Terrores nocturnos del bebé
Todos los padres con problemas de sueño anhelan el momento en que su bebé empiece a dormir toda la noche. Si la falta de sueño nocturno le resuena, o si tiene dudas sobre el horario de sueño de su bebé, no está solo. De hecho, el 85% de las preguntas enviadas a los expertos en bebés a través de una aplicación telefónica evaluada por los investigadores eran sobre el sueño, la hora de acostarse y los despertares nocturnos.
Estos datos sugieren que no sólo los padres están preocupados por el sueño, sino que también pueden no saber qué esperar cuando se trata de los horarios de sueño del bebé. Estas incógnitas crean una presión y una confusión añadidas para unos padres agotados. Pero cuando se trata de dormir toda la noche, cada bebé es tan único como su ADN.
Por ejemplo, los bebés empezarán a dormir más cuando tengan una menor necesidad de alimentarse con frecuencia, experimenten la producción de melatonina, desarrollen ritmos circadianos de sueño y vigilia y reciban señales sociales y ambientales claras de sus cuidadores. Esto suele ocurrir cuando el bebé cumple un año, cuando se han introducido los alimentos sólidos y se ha establecido un horario de sueño nocturno.
Regresión al sueño a los 9 meses
Hay todo tipo de opiniones sobre la edad en que un bebé es físicamente capaz de dormir toda la noche. Incluso hay infinidad de definiciones de lo que significa “dormir toda la noche”.
Quiero centrarme esta vez en responder a la pregunta que a innumerables padres les ha quitado el sueño, o se han preguntado a altas horas de la noche mientras su bebé perdía el sueño por ellos.
Aunque hay innumerables razones potenciales por las que tu bebé se despierta (tal vez vives justo al lado de una estación de bomberos – historia real para el cliente del sueño de un colega) mi lista cubrirá los culpables más probables.
Lo cierto es que hay una buena razón para ello. El exceso de cansancio puede causar o contribuir a una cantidad casi ilimitada de alteraciones del sueño en bebés y niños pequeños. Si te pasas de la hora de la siesta o te pasas 15 minutos de la hora de despertarte, cualquier madre de un bebé sensible te lo dirá.
Una rutina para recién nacidos que funciona siempreUn horario para bebés de 5 meses (¡con horarios de alimentación y sueño!)Un horario de alimentación para bebés de 7 meses que funciona a las mil maravillasUna rutina de 9 a 12 meses que garantiza la felicidad de los bebésUna sencilla rutina de muestra para bebés de 3 a 6 meses (¡que le encantará!)
Regresión del sueño a los 8 meses
Justo cuando pensabas que habías superado la etapa de recién nacido y te dirigías a años de sueño feliz e ininterrumpido, ¡ping! Tu animado bebé vuelve a despertarse cada hora. Pero no te preocupes: con unos pocos cambios, pronto volverás a la normalidad.
El patrón de sueño de tu bebé puede verse afectado por todo tipo de cosas: un mal resfriado, la salida de un diente o un cambio de rutina. Así que respira hondo y hazte detective. ¿Un cambio de tiempo ha hecho que su habitación sea más fría por la noche? ¿El cuarto de los niños se inunda de luz solar al amanecer? ¿El nuevo perro del vecino ladra durante la noche? ¿O su sueño interrumpido podría deberse a un aumento del desarrollo? Tal vez tu bebé esté encantado de poder gatear y quiera practicar a las 3 de la mañana. La forma de dormir de los bebés depende en gran medida de su edad, pero aún hay muchas cosas que puedes hacer para cambiar la situación y recuperar el preciado sueño.
Una vez descartadas las causas obvias, como la dentición o el frío de la habitación, lo mejor que puedes hacer es mantener la normalidad y la coherencia, y utilizar el mismo método para que se duerma. Puede que nunca descubras qué es lo que ha interrumpido su sueño, pero estos consejos te ayudarán a que todo vuelva a la normalidad:
El bebé de 4 meses se despierta cada hora
Si tu bebé se despierta por la noche, tu sueño también se verá alterado (Kempler et al 2016). Estar constantemente cansada puede hacer que te sientas malhumorada e irritable y menos capaz de funcionar (Kempler et al 2016). También hay vínculos entre la falta de sueño y la depresión postnatal (Kempler et al 2016), por lo que es importante asegurarse de que tanto tú como tu bebé dormís lo suficiente.
Muchos bebés siguen despertándose por la noche durante muchos meses, incluso cuando no tienen hambre. Pero la mayoría de los bebés duermen regularmente toda la noche cuando cumplen un año (BASIS nda). Si puedes soportar las interrupciones nocturnas, puedes esperar y dejar que tu bebé duerma toda la noche a su ritmo. Pero si te resulta difícil sobrellevar la falta de sueño y esto afecta a tu forma de criar a tu bebé, puede que sea el momento de probar algo nuevo.¿Qué puedo hacer para ayudar a mi bebé a tranquilizarse? Estas tácticas pueden ayudar a tu bebé a dormir mejor y a tranquilizarse por sí mismo.
¿Cuál es una buena rutina para dormir? Puedes empezar con un baño relajante y luego ponerle el pijama. A continuación, cuéntale un cuento o una canción de cuna. También puedes probar a darle un masaje relajante.