Síntomas de la presión arterial alta

¿Busca técnicas de respiración especializadas para reducir la presión arterial? El término “presión arterial” se refiere a la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las venas. Cuando a alguien se le diagnostica presión arterial alta o hipertensión, significa que la fuerza de la sangre sobre las venas es demasiado alta, concretamente superior a 130/80 mmHg.

Varios factores que contribuyen a la hipertensión son: el tabaquismo, la dieta salada, la obesidad, el estrés, el consumo excesivo de alcohol y los antecedentes familiares. Si no se controla la presión arterial, se puede producir un ataque al corazón, un derrame cerebral, una enfermedad cardíaca y muchas otras afecciones.

Además de tomar la medicación prescrita por el médico, hay muchas formas de modificar el estilo de vida para controlar esta afección. Hacer ejercicio, limitar el consumo de sal, mantener una dieta sana y evitar el humo del tabaco pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Para aquellos que no pueden controlar su presión arterial alta sólo con estos métodos, las técnicas de respiración lenta y profunda pueden ayudar según varios estudios. Estas técnicas actúan a nivel celular para reducir la presión arterial y favorecer la salud del corazón.

Acupresión para la presión arterial alta

Más de uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene la presión arterial alta, o hipertensión. Muchas de esas personas no saben que la tienen, porque normalmente no hay señales de advertencia. Esto puede ser peligroso, ya que la presión arterial alta puede provocar afecciones potencialmente mortales, como un ataque al corazón o un derrame cerebral. La buena noticia es que a menudo se puede prevenir o tratar la hipertensión arterial. El diagnóstico precoz y los cambios de estilo de vida saludables para el corazón pueden evitar que la hipertensión dañe gravemente su salud.

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La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a las arterias. La presión arterial es más alta cuando el corazón late y bombea la sangre. Esto se llama presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre latidos, la presión arterial desciende. Esto se llama presión diastólica.

La tensión arterial alta no suele presentar síntomas. Por eso, la única forma de saber si la tiene es que su médico le controle la tensión con regularidad. El médico utilizará un manómetro, un estetoscopio o un sensor electrónico y un manguito de presión arterial. Le tomará dos o más lecturas en distintas citas antes de hacer un diagnóstico.

Dieta Dash

El estilo de vida desempeña un papel importante en el tratamiento de la hipertensión arterial. Si consigue controlar su presión arterial con un estilo de vida saludable, podrá evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.

La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Perder incluso una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar a reducir su presión arterial. En general, puede reducir su presión arterial en aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilo (aproximadamente 2,2 libras) de peso que pierda.

La actividad física regular -por ejemplo, 150 minutos a la semana, o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana- puede reducir la tensión arterial en unos 5 a 8 mm Hg si se tiene la tensión alta. Es importante ser constante, porque si deja de hacer ejercicio, su presión arterial puede volver a aumentar.

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Si tiene la tensión arterial elevada, el ejercicio puede ayudarle a evitar el desarrollo de la hipertensión. Si ya tiene hipertensión, la actividad física regular puede reducir su presión arterial a niveles más seguros.

Alimentos para la presión arterial alta que hay que evitar

Cuando alguien tiene la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, significa que su sangre está bombeando con demasiada fuerza contra las paredes de las arterias. Esta afección puede acabar provocando una enfermedad cardíaca, un accidente cerebrovascular u otras afecciones cardíacas. La hipertensión es muy común en Estados Unidos. Más de 103 millones de personas en el país la tienen, y muchas ni siquiera saben que la suya es demasiado alta, porque puede ser asintomática, dice el doctor John Osborne, director de cardiología del LowT Center/HerKare y voluntario de la Asociación Americana del Corazón (AHA).

¿La razón por la que mucha gente no lo sabe? “A menudo hay pocos o ningún síntoma asociado a la presión arterial alta”, dice Sondra DePalma, médico asistente de cardiología en el Instituto CardioVascular PinnacleHealth con UPMC Pinnacle en Harrisburg, Pennsylvania, “por eso se le llama el ‘asesino silencioso'”.

Una lectura buena y normal de la presión arterial -tomada mientras se está sentado, con un manguito de presión arterial- debería ser de 120/80. La primera cifra es la presión arterial sistólica (la presión que ejerce el corazón al latir) y la segunda es la presión arterial diastólica (la presión que hay en las arterias entre los latidos del corazón). Todo lo que supere esa cifra se considera elevado o alto.

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Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.