Síntomas del cuello militar

Un rollo cervical es una pequeña almohada que se coloca dentro de la funda de la almohada para ayudar a sostener el cuello mientras duerme. El rollo ayuda a mantener el cuello en una posición favorable cuando se acuesta de espaldas o de lado.

Si tiene dolor de cuello o dolor de brazo procedente del cuello (radiculopatía cervical), entenderá que el dolor puede limitar su capacidad para girar la cabeza, mirar hacia arriba o hacia abajo o realizar tareas funcionales básicas como lavarse el pelo o leer un libro.

Si se produce una aparición repentina de dolor de cuello agudo, hay algunas cosas que debe hacer de inmediato. No se deje llevar por el pánico, comience a realizar algunos ejercicios suaves de amplitud de movimiento para el cuello y mantenga una postura adecuada al sentarse.

Mantener una postura adecuada es esencial para controlar el dolor de cuello. Ya sea que esté sentado, de pie o acostado, debe mantener el cuello y la columna vertebral en la postura adecuada mientras su condición está sanando.

Al mirar su columna vertebral desde un lado, debería notar que hay una pequeña curva hacia delante en su cuello. Esta curva, llamada lordosis, es importante mantenerla en todo momento, especialmente si está experimentando dolor de cuello. Mantener la lordosis cervical ayuda a evitar la presión sobre los discos y las articulaciones de la columna vertebral, lo que a su vez puede evitar la presión sobre los nervios que salen del canal espinal y bajan por el brazo o los brazos.

Almohada para el dolor de cuello

Entre todo el desplazamiento de Instagram, el compartir la pantalla y el teclear encorvado, el cuello tecnológico parece casi inevitable en estos días. Mientras que crujir el cuello o envolver una almohadilla térmica alrededor de él podría ofrecer un alivio momentáneo, aquí hay otro paso que los quiroprácticos con los que hablamos dicen que puede tomar para aliviar su cuello dolorido: Cambiar la almohada.

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“Para vivir bien, hay que dormir bien, por lo que utilizar la almohada adecuada es fundamental, sobre todo si se sufre algún tipo de dolor de cuello”, explica el quiropráctico Dr. Riccardo Tersigni, de USA Sports Therapy, en Florida. “Tendemos a complicar en exceso el proceso de elección de la almohada adecuada, cuando, en realidad, es muy sencillo”. Como nos han dicho otros expertos del sueño -ya sea que recomienden almohadas para los que duermen de lado o cojines de apoyo para la espalda- Tersigni dice que debes buscar una que mantenga tu cuello en una posición neutral. “Si tu almohada impide que tu cuello y tu columna estén en una posición neutral, tus músculos estarán en un estado de tensión constante”. Toda esa tensión tiene que ir a parar a algún sitio, y suele traducirse en músculos doloridos, dolores de cabeza y hormigueo en brazos y manos, añade Tersigni.

Arreglo del cuello de los nerds

Hoy en día, muchos de nosotros pasamos mucho más tiempo mirando hacia adelante. Mientras que planificar y considerar el futuro es algo positivo, cuando se trata de su cuello, demasiado enfoque hacia adelante puede ser algo malo. La postura de la cabeza hacia delante es más común a medida que nos encorvamos sobre nuestros teléfonos, ordenadores portátiles y volantes con mayor frecuencia. El “cuello de empollón” resultante puede traer consigo dolor y tensión en toda la columna vertebral. ¿Cómo solucionar el cuello de empollón y seguir cumpliendo con las exigencias de la vida diaria? He aquí algunos de los mejores enfoques para aliviar el dolor de una postura de cabeza adelantada.

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El cuello de empollón, también conocido como cuello de texto o cuello tecnológico, es una postura de la cabeza hacia delante en la que el cráneo flota uno o más centímetros por delante de la columna cervical. Nuestra columna cervical tiene una suave curva natural hacia delante y hacia arriba para coger la base del cráneo, pero el cuello de empollón exagera esa curva.

Esta exageración y la presión tienen efectos desastrosos. La columna vertebral está bellamente diseñada como la estructura de soporte del cuerpo, manteniéndonos centrados y alineados para proporcionar equilibrio en nuestro cuerpo. Con una postura de la cabeza hacia delante, el peso de la cabeza rompe este equilibrio. Por cada centímetro que la cabeza se desplaza hacia delante fuera de la alineación, los hombros soportan diez libras adicionales de presión.

Dolor de cuello después de dormir

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Por Aroa Flores

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