Recomendaciones para el sueño del bebé de la OMS
Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), el mejor lugar para que un bebé duerma es el dormitorio de sus padres. Debe dormir en su propia cuna o moisés (o en una cuna compartida unida a la cama de forma segura), pero no debe estar en su propia habitación hasta que tenga al menos 6 meses, mejor 12 meses. Esto se debe a que los estudios han demostrado que cuando los bebés están cerca, puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante, o SMSL.
Los investigadores descubrieron que los “durmientes independientes tempranos”, es decir, los bebés que dormían en su propia habitación antes de los 4 meses, dormían más tiempo, y durante más tiempo, que los bebés que dormían en la habitación de sus padres. A los 9 meses, estos bebés dormían mejor, no sólo en comparación con los que dormían en la habitación de sus padres, sino también con los que pasaron a su propia habitación entre los 4 y los 9 meses.
Esto no es poca cosa para los padres privados de sueño. Incluso unos minutos más pueden marcar la diferencia, y dado que las investigaciones sugieren que dormir bien en la infancia mejora las posibilidades de dormir bien en la niñez, el estudio parece sugerir que sacar a los bebés de la habitación de sus padres desde el principio podría ser un verdadero ahorro de cordura.
Cuando el niño duerme solo
Una de las cosas más importantes para cualquier padre primerizo es aprender la mejor manera de conseguir que su bebé duerma por la noche. El sueño es un bien precioso tanto para los bebés como para sus padres. Así que los consejos para el sueño infantil son siempre una gran idea. Pero hay un pequeño problema cuando se trata de bebés y sueño. Nadie parece ponerse de acuerdo sobre la mejor manera de hacer dormir a los bebés.
Sin embargo, otro problema que ha interferido en la toma de decisiones de los padres sobre el sueño del bebé es que pueden estar recibiendo consejos contradictorios de los expertos sobre dónde deben dormir los bebés. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los bebés compartan habitación, pero no cama con sus padres. Esto significa tener una cuna, un moisés o un patio de juegos en la habitación de los padres, pero no dormir juntos. Pero un estudio de 2017 fue noticia por cuestionar ese consejo.
En ese estudio, los bebés con habitaciones separadas en realidad dormían más tiempo que los bebés que compartían habitación con sus padres. A los 4 meses, los bebés dormían una media de 46 minutos más; a los 9 meses, 40 minutos más; y a los 30 meses, los bebés que dormían antes en sus propias habitaciones también tendían a dormir más.
Moisés
Compartir la habitación es muy cómodo, así que no hay prisa por trasladar a tu bebé a su propia habitación. Alimentar al bebé es fácil cuando está en un moisés o cuna junto a tu cama. No hay que caminar a media noche por un pasillo frío y oscuro, ni luchar para volver a dormirse. Además, podrás escuchar el ruido blanco de tu bebé, que también te ayudará a dormir mejor.
La Academia Americana de Pediatría recomienda compartir la habitación al menos durante los primeros 6 meses porque es más seguro para el bebé. Puedes oír si tu bebé tiene algún problema, y el mero hecho de estar cerca de él reduce el riesgo de SMSL.
¿Cuándo es el mejor momento para trasladar al bebé a su propia habitación? Recomiendo hacerlo alrededor de los 6-7 meses. A partir de entonces, los bebés están mucho más atentos a las particularidades de su entorno y pueden tener problemas con el cambio.
Además, a los 8 meses, muchos bebés se dan cuenta de repente -y les importa mucho- si no hay nadie cerca. Esto puede ser un problema especialmente si están acostumbrados a tener compañía en su habitación y ahora se encuentran totalmente solos. La preocupación por la separación es especialmente estresante para los bebés con un temperamento sensible o cauteloso.
Envolver al bebé
En el siguiente post de nuestra serie sobre seguridad, veremos los problemas de seguridad que conlleva dejar al bebé solo. Cuando eres un padre o madre ocupados, con otros niños pequeños que cuidar, tareas que hacer o la cena que preparar, puede ser tentador dejar a tu bebé durmiendo la siesta o sentado tranquilamente solo durante unos minutos, pero ¿es esto seguro? ¿Cuándo es seguro dejar a tu bebé solo y, si no quieres dejarlo solo, qué puedes hacer al respecto? Descubre más en nuestro nuevo post.
Normalmente no hay ningún problema en dejar a tu bebé solo durmiendo en su moisés o en su cuna, y es una gran oportunidad para que tú también duermas un poco. Recuerda que durante los primeros 6 meses tu bebé debe dormir contigo en la misma habitación por la noche para que puedas comprobar cómo está regularmente o escucharle cuando se despierte y empiece a quejarse. Sin embargo, durante el día, cuando tengas que ir a la ducha, guardar la compra o ir al baño, también es un buen lugar para mantener a tu bebé a salvo durante unos minutos mientras te ocupas de ti misma. Puede que tu bebé llore durante unos minutos, pero al menos estará a salvo hasta que vuelvas a cogerlo.