Cómo dejar de estar tieso al bailar

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.

Al pasar más tiempo frente a una pantalla, el dolor y la tensión en el cuello pueden ser más comunes de lo que se piensa. Por suerte, hay opciones de tratamiento, tanto en casa como en el consultorio. Dos de los peores culpables del dolor y la rigidez de cuello son el estilo de vida sedentario y los malos hábitos de sueño. “Estamos destinados a movernos con frecuencia, por lo que permanecer en una misma posición demasiado tiempo acabará causando molestias y adaptaciones físicas que conducen a la disfunción”, dice Sean Joyce, fisioterapeuta de Hudson Medical and Wellness.

Rigidez muscular

Las personas con rigidez causada por la artritis de la columna lumbar suelen tener síntomas que aumentan de forma constante a lo largo de los años. Una distensión, en cambio, suele estar relacionada con un traumatismo agudo (como levantar un peso de forma incorrecta). Esto hace que los músculos de la espalda se agarroten y se pongan rígidos.

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Una distensión lumbar es la causa más común de rigidez en la espalda. Este problema se produce como resultado de una lesión en los músculos y ligamentos de la espalda que sostienen la columna vertebral. Levantar una caja pesada o hacer un ejercicio de forma incorrecta son dos ejemplos de actividades que pueden tensar la zona lumbar.

Las pruebas de diagnóstico no suelen ser necesarias a menos que la rigidez y el dolor persistan durante más de dos semanas. Si lo hacen, el médico pedirá una radiografía o una prueba de resonancia magnética (RM) para ayudar a averiguar la causa subyacente.

La artrosis de la columna lumbar es una enfermedad progresiva (que empeora con el tiempo). Es el resultado de un daño en las vértebras debido al desgaste a largo plazo. A medida que la artritis avanza, el cartílago y los discos de la columna lumbar comienzan a adelgazar y a desaparecer. Esto hace que el hueso roce con el hueso, causando dolor y rigidez. Esto puede dificultar mucho movimientos como agacharse, inclinarse y girar.

Cómo eliminar la rigidez de la espalda

La tirantez y la rigidez se producen cuando los tendones se tensan y hay una contracción de los músculos, lo que hace que se endurezcan y se vuelvan inflexibles. Si los músculos se dejan en este estado de contracción durante mucho tiempo sin liberarlos, se endurecen en forma de nudos que son dolorosos al tacto. Esta afección es común en los trabajadores de oficina y también en las personas mayores que no hacen ejercicio. Suele estar causada por movimientos corporales repetitivos o por permanecer en la misma posición o postura durante largos periodos de tiempo, así como por realizar acciones o movimientos incorrectos.

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El tratamiento puede llevarse a cabo mediante la inyección de medicamentos en la zona de tensión muscular para relajar los músculos de esa zona concreta y ayudarles a recuperar la flexibilidad. El tratamiento mediante inyección de medicamentos puede compararse con el uso de la autopista, porque en cuanto se recibe la inyección, los síntomas mejoran inmediatamente. Sin embargo, tiene que hacerse de la manera correcta para que sea eficaz a largo plazo. No obstante, debe cambiar sus hábitos y su estilo de vida y empezar a hacer ejercicio con regularidad para evitar la reaparición de la enfermedad y, si lo hace, verá definitivamente la mejora. Por el contrario, si recibe las inyecciones y luego vuelve al mismo estilo de vida que tenía antes, los síntomas y el dolor volverán a aparecer y no conseguirá el resultado deseado. Básicamente, seguirá dando vueltas en círculos y nunca se curará de verdad.

Cómo deshacerse de la rigidez muscular después del ejercicio

A medida que las personas envejecen, a menudo comienzan a experimentar rigidez en sus articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, causando rigidez y malestar. La mayoría experimenta rigidez por la mañana, justo después de despertarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.

La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.

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Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.