Ideas para el almuerzo de los niños pequeños
Contenido de la páginaLos bebés y los niños pequeños deberían obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de las grasas. Las grasas saludables son muy importantes para el crecimiento y el desarrollo normales en esta etapa de su desarrollo. Pero no todas las grasas son iguales. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, el aceite de oliva, el pescado, las mantequillas de frutos secos y los lácteos, son buenas para tu hijo (y para ti). Las grasas no saludables, como las que se encuentran en los alimentos fritos, la comida rápida y muchos alimentos envasados, no son saludables a ninguna edad. Si mantienes la ingesta calórica diaria de tu hijo en torno a las 1.000 calorías, no debes preocuparte por la sobrealimentación y el riesgo de aumento de pesoAquí tienes un ejemplo de menú para un niño de un año que pesa alrededor de 21 libras (9. 5 kg):1 taza = 8 onzas = 240 ml 1 onza = 2 cucharadas soperas = 30 ml ½ onza = 1 cucharada sopera = 15 ml = 3 cucharaditas 1 cucharadita = ¹⁄³ cucharada sopera = 5 ml DESAYUNO MERIENDA COMIDA MERIENDA CENA RecuerdaHable con el pediatra de su hijo si tiene alguna duda o preocupación sobre la dieta de su bebé.Más información
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención médica y el asesoramiento de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.
Recetas de comida para niños de 1 año
A esta edad, la leche materna sigue proporcionando una importante nutrición y protección contra las enfermedades, pero otros alimentos se convierten en su principal fuente de nutrición y energía. Aliméntale primero con otros alimentos y luego con el pecho si sigue teniendo hambre.
Asegúrate de que toma una ración de alimentos de origen animal (leche, productos lácteos, huevos, carne, pescado y aves de corral) cada día, además de legumbres (como garbanzos, lentejas o guisantes) o frutos secos, y verduras y frutas de color naranja o verde. Añade un poco de aceite o grasa a su comida para obtener energía.
Si no le das el pecho, tendrá que comer más a menudo. Al año, más o menos cuando empiece a andar, el horario de alimentación de tu hijo debe incluir de cuatro a cinco comidas al día, más dos tentempiés saludables. Los productos lácteos son una parte muy importante de la dieta de tu hijo: dale uno o dos vasos de leche al día.
Asegúrate de que tiene hambre a la hora de comer y de que no acaba de merendar. Aunque la lactancia materna sigue siendo saludable para tu hijo, dale el pecho sólo después de la comida. A esta edad, debe comer primero alimentos sólidos.
Mantén la calma y la aceptación. Presta atención positiva a tu hijo cuando coma, pero no conviertas en un problema el hecho de que no coma. Simplemente retira la comida, tápala y ofrécela de nuevo un poco más tarde.
Comidas preparadas para niños de 1 año
A todos nos apetece echar mano del congelador a veces, pero los goujons de pescado caseros aptos para niños son una gran alternativa. Haz que tu hijo participe en su elaboración para que juegue de forma divertida. Nos encanta esta sencilla pero sabrosa receta de dedos de pescado con trozos.
Las pizzas caseras pueden ser sanas y un gran éxito, pero con los niños pequeños también pueden suponer un caos para la limpieza. Facilita las cosas convirtiendo la pizza casera en ingeniosos bolsillos, perfectos para las manitas.
Si les das a los niños una cucharada de humus, pronto descubrirás que hay restos de ajo en todos los pliegues de la trona o, peor aún, en su pelo. Sírvelo en un botecito o en un vaso de plástico, y tu paño de cocina nos lo agradecerá. Para los niños hambrientos, puedes añadir unos palitos de pan.
Los huevos son una fantástica opción para el almuerzo de los niños pequeños que están creciendo. Dale un empujón de proteínas sirviendo un huevo dentro de su tostada. Utiliza cualquier cortador de galletas que le guste a tu hijo y dale los recortes para que los moje.
Rellénalos con lo que quieras, pero este envoltorio de pollo y aguacate cumple todos los requisitos nutricionales. Si el desenvolvimiento de los envoltorios ha dado lugar a rabietas que eran tuyas, no de tus hijos, prepara este pegamento comestible para mantener el envoltorio bien cerrado antes de que llegue a la escotilla.
Ideas para almorzar para niños de 1 año en el Reino Unido
¿Alguna vez te has encontrado pensando “qué voy a hacer hoy para comer” o mirando la nevera abierta en busca de inspiración? Aquí tienes 21 de mis ideas favoritas de almuerzos nutritivos para niños pequeños y los enlaces a los sitios web donde puedes encontrar las recetas. Algunas de ellas son almuerzos para cocinar en casa y otras son excelentes complementos para la fiambrera, perfectos para llevar a la guardería.
Las patatas tienen un poco de mala reputación, pero no hay ninguna razón para ello. Por sí solas, las patatas son una gran fuente de carbohidratos con almidón, repletas de proteínas, fibra y muchos nutrientes como la vitamina C y el potasio. Además, son muy baratas y duran mucho tiempo en un armario oscuro. Esta receta añade un poco de atún en lata para obtener un aporte de proteínas, algunas grasas omega 3 y vitamina D. Desgraciadamente, el atún en lata no cuenta para alcanzar el objetivo de una ración de pescado azul a la semana, pero sí para una ración de pescado. La adición de alubias en esta receta también añade una fuente de hierro de origen vegetal. Con la adición de fruta (tomates) y verduras, también se puede incluir en el objetivo de 5 al día. Es un almuerzo rápido, fácil y sin complicaciones que le encantará a tu hijo.