Regresión del sueño a los 8 meses
El escenario es el siguiente: El bebé se duerme, pero sólo permanece dormido durante unos 45 minutos (o 30 minutos). El bebé se despierta, probablemente llorando y molesto, porque todavía está cansado y no sabe cómo volver a dormirse. Es como si tuviera FOMO o algo así.
Levantas al bebé, intentas seguir con tu día, pero la siguiente siesta es igual de corta. Al final del día, tu bebé está demasiado cansado, de mal humor y tiene crisis en las horas previas a la cama. Y esto ocurre todos los días.
Lo entiendo. Es totalmente frustrante estar trabajando duro para que tu bebé se duerma, y que luego se despierte sólo 30 minutos después. El bebé está cansado y tú sólo quieres un poco de tiempo para ti, para echarte una siesta rápida o para hacer algunas cosas en casa.
Al igual que la mayoría de las cosas que ocurren con los bebés, la respuesta es probablemente bastante compleja, lo que significa que podría haber múltiples cosas que están causando que tu bebé haga siestas cortas. Aquí hay 5 áreas en las que podrías centrarte cuando empieces a solucionar los problemas.
Siempre me gusta recomendar que los bebés, especialmente los mayores de 3-4 meses, empiecen a hacer siestas en un entorno de sueño consistente. Lo ideal es que estas siestas tengan lugar en un colchón plano, con sábanas ajustadas, y en una habitación oscura con una temperatura de unos 70-72 grados.
Regresión del sueño a los 9 meses
“¡Nunca podremos expresar completamente nuestra gratitud a Lily por devolvernos la calidad de vida! Ahora dormimos más que nunca y, lo que es más importante, nuestros bebés duermen 12 horas por la noche y hacen una siesta de 2 horas durante el día. Lily es el hada madrina de nuestro cuento de hadas. Digo cuento de hadas, porque nunca nos hubiéramos imaginado que tendríamos unos pequeños durmientes tan buenos teniendo gemelos en la misma habitación. Pero eso no fue un problema para Lily: ¡sabía exactamente qué hacer! El apoyo de Lily fue inestimable en nuestro viaje hacia el sueño. Lily es compasiva, comprensiva, alentadora, conocedora, amigable y extremadamente comprensiva. Cuando dice que está a una llamada de distancia, realmente lo está – siempre estuvo con nosotros cuando la necesitamos. Lil Baby Sleep Consulting ha sido la mejor inversión que hemos hecho en nuestros bebés y para la calidad de vida de nuestra familia. ¡Gracias, gracias, gracias Lily! Te estaremos eternamente agradecidos”.
El bebé se despierta a los 5 minutos
Si tu bebé se despierta por la noche, tu sueño también se verá alterado (Kempler et al 2016). Estar constantemente cansada puede hacer que te sientas malhumorada e irritable y menos capaz de funcionar (Kempler et al 2016). También hay vínculos entre la falta de sueño y la depresión postnatal (Kempler et al 2016), por lo que es importante asegurarse de que tanto tú como tu bebé dormís lo suficiente.
Muchos bebés siguen despertándose por la noche durante muchos meses, incluso cuando no tienen hambre. Pero la mayoría de los bebés duermen regularmente toda la noche cuando cumplen un año (BASIS nda). Si puedes soportar las interrupciones nocturnas, puedes esperar y dejar que tu bebé duerma toda la noche a su ritmo. Pero si te resulta difícil sobrellevar la falta de sueño y esto afecta a tu forma de criar a tu bebé, puede que sea el momento de probar algo nuevo.¿Qué puedo hacer para ayudar a mi bebé a calmarse? Estas tácticas pueden ayudar a tu bebé a dormir mejor y a calmarse por sí mismo.
¿Cuál es una buena rutina para dormir? Puedes empezar con un baño relajante y luego ponerle el pijama. A continuación, cuéntale un cuento o una canción de cuna. También puedes probar a darle un masaje relajante.
Cómo entrenar al bebé para dormir
Ser padre por primera vez es una de las mayores alegrías que se pueden experimentar, pero la privación de sueño que suele acompañarla puede ser uno de los mayores retos. Cuando uno está agotado, es difícil dar lo mejor de sí mismo. La clave para una buena noche de sueño es tener las herramientas adecuadas y la orientación apropiada para conseguir -y mantener- una rutina saludable. Justo a tiempo para el Día Nacional del Sueño, el 1 de marzo, Erica Desper, entrenadora certificada para el sueño de bebés y niños, comparte su opinión sobre los despertares nocturnos y los “obstáculos” que sabotean el sueño. ¿Quieres saber más? Únase a ella para un taller de sueño en nuestra oficina de Center City en marzo. Consulte nuestro calendario para conocer los detalles.
Una de las quejas más comunes de los nuevos padres es la privación del sueño, especialmente cuando se extiende más allá del período del recién nacido. Muchos padres experimentan un período inicial de derivación del sueño, seguido de un período de felicidad en el que el sueño del bebé se asienta en un patrón más predecible de despertarse sólo una o dos veces para comer. Luego, como si alguien hubiera pulsado un interruptor, los despertares frecuentes se reanudan hasta cada dos horas, a menudo alrededor de los 4 meses. ¿Qué ocurre y qué se puede hacer al respecto?