El mejor ejercicio después de una prótesis de cadera
Si sufre de dolor de rodilla debido a la osteoartritis y tiene programada una cirugía de reemplazo total de rodilla (TKR), puede seguir disfrutando de montar en bicicleta después de la cirugía. A menudo, puede empezar a montar en una bicicleta estática poco después de la artroplastia total de rodilla durante la fisioterapia ambulatoria.
Durante las primeras dos semanas, uno de los principales objetivos de la fisioterapia es reducir la hinchazón y alcanzar un ROM pasivo completo. Cuando monte en bicicleta, es importante conseguir el máximo grado de flexión y enderezamiento posible, sin someter a la rodilla a una tensión excesiva. Siga estos pasos:
¿Cómo sabe cuándo puede empezar a pedalear por completo en la bicicleta? En general, la rodilla debe doblarse unos 90 grados para poder pedalear completamente en la bicicleta. Pida a su fisioterapeuta que utilice un goniómetro para comprobar el ROM de su rodilla.
Cuando haya alcanzado los 90 grados de flexión de la rodilla (flexión), lo más probable es que pueda pedalear completamente sobre la bicicleta. Además, no se sorprenda si le resulta más fácil pedalear hacia atrás en la bicicleta que hacia delante. Esto es algo común después de una TKR.
La mejor máquina de ejercicios después del reemplazo de cadera en el Reino Unido
La estrategia de tratamiento óptima tras la sustitución total de cadera o rodilla sigue siendo desconocida. El propósito de este estudio fue evaluar el efecto del ciclismo ergométrico después de la cirugía de reemplazo de cadera o rodilla en la calidad de vida relacionada con la salud y la satisfacción del paciente.
Se asignó aleatoriamente a 362 pacientes a realizar o no el ciclismo ergométrico a partir de dos semanas después de la sustitución total de cadera o rodilla. El resultado primario fue la función física autodeclarada, medida con el Índice de Osteoartritis de las Universidades Western Ontario y McMaster (WOMAC) a los tres, seis, doce y veinticuatro meses del postoperatorio. Los resultados se compararon con los umbrales publicados para las mejoras mínimas clínicamente importantes.
Las características iniciales de los dos grupos eran similares. Después de las artroplastias de cadera, todos los parámetros de resultado fueron superiores en el grupo de ciclismo ergométrico en todos los intervalos de seguimiento, y el resultado primario, la función física medida con el WOMAC, fue significativamente mejor a los tres meses (21,6 en comparación con 16,4 puntos, tamaño del efecto = 0,33, p = 0,046) y a los veinticuatro meses (14,7 en comparación con 9,0 puntos, tamaño del efecto = 0,37, p = 0,019). Después de las artroplastias de cadera, un mayor porcentaje del grupo de ciclismo ergométrico estaba “muy satisfecho” en todos los intervalos de seguimiento (por ejemplo, el 92% en comparación con el 80% a los tres meses; p = 0,027). Las diferencias significativas en el resultado primario superaron el umbral absoluto de mejora clínicamente importante en un factor de 2,0. No se observaron diferencias significativas entre los grupos del estudio después de las artroplastias de rodilla.
Bicicleta estática antes de la artroplastia de cadera
Me gusta montar en bicicleta, pero mi ortopedista me dijo que la articulación de mi cadera era hueso sobre hueso y que sólo debía caminar con un bastón. Odio caminar con un bastón, ya que realmente me ralentiza. Me pusieron una inyección de cortisona en la cadera y me ha ayudado. Mi hija me ha sugerido que me compre una bicicleta reclinada porque así no pondría ningún peso en la articulación de la cadera. Me pregunto si estaría bien hacerlo, ya que también estoy intentando perder peso antes de operarme (según el doctor). Me dijo que por cada libra que pierda me quitaré cuatro libras de presión de mis articulaciones. Hasta ahora he perdido 17 libras y me siento mucho mejor.
Puedo compartir mi experiencia con ustedes. Me han informado de que tengo hueso en la cadera derecha. Soy bastante activo y he tenido una buena experiencia con el ejercicio continuo en elíptica y bicicleta estática. Dado que ambas son actividades de bajo impacto, la comodidad parece estar más relacionada con el movimiento que con el estrés de la carga. Me han dicho que continuar con el ejercicio y la actividad (que puedo tolerar, es decir, no duele) será bueno para ayudar a estar preparado para la cirugía y la recuperación. Buena suerte.
La mejor bicicleta estática después de una artroplastia de cadera
La mayoría de las personas comenzarán su recuperación postquirúrgica caminando una distancia corta varias veces al día. Al principio, el paciente necesitará un andador o muletas. Más adelante, sólo necesitará un bastón en la mano opuesta a la cadera afectada. Con el tiempo, el paciente caminará distancias cada vez más largas, recuperando una marcha y un ritmo normales.
El ciclismo puede mejorar la fuerza de los músculos de la pierna y la cadera y aumentar la amplitud de movimiento de la nueva cadera. Andar en bicicleta fija elimina el riesgo de caerse y lesionarse la nueva cadera. Ajustar el asiento de la bicicleta más alto de lo habitual puede ayudar a evitar la incómoda y excesiva flexión de la cadera. (Una persona que utilice una bicicleta reclinada puede colocar el asiento más atrás de lo normal).
La natación y los ejercicios aeróbicos en el agua pueden realizarse una vez que la herida quirúrgica haya cicatrizado y/o cuando el médico lo autorice (normalmente unas dos semanas después de la intervención). Al principio, las personas deben evitar hacer la braza porque la patada de braza (patada de rana) puede aumentar la tensión en una cadera nueva y puede ser incómoda. La natación y el aeróbic acuático son ejercicios de bajo impacto que pueden mejorar la salud cardiovascular y ayudar a tonificar los músculos.