Condromalacia rotuliana ejercicios de fisioterapia pdf
El dolor de rodilla es muy común y una técnica de encintado ha sido muy eficaz para el pai de la rótula Los músculos de la cadera también pueden hacer que la rótula se coloque de forma incorrecta durante las actividades de soporte de peso. Cuando el cartílago de la superficie inferior de la rótula se irrita continuamente durante un largo periodo de tiempo, puede empezar a desgastarse y degenerarse. Esta afección se conoce como condromalacia rotuliana. Esta degeneración puede b Los problemas suelen desarrollarse cuando la rótula sufre un desgaste. El cartílago subyacente comienza a degenerarse, una condición más común en los atletas jóvenes. Los futbolistas, los practicantes de snowboard, los ciclistas, los remeros, los tenistas, los bailarines de ballet y los corredores son los más afectados. Pero cualquier persona cuyas rodillas estén sometidas a un gran esfuerzo corre un mayor riesgo de desarrollar condromalacia rotuliana. El dolor anterior de rodilla, o condromalacia, es una enfermedad degenerativa en la que la parte posterior de la rótula no se desplaza suavemente sobre el surco troclear de la parte inferior del fémur (hueso del muslo). Síntomas: Ardor y dolor alrededor y detrás de la rótula después del ejercicio Condromalacia rotuliana. La condromalacia rotuliana es una enfermedad del cartílago situado debajo de la rótula que provoca dolor en la rodilla. La palabra médica para la rótula es rótula. El término condro se refiere al colágeno o al cartílago, y malacia indica enfermedad
Condromalacia rotuliana fisioterapia
Recientemente me han diagnosticado condromalacia rotuliana. Esto ha aparecido después de tener un descanso de 3 semanas de entrenamiento. En la actualidad, sólo puedo pedalear a bajos vatios durante unos 10 minutos antes de sentir dolor detrás de la rótula.
Si no lo estás haciendo ya, reduce tu entrenamiento durante unas semanas, o incluso más. Dale al cartílago la oportunidad de curarse. Sin embargo, el cartílago se cura muy lentamente, ya que no recibe ningún suministro de sangre. Lo bueno del cartílago bajo la rótula es que no soporta peso, por lo que no está sometido a tanta tensión como el cartílago que soporta peso en, por ejemplo, la rodilla o el tobillo.
Sí, es difícil dejar de hacer ejercicio. Pero es mejor descansar y permitir que el cartílago sane, que seguir adelante y eventualmente necesitar una cirugía. La cirugía de reparación del cartílago está lejos de garantizar que funcione, y la cirugía hará que no entrenes durante 3-6 meses.
Por lo general, se trata de un problema de seguimiento que impide que el hueso que se encuentra debajo de la rótula se mueva correctamente en el surco en el que debería hacerlo. Comprueba tu músculo VMO (músculo interno del cuádriceps) si no está disparando puede consumirse y causar problemas de alineación. También el lado opuesto, el músculo Vastus lateralis, puede tensarse y tirar del cuádriceps hacia fuera, causando también problemas. El primer problema puede solucionarse haciendo sentadillas con una sola pierna con el talón levantado sobre un libro para fortalecer el VMO, y el segundo puede solucionarse haciendo espuma en el ITB y en el cuádriceps externo, de hecho en todo el cuádriceps. Comprueba también si hay puntos gatillo en los glúteos, sobre todo en el glúteo medio/minimus, que puede causar problemas en la cadera, lo que puede afectar a la alineación de toda la pierna… Un fisioterapeuta puede aconsejarte al respecto.
Suplementos para la condromalacia rotuliana
Tengo 41 años. Tuve este problema hace 8 años y monté con él unos 2 años. Luego tuve que dejar de montar en bici cuando empeoró mucho. Hoy en día, estoy intentando volver a montar en bici aunque sea 10 km por semana pero tengo unos pequeños dolores alrededor de las rodillas incluso después de hacer 5 km sin esforzarme en absoluto. Me pregunto si hay gente como yo aquí y si tendrían algún consejo para montar en bicicleta con SFP.
Yo tuve esto hace unos 20 años y lo traté de varias maneras. Los dos principales “tratamientos” fueron ajustar con más cuidado mi bicicleta para que la rodilla se extendiera casi (pero no del todo) hasta el final, y tumbarme de espaldas, manteniendo la rodilla rígida, y haciendo elevaciones de piernas rectas (eventualmente hasta 100 repeticiones por sesión).
Cuando pedaleamos, queremos que nuestras rodillas sigan rectas hacia arriba y hacia abajo. Considere el siguiente gráfico, publicado en este artículo en Bikefit.com pero originalmente acreditado a Rick Schultz de Roadbikerider.com. Considere primero la imagen de la derecha.
Daniel Hicks tiene razón en que si su sillín está demasiado alto (o creo que demasiado bajo), eso puede hacer que sus rodillas se desvíen de la recta. Con el tiempo, esto puede causar una lesión por uso excesivo. Puedo corroborar esto.
Tratamiento de la condromalacia rotuliana
Llevo cuatro meses con dolor en la rodilla a pesar de un descanso completo de no montar en bicicleta ni correr… La resonancia magnética describe lo siguiente: “Reblandecimiento condral y raspado superficial menor en el ápice de la rótula, sin colgajo condral” He estado en PT y lo mejor que obtuve fue que esto es el exceso de uso y para rodar mis cuádriceps y flexores de la cadera que he estado haciendo religiosamente … cualquier otra idea será esto alguna vez desaparece? Es muy desalentador que incluso con meses de descanso el dolor apenas se ha aliviado. ¿Alguien tiene alguna experiencia con esto – lo que ayudó a deshacerse de él? o es esto sólo la nueva normalidad del dolor y la cirugía será finalmente la única opción?
Yo buscaría un PT que se especializa en el uso excesivo, cosas de resistencia. Por lo menos, busque. Tengo un PT que es impresionante y puede conseguir más o menos me saludable de cualquier cosa. parece sospechoso para mí que el que dirían rodar es la respuesta. El mío equilibraría el tratamiento con la fuerza probablemente. Tuve una cirugía para la condición que usted está describiendo en mis 20 años y pensé que iba a tener dolor el resto de mi vida. No fue hasta que fui a un buen fisioterapeuta, 15 años después, que empecé a creer que podía hacer lo que quisiera. Ahora mismo no hay límites