Síntomas de la condromalacia rotuliana
Después de cinco años de dolor, me han diagnosticado recientemente condromalacia rotuliana en la rodilla derecha. Estoy tratando de rehabilitarla, pero sigo teniendo problemas. Cuanto más leo, más me confundo, ya que hay mucha información. ¿Quién de aquí tiene la misma condición? ¿Ha podido volver a correr? Me gustaría saber qué hacen los demás para manejar esta condición. Gracias.
Esta es mi experiencia personal con la condromalacia rotuliana. Por lo que recuerdo, cuando me diagnosticaron hace mucho tiempo, la condromalacia rotuliana es un término un tanto general para referirse a “lo que ocurre en la parte posterior de la rótula”. Lo que sí recuerdo es que me dolía mucho la rodilla al hacer ejercicios de salto/plyometría (me entrenaba para un deporte completamente diferente). Me diagnosticaron después de las radiografías y luego me hicieron una resonancia magnética. El caso es que el médico te dirá que ni siquiera una resonancia magnética puede dar toda la información y que para ver realmente lo que pasa, tienen que examinar tu rodilla. Pasé del examen, entrené menos, llevé una banda bajo la rótula y finalmente cambié de deporte (a uno de no impacto). Por aquel entonces nunca fui corredor, y empecé a correr unos 15 años después de mi diagnóstico. Y aunque de vez en cuando tengo alguna molestia en la rodilla aquí y allá, el dolor que solía experimentar ya no se produce. Buena suerte. Sólo soy un tipo, ¿sabes?
Cartílago rotuliano
Tengo dolores en la rodilla por debajo de la rótula. El diagnóstico es condromalacia rotuliana y tedonisis rotuliana. Estoy haciendo fisioterapia para mejorar la fuerza muscular y el desequilibrio. Mientras tanto quiero ver como algunas de mis rutinas de ejercicio favoritas son más perjudiciales para la rehabilitación. Lo siento si algunos de los temas han sido tratados ampliamente, pero no creo que todos hayan sido clasificados según la inocuidad de la rodilla. También el dolor ha ido cambiando: cuando vi al médico el dolor era sobre todo debajo de las rótulas pero ahora es sobre todo dolor alrededor de las rótulas.
2. Las clases de spinning. Solía pensar que el ciclismo es de bajo impacto, pero mi propia experiencia dice lo contrario. Después de una dura clase de spinning (que realmente me encanta) me dolían más las rodillas. Encontré algunas referencias en Internet que dicen que aunque el ciclismo es de bajo impacto, debido a la alta repetición, sigue siendo una carga para las rodillas.
3. 3. Clases de entrenamiento cruzado: son básicamente intervalos de cardio y fuerza con muchas sentadillas y estocadas. Yo consideraba que estas clases no eran amigables para las rodillas, pero después de trabajar con mi PT me di cuenta de que algunos de los ejercicios son los mismos. Ahora creo que estas clases podrían estar bien, pero la parte difícil es que no siempre puedo saber qué ejercicio causará más dolor de rodilla después.
Ejercicios para la rótula alta
El chasquido de la rodilla, o crepitación, es algo común. Aunque suene anormal, es similar al chasquido de los nudillos o de la espalda y se produce por varias razones. Se ve como pequeñas burbujas que quedan atrapadas en la articulación de la rodilla con el tiempo y luego estallan cuando la rodilla se dobla o se extiende de cierta manera, es algo así como hacer estallar el papel de burbujas. En general, este proceso es seguro y no es algo que me preocupe, pero si el chasquido es crónico y ocurre con regularidad, es una historia diferente. Por lo tanto, si siente molestias, dolor o inestabilidad, le recomendamos que acuda a un fisioterapeuta para identificar las condiciones subyacentes.
Si tienes más de 50 años, es posible que tengas artrosis de rodilla. La inflamación crónica de las articulaciones provoca la degradación del cartílago, causando artritis. Como resultado, puede experimentar crujidos y ruidos en la articulación de la rodilla.
La rótula puede lesionarse al caerse sobre la rodilla o en un momento explosivo por la presión. En estas condiciones, puede experimentar una grieta en la rodilla al ponerse en cuclillas. Hay muchas causas posibles para esta condición
Yoga condromalacia rotuliana
La condromalacia rotuliana se produce cuando el cartílago de la parte posterior de la rótula empieza a ablandarse y a romperse. Esta rotura hace que la rótula rechine contra los huesos de la pierna que se unen para formar la articulación de la rodilla, lo que provoca un dolor que empeora con la actividad.
La condromalacia rotuliana se conoce a menudo como rodilla de corredor, ya que esta afección es común entre los corredores y otras personas activas que soportan una tensión repetitiva en la articulación de la rodilla. Las lesiones en la rodilla, el uso excesivo de la articulación de la rodilla y los desequilibrios musculares o la mala alineación de la rodilla suelen conducir al desarrollo de la condromalacia rotuliana.
El tratamiento de la condromalacia rotuliana incluye el fortalecimiento de los músculos de soporte alrededor de las articulaciones de la rodilla y la cadera sin aumentar la presión sobre la rótula. Al principio de la rehabilitación suelen utilizarse ejercicios de cadena abierta que permiten que la pierna se mueva libremente, en lugar de ejercicios de cadena cerrada, que implican mantener los pies plantados en el suelo. Esto minimiza la carga de peso a través de las rodillas para disminuir la irritación en la rótula.