Métrica de la calculadora del IMC
Más allá de asignar una de estas categorías, un IMC alto puede ser también un indicador de grasa corporal elevada y, por lo tanto, puede utilizarse para detectar ciertos niveles de peso que podrían provocar problemas de salud. Aunque a menudo se utiliza como tal, no es un verdadero diagnóstico de la grasa corporal o de la salud general de un individuo.
Como la mayoría de los que nos dedicamos al fitness probablemente hemos oído, el IMC está lejos de ser una medida perfecta. La mayoría de las veces, y a menudo cuando realmente cuenta, la medición del IMC puede sobrestimar o incluso subestimar la grasa corporal de una persona. Y cuando lo hace, lo hace de verdad.
Un ejemplo común que la gente utiliza cuando habla mal del IMC es que no distingue entre grasa corporal y masa muscular, lo cual es importante porque un trozo de músculo pesa más que un trozo de grasa del mismo tamaño.
Algunos buenos ejemplos de esta mala interpretación, según un análisis de los puntos ciegos del IMC, son los ex atletas olímpicos Usain Bolt y Michael Phelps, que por poco no entran en el campo del “sobrepeso”. También está el mariscal de campo de la NFL Tom Brady, cuyo IMC lo clasifica como obeso. También el jugador de baloncesto Lebron James y el extremo derecho de la NHL, Phil Kessel, tienen ambos un IMC de 27,5 y, como aprenderemos más adelante, un IMC entre 25-29,9 se considera sobrepeso.
Fórmula del IMC
El índice de masa corporal (IMC) es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. El IMC es un método de cribado barato y sencillo para determinar la categoría de peso: bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad.
El IMC no mide directamente la grasa corporal, pero está moderadamente correlacionado con medidas más directas de la grasa corporal 1,2,3. Además, el IMC parece estar tan fuertemente correlacionado con varios resultados metabólicos y de enfermedades como lo están estas medidas más directas de la grasa corporal 4,5,6,7,8,9.
El IMC puede ser una herramienta de cribado, pero no diagnostica la grasa corporal o la salud de un individuo. Para determinar si el IMC supone un riesgo para la salud, el profesional sanitario debe realizar otras evaluaciones. Estas evaluaciones incluyen la medición del grosor de los pliegues cutáneos, la evaluación de la dieta, la actividad física y los antecedentes familiares10.
La prevalencia del IMC en adultos superior o igual a 30 kg/m2 (estado de obesidad) ha aumentado considerablemente desde la década de 1970. Sin embargo, recientemente esta tendencia se ha estabilizado, excepto en el caso de las mujeres mayores. La obesidad ha seguido aumentando en las mujeres adultas de 60 años o más.
Tabla de índice de masa corporal
Índice de masa corporal (IMC)Tabla que muestra el índice de masa corporal (IMC) para una serie de alturas y pesos en sistema métrico e imperial. Los colores indican las categorías de IMC definidas por la Organización Mundial de la Salud: bajo peso, peso normal, sobrepeso, obesidad moderada, obesidad severa y obesidad muy severa.SinónimosÍndice de masa corporalMeSHD015992MedlinePlus007196LOINC39156-5
El índice de masa corporal (IMC) es un valor derivado de la masa (peso) y la altura de una persona. El IMC se define como la masa corporal dividida por el cuadrado de la altura del cuerpo, y se expresa en unidades de kg/m2, resultantes de la masa en kilogramos y la altura en metros.
El IMC puede determinarse mediante una tabla[a] o un gráfico que muestre el IMC en función de la masa y la estatura utilizando líneas de contorno o colores para las diferentes categorías de IMC, y que puede utilizar otras unidades de medida (convertidas a unidades métricas para el cálculo)[b].
El IMC es una regla práctica que se utiliza para clasificar a grandes rasgos a una persona como de bajo peso, de peso normal, con sobrepeso u obesa, basándose en la masa de los tejidos (músculo, grasa y hueso) y la altura. Las principales clasificaciones del IMC en adultos son bajo peso (menos de 18,5 kg/m2), peso normal (de 18,5 a 24,9), sobrepeso (de 25 a 29,9) y obesidad (30 o más)[1] Cuando se utiliza para predecir la salud de un individuo, en lugar de como medida estadística para grupos, el IMC tiene limitaciones que pueden hacerlo menos útil que algunas de las alternativas, especialmente cuando se aplica a individuos con obesidad abdominal, baja estatura o masa muscular inusualmente alta.
Calculadora de IMC para adolescentes
A continuación se ofrece un breve resumen de algunos de los métodos más populares para medir la grasa corporal, desde las mediciones corporales básicas hasta los escáneres corporales de alta tecnología, junto con sus puntos fuertes y sus limitaciones. (Adaptado de (1))
El perímetro de la cintura es la forma más sencilla y común de medir la “obesidad abdominal”, es decir, la grasa extra que se encuentra alrededor de la cintura y que es un factor importante para la salud, incluso independientemente del IMC. Es la circunferencia del abdomen, medida en la cintura natural (entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera), el ombligo o en el punto más estrecho de la sección media.
Al igual que el perímetro de la cintura, la relación cintura-cadera (RCC) también se utiliza para medir la obesidad abdominal. Se calcula midiendo la cintura y la cadera (en el diámetro más ancho de las nalgas) y dividiendo la medida de la cintura por la de la cadera.
En este método, los investigadores utilizan un calibrador especial para medir el grosor de un “pellizco” de piel y la grasa que hay debajo en zonas específicas del cuerpo (el tronco, los muslos, la parte delantera y trasera del brazo y debajo del omóplato). A partir de estas mediciones, se utilizan ecuaciones para predecir el porcentaje de grasa corporal.