lactancia sin hornear? Lectores sin necesidad de amamantar, sepan que pronto se reanudará el contenido normal. Tengo una lista de recetas regulares para poner en el blog tan larga como mi brazo; sólo se trata de conseguir el tiempo para preparar mi equipo de fotografía para documentar todo cuando la luz es buena.
Mis bocados de lactancia sin hornear intentan incorporar tantos galactógenos tradicionales como sea posible, junto con una deliciosa dosis de mantequilla de cacahuete cremosa y un poco de miel para aportar energía y dulzura. (También puedes utilizar sirope de arroz integral / sirope de malta de arroz en lugar de miel para hacerlos totalmente veganos si no quieres utilizar ningún producto animal).
Un galactogogo es una sustancia que aumenta/estimula la producción de leche materna. Ahora, en el espíritu de la medicina basada en la evidencia, de la que soy un gran defensor, tengo que decir por adelantado que la mayoría de las sustancias tradicionalmente consideradas como un galactogogo no parecen tener realmente ninguna evidencia científica que las respalde. Por lo que he encontrado, es principalmente a través de la evidencia anecdótica que los galactagogos se han ganado su reputación.