Vitaminas para el embarazo
El ácido fólico (también conocido como folato o folacina) es una vitamina B. Entre los alimentos ricos en ácido fólico se encuentran algunos cereales, verduras verdes (espinacas, brócoli), carnes (hígado) y legumbres (lentejas y alubias). Aunque está presente en estos alimentos, puede ser difícil obtener suficiente ácido fólico sólo con la dieta.
El folato es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del bebé, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Ayuda a que el tubo neural del bebé se desarrolle correctamente durante el embarazo y protege contra los defectos del tubo neural (DTN). También puede disminuir el riesgo de otros problemas en el recién nacido, como labio leporino y paladar hendido o defectos del corazón y del tracto urinario.
El sistema nervioso central del bebé empieza a desarrollarse al principio del embarazo. Cuando esto ocurre, se forma una placa neural que acaba plegándose sobre sí misma y se convierte en el tubo neural. Un extremo del tubo neural forma el cerebro y el resto la médula espinal. En la sexta semana de embarazo, las aberturas del tubo neural suelen cerrarse.
No tomó ácido fólico antes de la concepción
En cuanto empieces a intentar tener un bebé, debes tomar un suplemento diario que contenga 400 microgramos (mcg) de ácido fólico. Algunos expertos recomiendan empezar a tomarlo hasta tres meses antes de concebir, pero si ya has empezado a intentarlo o ya estás embarazada, no te preocupes: empieza a tomarlo lo antes posible. Debes seguir tomándolo hasta que estés embarazada de 12 semanas.
Si alguno de los casos anteriores se aplica a ti, pide una cita con tu médico de cabecera para preguntarle qué cantidad de ácido fólico te recomienda para tus necesidades individuales. Si tienes anemia de células falciformes o talasemia, te aconsejarán que tomes ácido fólico durante todo el embarazo. ¿Qué es el ácido fólico y por qué lo necesito?
El ácido fólico también se conoce como vitamina B9. Este nutriente esencial no te ayudará a quedarte embarazada, pero es crucial para la salud de tu bebé en desarrollo una vez que lo concibas. Se ha demostrado que el ácido fólico reduce en gran medida el riesgo de que los bebés desarrollen graves problemas cerebrales y de la médula espinal, como la espina bífida.
En las primeras semanas de embarazo, el haz de nervios que acabará convirtiéndose en la columna vertebral y el sistema nervioso central de tu bebé se conoce como tubo neural. Si algo va mal mientras se desarrolla, se conoce como defecto del tubo neural (DTN). Lamentablemente, en algunos casos esto puede provocar una discapacidad de por vida. El ácido fólico ayuda a que el tubo neural se desarrolle de forma saludable.
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El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que no suele aparecer de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.
Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida).
El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como “enriquecidos”. El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.
El ácido fólico es ideal para utilizarlo en el enriquecimiento de alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales. El calor y la luz pueden descomponer fácilmente los tipos de folato alimentario natural. El ácido fólico es más adecuado para la fortificación de alimentos porque muchos productos fortificados, como el pan y la pasta, se cocinan.6
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Consejos de salud para la madre y el bebéPara preparar a tu bebé, tienes que mantenerte sana. Es importante comer sano y llevar una dieta equilibrada. Además, si quieres quedarte embarazada, debes evitar los niveles altos de estrés, ya que existe una compleja interacción entre los niveles altos de estrés y el ciclo menstrual. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para prepararte para tu inminente embarazo.Prepárate para un embarazo saludable tomando ácido fólico con 3 meses de antelaciónEl ácido fólico es algo que todas las damas deberían tomar si están planeando concebir o si ya están embarazadas en el primer trimestre.¿Cuánto ácido fólico deberías tomar si te estás preparando para el embarazo? El ácido fólico es un suplemento seguro y una mujer puede tomar 5mg o al menos 400 mcg de ácido fólico por día, idealmente desde 3 meses antes de la concepción hasta la semana 12 del embarazo.El ácido fólico es un tipo de vitamina B que es necesaria para
La espina bífida es esencialmente un defecto de nacimiento causado por el cierre incompleto de la columna vertebral que, dependiendo de la gravedad, puede causar déficits médicos de por vida. El ácido fólico es muy recomendable para las mujeres con antecedentes familiares positivos o que hayan tenido un hijo con espina bífida.Además, las mujeres que tengan intención de quedarse embarazadas deben asegurarse de que están inmunizadas contra las siguientes enfermedades: Si no lo están, deben reservar algún tiempo (unos 3 meses antes de la concepción), ya que algunas vacunas requieren un periodo de tiempo más largo y es más seguro administrarlas cuando no están embarazadas.La razón para estar al día con las vacunas es que algunas de las enfermedades mencionadas pueden ser perjudiciales tanto para la madre como para el niño. En el peor de los casos, pueden provocar defectos de nacimiento que no se detectan fácilmente en la ecografía, abortos espontáneos o incluso enfermedades crónicas en su hijo.Haga clic en el enlace para ver la