Porcentaje de masa muscular en la mujer

El músculo esquelético es el compartimento corporal más grande en la mayoría de los adultos, con la excepción de una masa de tejido adiposo aumentada en presencia de obesidad. Los más de 600 músculos esqueléticos individuales proporcionan una amplia gama de funciones mecánicas y estructurales, participando además en funciones metabólicas vitales de todo el cuerpo.

) y una menor funcionalidad definida por la fuerza y el rendimiento físico. Los cambios relacionados con la senescencia en el músculo esquelético se asocian, a su vez, a resultados adversos como las fracturas óseas patológicas e incluso la muerte(

), pero también tienen una importancia creciente en la evaluación y el seguimiento clínico de la población de adultos de riesgo que envejece en la mayoría de los países. Nuestro informe destaca aspectos de la evaluación de estas características del músculo esquelético y amplía la metodología anterior(

). Así, un compartimento muscular esquelético de masa reducida puede quedar enmascarado por la presencia de un exceso de grasa. El diagnóstico de la obesidad sarcopénica puede incluir medidas más allá de la masa muscular esquelética, como el IMC y la grasa corporal total, temas a los que aludiremos en la revisión que sigue. La pérdida de músculo esquelético también desempeña un papel importante en otras dos afecciones, la caquexia(

Cómo calcular la masa corporal magra

ResumenLa disminución de la masa muscular en poblaciones con obesidad está asociada a enfermedades relacionadas con la obesidad como la hipertensión y la diabetes mellitus de tipo 2. La cirugía bariátrica conduce a una pérdida de peso sostenida. Durante la reducción de peso, se debe minimizar la pérdida de músculo. Por lo tanto, la cuantificación fiable de la masa muscular es muy necesaria y, por lo tanto, también la necesidad de métodos validados. Los métodos de imagen, la resonancia magnética y la tomografía computarizada, han sido el estándar de oro durante muchos años. Sin embargo, estos métodos son costosos y tienen limitaciones como el peso máximo. La absorciometría de rayos X de doble energía es actualmente la alternativa más utilizada. Otros métodos menos costosos tienen una validación muy limitada en poblaciones con obesidad mórbida. Esta revisión narrativa resume los conocimientos actuales sobre la medición de la masa y la fuerza muscular en la obesidad.

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OBES SURG 31, 384-393 (2021). https://doi.org/10.1007/s11695-020-05082-2Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard

Herramienta de medición de la masa muscular

Conocer tu masa corporal magra puede ser muy útil. Es un gran indicador de la salud general, que añade algunos detalles muy necesarios a las medidas más convencionales de peso como el IMC. Puede ayudarte a decidir tus objetivos de salud y forma física: si quieres perder peso, aumentar la masa muscular o mantener una composición corporal saludable, será la medida con la que te planifiques en gran medida.

La masa corporal magra es tu peso total menos el peso de la grasa corporal. Básicamente, si restas el peso que proviene de la grasa (tu porcentaje de grasa corporal) de tu peso total, tendrás tu masa corporal magra.

Saber esto puede ayudar a quienes buscan perder peso a mantener su pérdida de peso puramente de la grasa. Si puede mantener su masa corporal magra estable mientras reduce su peso total, sabrá que sólo está perdiendo grasa, no músculo ni densidad ósea, como suele ocurrir.

Por otro lado, los que quieren ganar peso en forma de músculo querrán aumentar su masa magra al mismo ritmo que su peso total. Esto les mostrará que, aunque están ganando peso total, no están ganando grasa corporal extra.

Cómo medir la masa muscular con cinta métrica

Métodos: Se realizó un estudio transversal con 2.182 estudiantes chilenos (1.347 hombres y 835 mujeres). Las edades oscilaban entre los 5,0 y los 17,9 años. Se realizó una exploración corporal total con la antropometría de rayos X de doble energía (DXA) para examinar y medir la masa muscular magra de todo el cuerpo. También se midieron el peso, la altura y la circunferencia del brazo derecho relajado.

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Resultados: Se generaron cuatro ecuaciones antropométricas para predecir la masa magra para ambos sexos (R2 = 83-88%, SEE = 3,7-5,0%, precisión = 0,90-0,93 y exactitud = 0,99). Se utilizó el método Lambda-mu-sigma para obtener las curvas percentiles de masa magra específicas para cada sexo y edad (p3, p5, p10, p15, p25, p50, p75, p85, p90, p95 y p97).

Conclusiones: Las cuatro ecuaciones propuestas fueron aceptables en términos de precisión y exactitud para estimar la masa magra en niños y adolescentes. Los percentiles se crearon mediante ecuaciones antropométricas y valores reales de DXA. Son herramientas fundamentales para el seguimiento de la LM en niños y adolescentes chilenos de ambos sexos.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.