Muletas para caminar
Gordon Kerr ha trabajado en el sector de la salud durante los últimos 15 años. Es diplomado en Ciencias de la Alimentación y Nutrición por la CSNN, Escuela Canadiense de Nutrición Natural, de Vancouver. Con su pasión por un estilo de vida saludable y el deseo de ayudar a otros a beneficiarse de una nutrición adecuada y de los remedios naturales, Gordon aceptó el puesto internacional con la Alimentación y Nutrición Regional de CARICOM en el Caribe y se trasladó a Barbados. Además de educar a la población desnutrida de la región, Gordon formuló planes dietéticos para ayudar a controlar las afecciones médicas, incluidas las enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición, como la diabetes y la hipertensión. Ahora, jubilado, Gord disfruta de una vida tranquila en una pequeña isla del Golfo de B.C. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Gordon Kerr ha trabajado en el sector sanitario durante los últimos 15 años. Es diplomado en Ciencias de la Alimentación y Nutrición por la CSNN, Escuela Canadiense de Nutrición Natural, de Vancouver. Con su pasión por un estilo de vida saludable y el deseo de ayudar a otros a beneficiarse de una nutrición adecuada y de los remedios naturales, Gordon aceptó el puesto internacional con la Alimentación y Nutrición Regional de CARICOM en el Caribe y se trasladó a Barbados. Además de educar a la población desnutrida de la región, Gordon formuló planes dietéticos para ayudar a controlar las afecciones médicas, incluidas las enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición, como la diabetes y la hipertensión. Ahora, jubilado, Gord disfruta de una vida tranquila en una pequeña isla del Golfo de B.C. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Cómo caminar con muletas sin cargar peso
Si se rompe un hueso de la pierna o del pie, se somete a una intervención en la rodilla o en la parte inferior de la pierna, o sufre un derrame cerebral, es posible que su médico le recomiende que utilice una ayuda para caminar mientras se cura o se recupera. El uso de muletas, un bastón o un andador puede ayudar a mantener el peso de la pierna lesionada o débil, ayudar a mantener el equilibrio y permitirle realizar sus actividades diarias con mayor seguridad.
Cuando aprendas a utilizar tu andador, es posible que quieras tener a un amigo o familiar cerca para que te ayude a estabilizarte y te dé apoyo. Al principio, todo lo que haga puede parecer más difícil. Sin embargo, con unos pocos consejos y un poco de práctica, la mayoría de las personas son capaces de ganar rápidamente confianza y aprender a utilizar un andador con seguridad.
Si se ha sometido a una operación de sustitución total de rodilla o de cadera, o tiene otro problema importante, es posible que necesite más ayuda para mantener el equilibrio y caminar de la que puede obtener con muletas o un bastón. Un andador con cuatro patas le proporcionará la mayor estabilidad. Un andador le permite mantener todo o parte de su peso fuera de la parte inferior del cuerpo mientras da pasos. Con un andador, utilizas los brazos para soportar parte del peso de tu cuerpo. A medida que su fuerza y resistencia mejoren, podrá soportar gradualmente más peso en las piernas.
Cómo caminar con una muleta nhs
Algunos de los mejores ejercicios mientras se llevan muletas son los ejercicios de brazos, ya que no requieren que se ejerza ningún peso o presión sobre la pierna lesionada. Trabajar con ejercicios de brazos te ayuda a mantener tanto el cardio como la fuerza de la parte superior del cuerpo. Algunos de los mejores ejercicios para la parte superior del cuerpo son:
Hay docenas de ejercicios de brazos que puedes hacer mientras llevas muletas. Puedes seguir fortaleciendo los brazos a pesar de tu lesión en la pierna si aprovechas el tiempo de curación para probar nuevos ejercicios y trabajar músculos que normalmente no entrenas.
Si tu lesión no soporta peso, no te preocupes. El dispositivo de movilidad iWALK 2.0 ofrece un gran apoyo para las lesiones por debajo de la rodilla. Esta muleta sin manos te permite moverte fácilmente por el gimnasio y hará posible que vuelvas a caminar mientras llevas muletas.
La Clínica Mayo recomienda desarrollar la fuerza abdominal para ayudar a mejorar la postura, reducir las lesiones musculares y mejorar el dolor de espalda. Dado que la estabilidad del núcleo es esencial, especialmente mientras estás con muletas, mejora la fuerza abdominal con estos ejercicios:
Razones para usar muletas
Solomon Branch está especializado en nutrición, salud, acupuntura, fitoterapia y medicina integral. Es licenciado en inglés por la Universidad George Mason, además de tener un máster en medicina tradicional china. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Solomon Branch está especializado en nutrición, salud, acupuntura, fitoterapia y medicina integral. Es licenciado en inglés por la Universidad George Mason, además de tener un máster en medicina tradicional china. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Si está lesionado, caminar con muletas puede ser una tarea desalentadora. Requiere coordinación y equilibrio, así como fuerza muscular, principalmente en los brazos, aunque los músculos abdominales también estarán comprometidos.. Aunque tendrá que trabajar los músculos de los brazos y los abdominales, fortaleciéndolos en última instancia, aprender a caminar correctamente con muletas puede ayudarle a evitar un esfuerzo innecesario.
Los músculos abdominales se clasifican en cuatro grupos principales: el transverso del abdomen, el recto del abdomen, los músculos oblicuos externos y los músculos oblicuos internos. Estos músculos proporcionan estabilidad al tronco del cuerpo, mueven la parte superior del torso y ayudan a mantener los órganos abdominales en su sitio. Todos los músculos están situados en un espacio entre el suelo de la pelvis y la parte inferior de la caja torácica.