Vientre más oscuro después del embarazo
¿Por qué sigo pareciendo embarazada? El cuerpo, y sobre todo la barriga, tarda en recuperarse por completo del embarazo. Ya has tenido a tu bebé, pero puede parecer que todavía estás embarazada de seis meses, con una barriga más blanda y redondeada de lo que esperabas.
Imagina que tu barriga es un globo que se va inflando poco a poco a medida que el bebé crece. El parto no revienta el globo, sino que inicia una lenta fuga. La disminución del tamaño de tu barriga puede ser lenta, pero será constante.
Desde el momento en que nace tu bebé, los cambios hormonales hacen que tu barriga disminuya de tamaño. Sin embargo, se necesitan otras seis u ocho semanas para que tu vientre (útero) se contraiga hasta alcanzar el tamaño que tenía antes del embarazo (Berens 2019).
El líquido extra que se acumuló en tu cuerpo durante el embarazo disminuirá gradualmente, reduciendo la hinchazón y la distensión (Berens 2019). Y cualquier grasa extra que hayas puesto para alimentar a tu bebé comenzará a quemarse, especialmente si estás amamantando y haciendo ejercicio (Berens 2019). Pero se necesitan al menos unas semanas para ver resultados notables.
Vientre de mamá
Muchas mujeres también tienen una línea oscura en el abdomen (llamada línea negra) y una red de estrías, que en realidad son pequeñas cicatrices causadas por el gran estiramiento de la piel. Las que han tenido una cesárea también tienen cicatrices quirúrgicas.
El cuerpo, especialmente el vientre, tarda en recuperarse por completo del embarazo. Imagina tu abdomen como un globo que se va inflando lentamente a medida que el bebé crece. El parto no revienta el globo, sino que inicia una lenta fuga. Pero no te preocupes: es constante.
Desde el momento en que nace el bebé, los cambios hormonales hacen que el útero se contraiga y vuelva a su estado anterior al embarazo. El útero tarda entre seis y ocho semanas en recuperar su tamaño normal.
Sin embargo, las estrías y la línea negra duran más tiempo. La buena noticia es que las estrías suelen ser mucho menos visibles entre seis y doce meses después del parto. Su pigmentación se desvanece y suelen ser más claras que la piel circundante (el color variará según el color de tu piel), pero su textura seguirá siendo la misma. El color oscuro de la línea negra se desvanece gradualmente a lo largo de un año, pero también puede no desaparecer por completo.
Envoltura del vientre después del parto
¿Qué es una diástasis, todo el mundo tiene una diástasis, cuándo hay que actuar y si se puede controlar la aparición de una diástasis? En este artículo encontrarás las respuestas a estas preguntas y un buen ejercicio para después del parto.
Durante el embarazo, los músculos abdominales ceden para dejar espacio al bebé en crecimiento. La separación de los músculos rectos abdominales en la línea media del tejido conjuntivo que los une (la línea alba) se denomina diástasis. La línea alba va desde la parte inferior del esternón hasta la parte superior del hueso púbico y suele tener una anchura de aproximadamente un centímetro. Una diástasis puede producirse en cualquier parte desde la parte superior hasta la inferior de la línea media.
Los músculos rectos del abdomen, junto con los demás músculos abdominales, forman parte del núcleo. El núcleo es el centro del cuerpo desde el que se realizan todos los movimientos. El núcleo está formado por:
Estos músculos convierten tu cuerpo en un corsé, por así decirlo, protegiendo los órganos internos y la columna vertebral. Además, estabilizan el cuerpo. Gracias a ello, tienes más control sobre los movimientos de tu cuerpo. Un núcleo fuerte te permite ser flexible y estable, reduciendo la posibilidad de lesiones. Los músculos centrales están activos durante la mayoría de las actividades físicas, tanto durante las actividades diarias como durante un entrenamiento. Estos músculos actúan como estabilizadores durante muchos ejercicios, por ejemplo al realizar una plancha. Pero también utilizas los músculos centrales cuando levantas a tu hijo o la bolsa de la compra.
Volver a estar en forma después del embarazo
No hay una respuesta definitiva a cuándo recuperarás tu cuerpo antes del embarazo, ya que la experiencia del embarazo y el cuerpo de cada mujer son únicos. Sin embargo, estamos seguros de que puedes volver a ser la de antes con la mentalidad adecuada, algo de trabajo duro y el equipo adecuado.
Si todavía estás en el embarazo y quieres planificar una cabeza, deberías consultar nuestros otros artículos sobre 10 pasos para un embarazo saludable y estos 5 consejos para un enfoque holístico del embarazo para que perder peso después del embarazo sea mucho más fácil.
El útero que albergó por primera vez a tu bebé comenzó siendo del tamaño de una ciruela grande (3 – 4 pulgadas), y se estira hasta 500 veces su tamaño durante el embarazo. Al igual que el útero no creció de la noche a la mañana, no esperes que tu útero vuelva a su tamaño original tan rápidamente.
El proceso de transformación del útero a su tamaño original se denomina involución y puede durar entre 6 y 8 semanas después del parto, lo que puede hacer que te sientas bastante grande durante más tiempo del que te gustaría; por suerte, el cuerpo femenino está diseñado para recuperar su forma.