Hernia deportiva
Una distensión inguinal es una lesión por sobreestiramiento o desgarro en la cara interna del muslo o en la parte delantera de la cadera. Las distensiones inguinales hacen que caminar, levantar la rodilla o mover la pierna hacia o desde el cuerpo sea difícil y doloroso. Las distensiones inguinales pueden producirse por un uso excesivo de los músculos o por una contracción repentina de los mismos. El dolor puede variar desde un dolor sordo hasta un dolor agudo. El dolor suele empeorar al caminar o al mover la pierna. La persona también puede experimentar espasmos en los músculos internos del muslo. La debilidad de los aductores, un mal acondicionamiento fuera de temporada y un calentamiento o estiramiento inadecuados aumentan el riesgo de sufrir una distensión en los aductores.
La fisioterapia para el dolor inguinal debe ser conservadora al principio para evitar que se agrave la afección. Se hará hincapié en el reposo, la reducción de la inflamación y el aumento de la circulación sanguínea para la curación. Una vez reducida la inflamación inicial, se iniciará un programa de estiramientos y fortalecimiento para devolver la flexibilidad a los músculos implicados y mejorar la fuerza para reducir la tensión en los tendones y la cadera. Puede ser necesario el uso de cintas o correas para descansar y reducir la tensión del tendón y promover la curación. Su terapeuta está formado en estas técnicas específicas de vendaje.
Tendinopatía del aductor
La ingle es una zona anatómica y biomecánicamente compleja para los corredores. El dolor inguinal en los corredores es difícil de diagnosticar y complicado de tratar. Aunque no representan una gran proporción de las lesiones al correr, tienen fama de ser difíciles de eliminar. Si quieres saber más sobre las lesiones, lee Tratamiento de las espinillas, Lesiones comunes de los hombres al correr, Las mujeres son más propensas a las lesiones al correr.
Las lesiones inguinales relacionadas con el running no son especialmente frecuentes. Sólo representan entre el uno y el dos por ciento de todas las lesiones. Un estudio realizado en 1988 sobre los corredores de una gran carrera por carretera en Suiza cifró la incidencia de las lesiones inguinales en un 2,2%,1 mientras que un estudio realizado en 2002 sobre corredores recreativos en Canadá encontró una incidencia de más del 1%. Aunque esto se limitó a las lesiones de los aductores solamente.2
La clave para solucionar el dolor inguinal en los corredores reside en comprender la complejidad de la mecánica de la ingle. La sínfisis púbica es una unión ósea que se puede imaginar como el “fondo delantero” de la pelvis.
Actúa como punto focal para los músculos aductores del muslo, que aprietan las piernas y ayudan a equilibrar la pelvis al caminar y correr. Para saber más, lee Ejercicios de equilibrio. También es un punto de unión para el recto abdominal, un músculo grande en forma de sábana que forma los abdominales. También tiene un papel importante en la estabilización de la pelvis durante la locomoción.
Estiramiento de la ingle
El cuerpo de los corredores se somete a muchos golpes que pueden dar lugar a afecciones médicas que provocan dolor en la cadera o el muslo. El diagnóstico puede ser difícil porque puede haber más de una afección al mismo tiempo.
Este tipo de bursitis tiende a causar sensibilidad y dolor en la parte exterior de la cadera. A medida que los síntomas progresan, el dolor puede irradiarse hacia la parte exterior del muslo y, en ocasiones, hacia la nalga, la ingle y la parte baja de la espalda.
El trocánter mayor es una prominencia ósea en el fémur (hueso del muslo). La bursa trocantérica es un pequeño saco lleno de líquido que sirve de amortiguador y lubricante entre el trocánter mayor y la banda iliotibial (IT), una gruesa pieza de tejido conectivo que se extiende desde la cadera hasta la parte superior de la tibia (espinilla).
Una rotura ósea traumática está causada por una lesión puntual, pero una fractura por estrés está causada por un esfuerzo repetitivo sobre un hueso. El impacto del footing puede provocar una pequeña fisura en la cabeza del fémur (cadera). Los corredores que tienen osteoporosis corren un mayor riesgo de sufrir fracturas por estrés.
Ejercicios para la tendinopatía del aductor
95SharesLos corredores que experimentan dolor en la ingle después de correr probablemente se han roto un ligamento, un tendón o un músculo. La ingle es una compleja red de tendones, músculos y ligamentos que se unen a la pelvis y estabilizan las caderas y las piernas con el movimiento de lado a lado.
Aunque las lesiones inguinales son más comunes en deportes como el fútbol, que requiere movimientos frecuentes y bruscos, los corredores también son susceptibles de sufrir dolor inguinal debido a una serie de razones, como el uso excesivo y el entrenamiento inadecuado.
El dolor inguinal puede presentarse tanto mientras se corre como después de hacerlo. Se da en todos los niveles de corredores, desde los principiantes hasta los atletas de élite. Y sé que quieres correr a pesar del dolor porque los corredores son duros y quizá se te pase… no lo hagas.
Un problema que a veces puede confundirse con una distensión inguinal es la osteítis pubiana. Se trata de un dolor en el centro de la pelvis y puede estar causado por los mismos problemas de uso excesivo de los músculos de la cadera y la pierna, aunque es mucho más común en los deportes en los que te mueves de lado a lado rápidamente.
Las distensiones de aductores son algo común en los corredores de trail o de carretera que salen a correr por primera vez. Este tipo de lesión se debe realmente a la utilización de los músculos de una forma nueva y debería resolverse rápidamente.