Día de las piernas de 39 semanas| BELLY PUMP
Los increíbles vídeos de mujeres embarazadas que parecen desvanecerse por completo están haciendo furor en las redes sociales y no es difícil saber por qué. Son increíbles. Las mujeres pasan de parecer muy embarazadas a completamente normales en cuestión de segundos. Compruébelo usted mismo.
Los fascinantes vídeos han sido publicados por The Bloom Method, un programa de ejercicios prenatales y postnatales con sede en Boulder, Colorado, en Estados Unidos. Muestran a mujeres embarazadas respirando profundamente y succionando el vientre hacia dentro y hacia fuera, una técnica llamada Belly Pumping o Respiración Diafragmática con compromiso profundo del núcleo.
No es de extrañar que las imágenes hayan suscitado una gran atención y que muchas mujeres hayan publicado comentarios elogiando este método, que a ellas les resultó muy útil durante el embarazo y el parto.
¿Deben las mujeres embarazadas probar el Belly Pumping?
Este ejercicio, también conocido como “respiración diafragmática con compromiso del núcleo profundo”, está diseñado para mantener activos los músculos del núcleo profundo de las mujeres embarazadas (como el suelo pélvico y los músculos abdominales) durante el embarazo.
En general, sabemos que mantenerse activa durante el embarazo es totalmente seguro si se ha realizado actividad física anteriormente, y que definitivamente no es una buena idea empezar un régimen de ejercicios por primera vez después de quedarse embarazada.
“Cuanto más ejercicio hagas y bombees sangre y oxígeno a tu placenta, más grande y sana será tu placenta durante todo el embarazo. Cuanto más sana sea tu placenta, más sano será tu bebé.
¿Es el belly pumping la nueva tendencia del embarazo? Son en casa
Puede que no sea justo en absoluto, pero Estados Unidos tiene fama de ser una nación algo gorda y perezosa. La buena noticia es que eso podría estar cambiando un poco. En nuestro mundo actual puede parecer que hay más gente preocupada por la salud y la forma física que nunca antes. No hay nada malo en que la gente quiera estar más sana. Se nota en la cantidad de opciones saludables que hay en los menús de los restaurantes y en todos los gimnasios que hay por todas partes. Todos esos gimnasios significan que la gente está haciendo ejercicio.
De hecho, a veces puede parecer que todo el mundo está haciendo ejercicio, y no sólo haciendo ejercicio sino participando en la última moda de ejercicio. Este país no es ajeno a las modas del ejercicio. Por increíble que parezca las modas de ejercicio también pueden involucrar a las mujeres embarazadas.
Hay un nuevo ejercicio que se está haciendo muy popular entre las mujeres embarazadas y que se llama “belly pumping”. Lo que ocurre con el bombeo del vientre es que es exactamente lo que parece. El bombeo del vientre es un fenómeno bastante interesante, y que son 15 cosas que realmente debe saber sobre el ejercicio que muchas mujeres embarazadas están haciendo.
Ejercicios de respiración para el vientre
Las mujeres embarazadas están compartiendo vídeos en los que se ve cómo su barriga se encoge y crece mientras realizan ejercicios de bombeo del vientre, y es fascinante.
El movimiento combina la respiración diafragmática con el compromiso profundo del núcleo. “El Belly Pump sigue tu respiración con una inhalación mientras el vientre se expande”, explicó la fundadora del programa, Brooke Cates, en Instagram.Advertisement
Una publicación compartida por The Bloom Method™ (@thebloommethod) el 20 de Mar de 2017 a las 3:16pm PDT Cates, quien se especializa en ejercicios para el embarazo y el posparto, entra en más detalles sobre cómo activar el suelo pélvico y el TA, en una publicación del blog. “Mientras exhalas imagina que atraes tus huesos de la cadera hacia el otro como si se besaran”, escribió. “También puedes imaginar que tu exhalación intenta atraer tus oblicuos hacia la parte delantera de tu torso, cerca de tu ombligo. Unir la parte inferior de tu caja torácica es una señal súper común que ayuda a conectar con la parte superior del TA.” A post shared by The Bloom Method™ (@thebloommethod) on Jan 30, 2017 at 7:20am PST Cates told Babble that mums-to-be in the videos are activating their transverse abdominal muscles to “hug” their babies,.Advertisement