Bicicleta estática para personas mayores con artritis
Cuando se sufre de rodillas maltrechas, puede ser difícil encontrar un ejercicio del que se pueda disfrutar. Lo último que quieres es sentir que estás empeorando las cosas. Sin embargo, hay un montón de ejercicios de fortalecimiento de la rodilla que puede hacer para ayudar a desarrollar los músculos alrededor de la articulación, lo que ayudará a prevenir lesiones mediante la reducción de la tensión en la rodilla. Las bicicletas estáticas son una excelente opción si quiere hacer ejercicio desde casa, ya que proporcionan varios beneficios para la salud mental y física. Las mejores bicicletas estáticas para las rodillas dañadas son las que le permiten ajustar la configuración para que se adapte perfectamente a su cuerpo. Echamos un vistazo a algunas de las mejores bicicletas disponibles en el mercado para aquellos que sufren de rodillas malas.
El asiento ventilado de la bicicleta Schwinn 270 permite la comodidad, y usted puede elegir su propio nivel de dificultad entre 25 niveles de resistencia diferentes mientras sigue sus objetivos utilizando uno de los 29 programas disponibles.
La bicicleta Exerpeutic 900XL es una bicicleta robusta que se ajusta a la mayoría de los presupuestos, y aunque no tiene muchas características adicionales además del monitor de frecuencia cardíaca, ofrece un diseño fácil de usar y duradero que hace que subirse y bajarse de la bicicleta sea muy fácil.
Ejercicio para la artrosis de rodilla
Aprender a hacer ejercicio con las rodillas artríticas es importante para cualquier persona que sufra, bueno, artritis. Suena bastante obvio, pero se sorprendería de la cantidad de veces que me encuentro con personas que dejan de hacer ejercicio PORQUE tienen artritis. Esto es, literalmente, lo último que se quiere hacer. El ejercicio es a menudo la única cosa que se interpone entre usted y pasar por un reemplazo total de rodilla. Ah, y adivina qué, si ya has tenido un reemplazo total de rodilla, ¿adivina qué es crucial para su recuperación óptima?… sí, el ejercicio.
Así que, no hace falta decir que el ejercicio es una necesidad cuando se trata no sólo de las rodillas artríticas, pero la artritis en general. Ahora bien, este es un blog dedicado a hacer ejercicio en casa, no un blog de rehabilitación. Por lo tanto, puede que esté cruzando la línea un poco con este post, pero creo que es importante, así que estoy bien con él … Espero que usted también.
Y además, el hecho de tener artritis no significa que no debas poder disfrutar de los beneficios de hacer ejercicio en casa en tu propio gimnasio casero. Tener las rodillas mal no significa que tengas que renunciar a todo el ejercicio, sólo significa que puedes tener que adaptarte un poco, y eso está bien. Estoy aquí para ayudarte.
Bicicleta reclinada
The Cycling for Knee Osteoarthritis StudyInvestigadores de la Universidad de Bond y de Knee Research Australia están llevando a cabo este estudio para ayudarnos a entender la aplicación de diferentes formas de ejercicio en bicicleta como terapia para reducir los síntomas y mejorar los índices de salud en individuos con osteoartritis de rodilla. Conocido como “Impacto del entrenamiento de cuádriceps a intervalos de alta intensidad en la capacidad funcional y el dolor de los pacientes con osteoartritis de rodilla: un ECA”, los resultados de este estudio beneficiarán en gran medida el tratamiento de los pacientes con osteoartritis de rodilla.
La bicicleta estática es buena para las rodillas artríticas
Maria Masters es una periodista especializada en salud con más de 10 años de experiencia. Maria ha ocupado puestos en Everyday Health, Men’s Health y Family Circle. Su trabajo ha aparecido en Health, Prevention.com, Men’sJournal.com y HGTV Magazine, entre otras muchas publicaciones impresas y digitales. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Si usted es uno de los 14 millones de personas que padecen artrosis de rodilla en EE.UU., es imprescindible hacer ejercicio. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la actividad física no sólo puede ayudar a aliviar el dolor y preservar la función de las articulaciones, sino que también puede ayudar a evitar las discapacidades relacionadas con la artritis.
Al hacer ejercicio, los músculos se fortalecen, lo que les permite sostener mejor los huesos y el tejido circundante, según la Clínica Mayo. Esto, a su vez, ayuda a aliviar la tensión que se ejerce sobre la articulación de la rodilla, ayudando a que las rodillas se sientan mejor.
Los mejores ejercicios para la artrosis de rodilla ayudarán a fortalecer los músculos de la parte superior de la rodilla, en particular, los cuádriceps (la parte delantera del muslo) y los de los glúteos (los músculos de las nalgas). Ahí es donde entra en juego el ciclismo.