Calculadora de grasa corporal
Cuando trabajas para conseguir tus objetivos de salud y forma física, puede que te interese saber más sobre tu composición corporal, es decir, qué porcentaje de tu peso es masa grasa y cuál es masa magra. En concreto, puede que te preguntes cómo medir la masa muscular. La masa muscular es, después de todo, lo que buscamos ganar más cuando hablamos de esas “ganancias”.
La masa muscular es importante no sólo para esa definición muscular visible, sino también para mantenerte sano y sentirte bien a lo largo de los años. A continuación te explicamos cómo medir la masa muscular y qué hacer con tus cifras.
La mayoría de la gente utiliza los términos “masa muscular” y “masa corporal magra” indistintamente, pero no son exactamente lo mismo. El Dr. Womack explica que la masa corporal magra es básicamente todo lo que compone tu peso corporal, menos la grasa. Esto incluye el músculo liso, los huesos, los ligamentos y otros elementos similares. La masa muscular suele referirse únicamente al músculo esquelético, es decir, a los músculos que puedes trabajar y desarrollar en el gimnasio, como los bíceps, los glúteos, los cuádriceps, los tríceps, los deltoides y muchos otros.
Calculadora de masa corporal magra
El FFMI es una alternativa al índice de masa corporal que tiene en cuenta la masa muscular de una persona. La media de los hombres es de 19 y es difícil superar los 25 sin utilizar esteroides u otras sustancias prohibidas.
El FFMI es una alternativa al índice de masa corporal que tiene en cuenta la masa muscular de una persona. El hombre medio obtiene una puntuación de 19 y es difícil superar los 25 sin utilizar esteroides u otras sustancias prohibidas.
Es un indicador útil para las personas que intentan perder peso, en concreto para las que se dedican al entrenamiento de fuerza para desarrollar los músculos y reducir la grasa corporal. El FFMI es especialmente útil para los entusiastas del culturismo.
Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), los hombres poseen biológicamente menos grasa corporal, más masa muscular y mayor densidad ósea en comparación con las mujeres[3]. Las mujeres, en cambio, tienen naturalmente más grasa corporal para mantener su ciclo menstrual y soportar el parto[4].
Las mujeres tienden a desarrollar tejido adiposo, que es un tejido conectivo suelto compuesto de grasa,[5] alrededor de las caderas y los muslos. Los hombres, en cambio, suelen acumular grasa adiposa alrededor del tronco y el abdomen.
Calculadora del índice de masa corporal kg
El índice de masa corporal, o IMC, es una medida común que ayuda a determinar si una persona tiene sobrepeso o bajo peso. Esta información puede utilizarse para evaluar el riesgo de desarrollar determinados problemas de salud. Sin embargo, el IMC tiene sus limitaciones; no tiene en cuenta la edad, la raza/etnia o la masa muscular de una persona.
El índice de masa corporal asigna un número basado en la comparación del peso y la altura. Este número le sitúa en una categoría para determinar si tiene un peso inferior al normal, un peso saludable, sobrepeso u obesidad. Las categorías de peso más elevadas se consideran de mayor riesgo para ciertas enfermedades, como la hipertensión arterial y el colesterol alto.
El IMC es una estimación de la grasa corporal. El exceso de grasa corporal se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer varios problemas de salud. Las puntuaciones del IMC en las categorías de sobrepeso y obesidad pueden indicar que una persona tiene un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades, como:
Hay que tener en cuenta múltiples factores a la hora de determinar cuál es el peso saludable para usted. El IMC puede proporcionar una pequeña información, pero no debe ser el único recurso a la hora de decidir lo que debe pesar.
Índice de masa corporal rechner
El IMC no se utiliza para los culturistas, los atletas de larga distancia, las mujeres embarazadas, los ancianos o los niños pequeños. Esto se debe a que el IMC no tiene en cuenta si el peso se lleva en forma de músculo o grasa, sólo el número. Las personas con una mayor masa muscular, como los deportistas, pueden tener un IMC alto pero no tener un mayor riesgo para la salud. Los que tienen una masa muscular menor, como los niños que no han completado su crecimiento o los ancianos que pueden estar perdiendo algo de masa muscular, pueden tener un IMC más bajo. Durante el embarazo y la lactancia, la composición corporal de la mujer cambia, por lo que el uso del IMC no es apropiado.