Cereales aptos para niños pequeños
¿Qué puedes hacer? Asegúrate de ver qué tamaño de ración es realmente, y decide si es realista. Y no te dejes llevar por un envoltorio ingenioso: Las afirmaciones sobre el alto contenido en vitaminas y nutrientes suelen distraer la atención del alto contenido en azúcar.
“Los padres leen las declaraciones nutricionales en el lateral de la caja de cereales y creen que están dando alimentos nutritivos a sus hijos”, afirma Renee Sharp, directora de investigación del EWG. “Por eso el gobierno federal y los fabricantes de alimentos necesitan escucharnos. Esperamos que el informe anime a los estadounidenses a utilizar su voz y su dinero para exigir mejores opciones y que se limite la cantidad de azúcar que se añade a los productos alimenticios que se comercializan como “saludables”.
El EWG recomienda comprar cereales con no más de cuatro gramos de azúcar por ración, u ofrecer a los niños cereales calientes y fruta fresca. Vea más recomendaciones del EWG para padres, responsables políticos y fabricantes.
Cuál es el cereal de desayuno más saludable
Algo que me preguntan mucho es qué cereales para el desayuno son las opciones ideales para ofrecer a los bebés y niños pequeños. Por ello, ¡escribo este blog para que tengas toda la información que necesitas saber sobre este tema!
Muchos cereales dirigidos a los niños pequeños son los que tienen un contenido MUY alto de sal y azúcar. Ahora bien, esto no es nunca un problema en ocasiones, pero si tus pequeños están tomando un cereal alto en azúcar todas las mañanas realmente puede sumar. A título personal, me parece que una vez que los niños se inician en los cereales con más azúcar, es difícil que acepten las opciones con menos azúcar. Así que, a menudo, es mejor retrasar la oferta de los cereales recubiertos de chocolate y miel de este mundo el mayor tiempo posible.
También tengo un blog sobre la lectura de las etiquetas y otro sobre cómo elegir un cereal saludable para el desayuno, que puede ser útil para cualquier persona que busque en el pasillo de los cereales (¡que es enorme, abrumador y bastante confuso!)
Suelo recomendar a los padres que eviten ofrecer cereales muy comercializados a los niños pequeños, como regla general. Puede resultar bastante abrumador pasar por el pasillo de los cereales, ya que la oferta de cereales para el desayuno es muy amplia. Algunos de los cereales que se pueden ofrecer a los niños pequeños y que son más favorables en términos de sal y azúcar son los siguientes:
Los mejores cereales ecológicos para niños pequeños
Los cereales han sido un pilar de los desayunos familiares durante más de un siglo. Es fácil ver su atractivo: Son rápidos, cómodos, baratos y muy populares entre los niños. Por supuesto, parte de la razón por la que los pequeños adoran los cereales es que la mayoría de las marcas están endulzadas con azúcares añadidos y otros ingredientes no tan saludables.
Reconozcámoslo: Cereales como Froot Loops, Cocoa Puffs, Trix y Fruity Pebbles tienen un buen sabor, pero son esencialmente postres disfrazados de desayuno. Será mejor que alimentes a tu hijo con verduras. La buena noticia: Hay muchas alternativas en el mercado que pueden servirse con seguridad a los niños pequeños sin sobrecargarlos de azúcar.
Cuando evalúe los cereales para determinar si son una opción saludable, busque una marca con bajo contenido de azúcares añadidos (idealmente 6 gramos o menos), con alto contenido de fibra (al menos 5 gramos) y proteínas, y sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes artificiales.
Aunque no es posible encontrar un cereal que cumpla con todos los requisitos de salud y que satisfaga a los pequeños comedores, hay algunas opciones que han demostrado ser populares entre los padres y los niños por igual:
Cereales para niños
Escritora independiente afincada en San Francisco, Ann Bartkowski comenzó a escribir profesionalmente para el Departamento de Salud del Estado de Nueva York en 2006 como educadora científica. Es licenciada en biología por el Bates College. Bartkowski ha publicado numerosos artículos para varios sitios web, especializados en nutrición, niños, salud y medio ambiente. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Comprar cereales para los niños puede ser una tarea difícil. Ya es bastante difícil averiguar cuáles de los muchos cereales que pueblan las estanterías del pasillo son buenos para ellos. También hay que encontrar un cereal que resulte atractivo para los niños. Pero hay una serie de cereales que proporcionarán a tus hijos una buena energía por la mañana y son bajos en azúcar y ricos en fibra.
Los Cheerios encabezan la lista de cereales saludables. Por ración, tienen 1 gramo (g) de azúcar y 3 gramos (g) de fibra. Puedes presentárselos a tus hijos como comida para comer con los dedos cuando son muy pequeños y, a medida que crezcan, se engancharán a su sabor. Para obtener más sabores (y vitaminas), añade bayas o plátanos al bol de tu hijo.