Ejercicios para el espolón calcáneo

La fascia plantar está diseñada para absorber las grandes tensiones que ejercemos sobre nuestros pies. Pero, a veces, una presión excesiva daña o desgarra los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que da lugar al dolor de talón y a la rigidez de la fascitis plantar.

Aunque muchas personas con fascitis plantar tienen espolones en el talón, los espolones no son la causa del dolor de la fascitis plantar. Una de cada 10 personas tiene espolones en el talón, pero sólo 1 de cada 20 personas (5%) con espolones en el talón tiene dolor de pies. Dado que el espolón no es la causa de la fascitis plantar, el dolor puede tratarse sin eliminar el espolón.

Otras pruebas de imagen, como la resonancia magnética (RM) y la ecografía, no se utilizan de forma rutinaria para diagnosticar la fascitis plantar. Rara vez se solicitan. Puede utilizarse una resonancia magnética si el dolor del talón no se alivia con los métodos de tratamiento iniciales.

Reposo. El primer paso para reducir el dolor es reducir o incluso detener las actividades que lo agravan. Es posible que tenga que dejar de realizar actividades deportivas en las que los pies golpeen superficies duras (por ejemplo, correr o hacer aeróbic).

Cómo disolver los espolones óseos de forma natural

Los golpes constantes sobre superficies duras pueden crear un espolón calcáneo, una protuberancia ósea de media pulgada en la parte inferior del hueso del talón. Si tiene suerte, los espolones del talón son indoloros, más una rareza que una condición que necesita tratamiento. Pero si no tiene tanta suerte, los espolones del talón pueden inflamar el tejido blando que rodea la protuberancia, causándole un dolor intermitente o crónico. Si eso ocurre, puedes decir adiós a correr esos 10K.

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Los golpes repetidos en los pies, comunes entre los atletas profesionales, hacen que se acumulen depósitos de calcio en la parte inferior del hueso del talón, lo que forma la protuberancia que causa la inflamación. Pero no hace falta ser una estrella del atletismo para desarrollar espolones del talón. Esta afección también se produce por:

Los espolones del talón se convierten en un problema cuando causan dolor, que los pacientes comparan con un alfiler o un cuchillo que se clava en la planta del pie cuando se ponen de pie cada mañana. El dolor se convierte en un dolor sordo a medida que avanza el día. El dolor también se produce al ponerse de pie después de estar sentado durante mucho tiempo.

Si todo lo demás falla, el podólogo puede recomendar una intervención quirúrgica para eliminar el espolón calcáneo y, en ocasiones, liberar el músculo de la fascia plantar. El objetivo es reducir el dolor y conseguir que vuelva a moverse sin molestias.

Remedio casero para el espolón calcáneo

El dolor suele empeorar a primera hora de la mañana, o cuando se da el primer paso después de un periodo de inactividad.  Caminar suele mejorar el dolor, pero a menudo vuelve a empeorar después de caminar o estar de pie durante mucho tiempo.

La fascia plantar es una banda de tejido resistente y flexible que discurre bajo la planta del pie. Conecta el hueso del talón con los huesos del pie y actúa como una especie de amortiguador del pie.

Los daños repentinos, o los que se producen a lo largo de muchos meses o años, pueden provocar pequeños desgarros (microdesgarros) en el interior del tejido de la fascia plantar. Esto puede hacer que la fascia plantar se engrose, lo que provoca dolor en el talón.

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El sobrepeso puede suponer un exceso de presión y tensión en los pies, especialmente en los talones. Perder peso y mantener un peso saludable combinando el ejercicio regular con una dieta sana y equilibrada puede ser beneficioso para los pies.

Los espolones óseos son un crecimiento excesivo de hueso que se forma sobre un hueso normal. Pueden desarrollarse en el talón (espolón calcáneo), y son más comunes en personas con dolor de talón. Sin embargo, también pueden aparecer en personas sin dolor de talón, y un espolón calcáneo en sí mismo no causa dolor de talón.

Espolón calcáneo – deutsch

Tratamiento de la fascitis plantar Existe un artículo más reciente sobre la fascitis plantar.Esta es una versión corregida del artículo que apareció en la versión impresa.CRAIG C. YOUNG, M.D., Medical College of Wisconsin, Milwaukee, WisconsinDARIN S. RUTHERFORD, M.D., Mercy Sports Medicine, Janesville, WisconsinMARK W. NIEDFELDT, M.D., Medical College of Wisconsin, Milwaukee, Wisconsin.Am Fam Physician.  2001 Feb 1;63(3):467-475.

Véase el folleto de información al paciente sobre la fascitis plantar, escrito por los autores de este artículo.Secciones del artículoLa fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón en los adultos. El trastorno se presenta clásicamente con un dolor que es especialmente intenso con los primeros pasos que se dan por la mañana. En general, la fascitis plantar es una afección autolimitada. Sin embargo, los síntomas suelen resolverse más rápidamente cuando el intervalo entre la aparición de los síntomas y el inicio del tratamiento es más corto. Existen muchas opciones de tratamiento, como el reposo, los estiramientos, el fortalecimiento, el cambio de calzado, los soportes para el arco del pie, las plantillas ortopédicas, las férulas nocturnas, los antiinflamatorios y la cirugía. Por lo general, la fascitis plantar puede tratarse con éxito adaptando el tratamiento a los factores de riesgo y las preferencias de cada persona.

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Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.