Pre embarazo deutsch
El folato es una vitamina del grupo B necesaria para un crecimiento y desarrollo saludables. Se conoce como “folato” cuando se encuentra de forma natural en los alimentos, como las verduras de hoja verde, y como “ácido fólico” cuando se añade a los alimentos, como el pan y los cereales de desayuno, o se utiliza en los suplementos dietéticos.
En Australia se pueden adquirir sin receta médica en las farmacias o a través de su médico en distintas dosis. Algunas mujeres necesitan más folato que otras. Hable con su médico sobre la dosis de ácido fólico más adecuada para usted.
Por lo general, cuando intente quedarse embarazada o en los primeros meses de embarazo, deberá buscar suplementos que contengan al menos 400 microgramos de ácido fólico. Por lo general, se trata de suplementos que sólo contienen ácido fólico o de suplementos especiales para el embarazo. Los suplementos multivitamínicos no suelen contener suficiente ácido fólico.
La mejor manera de garantizar que se obtiene suficiente ácido fólico es tomar un suplemento diario de ácido fólico al menos un mes antes y hasta tres meses después de la concepción. A partir de ese momento, no es necesario tomar suplementos de ácido fólico.
Ácido fólico 400 mcg
El folatoFootnote 1, una vitamina B, desempeña un papel importante en la división celular y en la síntesis de aminoácidos y ácidos nucleicos como el ADN (Antony, 2007). Es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del feto, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Este es un momento en el que muchas mujeres aún no son conscientes de que están embarazadas. El folato también contribuye a la expansión del volumen sanguíneo de la mujer embarazada y al crecimiento de los tejidos maternos y fetales (IOM, 1998).
Las necesidades de folato se han establecido principalmente en función de la cantidad de equivalentes de folato en la dieta (EFD)Nota 2 necesaria para mantener las concentraciones normales de glóbulos rojos (OIM, 1998). La cantidad dietética recomendada (RDA)Nota 3 para las mujeres en edad fértil es de 400 mcg DFEs (IOM, 1998). Además de la ingesta de folato a través de una dieta variada, todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un multivitamínicoFootnote 4 que contenga 400 mcg (0,4 mg) de ácido fólico cada día. Esto reduce el riesgo de defectos del tubo neural (Van Allen et al., 2002).
Vitaminas prenatales
Las mujeres en edad fértil deben tomar diariamente más folato para prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Incluso las mujeres que no están planeando tener un bebé deben aumentar su consumo de folato, ya que aproximadamente la mitad de los embarazos en Australia no son planificados.
El folato tomado antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo puede prevenir siete de cada diez casos de defectos del tubo neural. Cada año, más de 600 embarazos en Australia se ven afectados por defectos del tubo neural. El tubo neural En el feto en desarrollo, el tubo neural se convertirá más tarde en el cerebro del bebé, la médula espinal y los huesos que los envuelven. Si algo va mal en su desarrollo, el resultado se llama defecto del tubo neural. Esto puede causar una amplia gama de discapacidades, como la pérdida del control de la vejiga y el intestino y la parálisis de las piernas. En algunos casos los efectos pueden ser más graves.
El tubo neural del bebé se forma y se cierra en las primeras cuatro o seis semanas de embarazo. Cuando la mayoría de las mujeres saben o sospechan que están embarazadas, ya ha pasado el tiempo en el que el feto en desarrollo puede beneficiarse del folato adicional. Folato en la dieta La mayoría de las mujeres no obtienen suficiente folato de su dieta. La ingesta diaria recomendada de folato para las mujeres es de 400 microgramos (mcg) al día. Es difícil medir la cantidad de folato que se obtiene de la dieta porque la vitamina se ve afectada por la forma en que se cocinan y almacenan los alimentos.
Dosis de ácido fólico en el embarazo
El ácido fólico (también conocido como folato o folacina) es una vitamina B. Entre los alimentos ricos en ácido fólico se encuentran algunos cereales, verduras verdes (espinacas, brócoli), carnes (hígado) y legumbres (lentejas y alubias). Aunque está presente en estos alimentos, puede ser difícil obtener suficiente ácido fólico sólo con la dieta.
El folato es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del bebé, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Ayuda a que el tubo neural de tu bebé se desarrolle correctamente durante el embarazo y protege contra los defectos del tubo neural (DTN). También puede disminuir el riesgo de otros problemas en el recién nacido, como labio leporino y paladar hendido o defectos del corazón y del tracto urinario.
El sistema nervioso central del bebé empieza a desarrollarse al principio del embarazo. Cuando esto ocurre, se forma una placa neural que acaba plegándose sobre sí misma y se convierte en el tubo neural. Un extremo del tubo neural forma el cerebro y el resto la médula espinal. En la sexta semana de embarazo, las aberturas del tubo neural suelen cerrarse.