Almohada cervical
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Almohada de tracción cervical
Entre todo el desplazamiento de Instagram, el intercambio de pantallas y la escritura encorvada, el cuello tecnológico parece casi inevitable en estos días. Mientras que crujir el cuello o envolver una almohadilla térmica alrededor de él podría ofrecer un alivio momentáneo, aquí hay otro paso que los quiroprácticos con los que hablamos dicen que puede tomar para aliviar su cuello dolorido: Cambiar la almohada.
“Para vivir bien, hay que dormir bien, así que usar la almohada adecuada es clave, sobre todo si tienes algún tipo de dolor de cuello”, explica el quiropráctico Dr. Riccardo Tersigni, de USA Sports Therapy, en Florida. “Tendemos a complicar en exceso el proceso de elección de la almohada adecuada, cuando, en realidad, es muy sencillo”. Como nos han dicho otros expertos del sueño -ya sea que recomienden almohadas para los que duermen de lado o cojines de apoyo para la espalda- Tersigni dice que debes buscar una que mantenga tu cuello en una posición neutral. “Si tu almohada impide que tu cuello y tu columna estén en una posición neutral, tus músculos estarán en un estado de tensión constante”. Toda esa tensión tiene que ir a parar a algún sitio, y suele traducirse en músculos doloridos, dolores de cabeza y hormigueo en brazos y manos, añade Tersigni.
Cuello militar
es decir, para dormir de espaldas y de lado. La forma y el soporte de la almohada tendrían que cambiar y ajustarse mientras duerme para acomodar perfectamente los 2 requisitos de soporte totalmente diferentes que se necesitan para las posiciones de dormir de espalda y de lado. Posiciones para dormir de lado: Posición de la cabeza y la columna vertebral demasiado alta. Posición de la cabeza y la columna vertebral demasiado baja: Observe cómo el cuello está doblado y retorcido (malposición de flexión lateral). La cabeza y la columna vertebral se estresan, ya que los nervios se pellizcan e irritan.Posición de sueño de espalda: La cabeza y la columna vertebral son empujadas hacia delante.
La espuma viscoelástica en general hace lo contrario de lo que debería hacer una verdadera almohada de soporte espinal. Carece de un modelo firme, definido e ideal para fomentar la corrección de la postura y la alineación de la columna vertebral. La cabeza y la columna vertebral simplemente se “hunden” en su sustancia como en las arenas movedizas.
El HeadRight® mantiene la CABEZA y la COLUMNA niveladas, dentro de la línea media de su cuerpo. Mantener esta alineación es esencial para evitar las lesiones por “dobleces” y malposiciones de flexión lateral que pueden desarrollarse por el uso de almohadas demasiado altas, demasiado bajas o que no dan un soporte adecuado.
Dispositivo de corrección del cuello
Un rodillo cervical es una pequeña almohada que se coloca dentro de la funda de la almohada para ayudar a sostener el cuello mientras duerme. El rodillo ayuda a mantener el cuello en una posición favorable cuando se acuesta de espaldas o de lado.
Si tiene dolor de cuello o dolor de brazo procedente del cuello (radiculopatía cervical), entenderá que el dolor puede limitar su capacidad para girar la cabeza, mirar hacia arriba o hacia abajo o realizar tareas funcionales básicas como lavarse el pelo o leer un libro.
Si se produce una aparición repentina de dolor de cuello agudo, hay algunas cosas que debe hacer de inmediato. No se deje llevar por el pánico, comience a realizar algunos ejercicios suaves de amplitud de movimiento para el cuello y mantenga una postura adecuada al sentarse.
Mantener una postura adecuada es esencial para controlar el dolor de cuello. Ya sea que esté sentado, de pie o acostado, debe mantener el cuello y la columna vertebral en la postura adecuada mientras su condición está sanando.
Al mirar su columna vertebral desde un lado, debería notar que hay una pequeña curva hacia adelante en su cuello. Esta curva, llamada lordosis, es importante mantenerla en todo momento, especialmente si está experimentando dolor de cuello. Mantener la lordosis cervical ayuda a evitar la presión sobre los discos y las articulaciones de la columna vertebral, lo que a su vez puede evitar la presión sobre los nervios que salen del canal espinal y bajan por el brazo o los brazos.