Ejercicios para aliviar el dolor de cuello
Ocho de cada 10 personas sufrirán dolor de espalda o cuello en algún momento de su vida. El dolor agudo es un dolor abrupto e intenso que cede tras un periodo de días o semanas. Sin embargo, algunas personas siguen sufriendo un dolor que continúa a pesar de los métodos de tratamiento no quirúrgicos o quirúrgicos. Este dolor a largo plazo se denomina dolor crónico.
Los siguientes consejos beneficiarán a la mayoría de las personas con dolor agudo de espalda o cuello. Si alguna de las siguientes pautas provoca un aumento del dolor de cuello o de espalda, la propagación del dolor a los brazos o las piernas, o el aumento de la debilidad en los brazos o las piernas, no continúe con la actividad y busque el consejo de un médico o fisioterapeuta. Para obtener más consejos sobre el dolor crónico, consulte el apartado Manejo del dolor.
La clave para recuperarse de un dolor agudo de espalda o cuello es restringir la actividad y tomar medicamentos sin receta, porque la mayoría de los dolores de espalda están relacionados con la tensión muscular. En la mayoría de los casos, el dolor de espalda agudo desaparece por sí solo en unos días. Estos son algunos consejos que le ayudarán a recuperarse:
La mejor posición para dormir contra el dolor de cuello
La vida cotidiana no es amable con el cuello. Puede que le resulte demasiado familiar ese calambre que siente cuando coloca el teléfono entre el hombro y la oreja, o la tensión que siente después de trabajar con el ordenador.
Por lo general, el dolor de cuello no es motivo de preocupación, pero si se presenta junto con otros síntomas más graves, como dolor irradiado, debilidad o entumecimiento de un brazo o una pierna, asegúrese de acudir al médico. “Otras cosas clave que pueden hacer que uno se preocupe más son tener fiebre o pérdida de peso asociados a su dolor de cuello, o un dolor intenso”, dijo el Dr. Isaac. “Debe informar a su médico sobre estos síntomas”.
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Estiramiento del cuello
Cuando se padece una enfermedad que causa dolor crónico, el control de los síntomas puede ser difícil. Los analgésicos pueden crear adicción o el cuerpo puede resistir sus efectos con el tiempo. Las alternativas de alivio del dolor sin medicamentos pueden ayudar.
Los pies y las rodillas comparten la tarea de sostener el cuerpo y permitir el movimiento al caminar, correr y trepar. Como parte de un sistema interrelacionado, es posible que cualquier cosa que afecte a tus pies pueda afectar también a tus rodillas.
El dolor de espalda es una dolencia habitual en las mujeres embarazadas, sobre todo en las últimas etapas. El tamaño y la posición del bebé exigen mucho a la columna vertebral y a los músculos que la sostienen. Controlar el dolor de espalda es un verdadero problema para muchas futuras mamás.
La terapia con plasma rico en plaquetas (PRP) sigue ganando popularidad como tratamiento complementario natural y sin fármacos que puede reducir la inflamación, el dolor y la dependencia de medicamentos que pueden tener efectos secundarios perjudiciales.
La ciática es un síndrome de dolor común que afecta a gran parte de la población y que es aún más probable a medida que se envejece. Se trata de un conjunto de síntomas más que de una afección en sí misma, la ciática se trata en función de la causa subyacente de sus síntomas.
Postura ante el dolor de cuello
El dolor de cuello puede alterar considerablemente su vida y dificultar -si no imposibilitar a veces- la realización de las tareas cotidianas normales. Aunque el dolor de cuello puede desaparecer por sí solo, casi el 50% de las personas que lo padecen descubren que vuelve a aparecer de forma esporádica o como una afección crónica.
Si padece dolor de cuello, no tiene por qué recurrir a los analgésicos o a la cirugía. Existen métodos totalmente naturales para tratar el dolor de cuello que pueden ayudarle a sentirse mejor rápidamente y evitar más tensiones o lesiones.
La terapia de masaje es una forma no invasiva y suave de aliviar la tensión y el dolor de cuello. Es especialmente eficaz cuando se utiliza en pacientes cuyo dolor de cuello puede identificarse claramente como relacionado con un incidente específico recurrente, como las malas posturas al dormir.
Si duerme boca abajo o con el cuello apoyado en un ángulo agudo, puede despertarse con una dolorosa sorpresa por la mañana, y el dolor de cuello puede durar todo el día. Si usted tiene dolor de cuello que cree que es el resultado de dormir con el cuello en un ángulo incómodo, póngase en contacto con nosotros en BodyWorks Medical Center para el tratamiento y prevenir una recurrencia con un soporte de cuello mientras duerme.