Ejercicios para la artritis lumbar
La artrosis (en cualquier parte del cuerpo) comienza con la erosión del cartílago en las articulaciones. (El cartílago es una sustancia más blanda que el hueso que proporciona revestimiento y amortiguación en el espacio articular; el espacio articular es la zona entre los dos huesos que componen la articulación).
La ruptura y la erosión del cartílago hacen que a menudo la articulación cambie de forma. Esto se debe a un proceso conocido como remodelación ósea, dice Hagit Rajter, fisioterapeuta clínico del Centro de Movilidad Articular del Hospital de Cirugía Especial de Nueva York.
La parte baja de la espalda se ve especialmente afectada cuando la artrosis se produce en la columna vertebral. Esto se debe a que la parte baja de la espalda soporta las tensiones mecánicas diarias de la mayor parte del peso del cuerpo, comenta Rajter. “El exceso de presión en la parte baja de la espalda que provoca la tensión y la irritación de las articulaciones ya dañadas por la artritis puede amplificar enormemente el dolor”, dice, y añade que generalmente las articulaciones facetarias y los discos vertebrales son los más afectados. (El disco pierde altura).
Rajter también señala que las investigaciones apoyan la premisa de que la artrosis en la parte baja de la espalda puede afectar al equilibrio, junto con el funcionamiento de la cadera y la fuerza del núcleo. Estas disminuciones de la capacidad pueden dificultar la realización de sus actividades habituales al nivel al que puede estar acostumbrado.
Ejercicios de artropatía facetaria que deben evitarse
Los tratamientos no quirúrgicos suelen ser la primera línea de tratamiento y tienen una tasa de éxito favorable en cuanto a la reducción del dolor que se origina en una articulación facetaria. Existe una amplia gama de tratamientos, y normalmente se realizan varios al mismo tiempo.
Para el dolor y la disfunción que no responden a los cuidados no quirúrgicos, o para las afecciones graves, como las fracturas complejas, las dislocaciones importantes o la afectación de la médula espinal, puede recomendarse la intervención quirúrgica.
Casi todos los programas de tratamiento de los trastornos de la articulación facetaria implican algún tipo de fisioterapia estructurada y una rutina de ejercicios, formulada por un profesional médico con formación en dolor musculoesquelético y de la columna vertebral.
La fisioterapia suele incluir una combinación de terapia manual, ejercicio aeróbico de bajo impacto, fortalecimiento y estiramientos. Con el tiempo, este tratamiento es útil para mejorar y mantener la estabilidad de la zona lumbar y fomentar un entorno de curación para los tejidos. Cuando los ejercicios se realizan según las indicaciones, se puede experimentar un alivio del dolor a largo plazo.
Dolor en la articulación lumbar
La parte baja de la espalda está formada por 5 vértebras apiladas unas sobre otras. Cada una de estas vértebras está separada por un disco en la parte delantera y dos facetas en la parte trasera. Básicamente, el disco y las facetas tienen forma de trípode.
Las articulaciones facetarias tienen cartílago unido al hueso para permitir movimientos suaves. Las articulaciones facetarias son similares a la mayoría de las articulaciones del cuerpo, como la rodilla, que también tiene cartílago en la superficie ósea. Dos huesos con cartílago a cada lado ayudan a formar las articulaciones del cuerpo.
Las facetas están cubiertas por una cápsula que cubre ambos lados de la articulación. La cubierta o cápsula de la articulación también se encuentra en articulaciones como la rodilla y el hombro. La cápsula ayuda a mantener un líquido especial llamado líquido sinovial dentro de la cápsula para ayudar a nutrir el cartílago.
Antes he mencionado que el disco y las facetas tienen forma de trípode. Los cambios en el disco, como la enfermedad degenerativa del disco y las hernias discales, cambian la forma en que se mueven las facetas. Sus discos, a su vez, se ven afectados por la degeneración de las facetas.
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Está formada por 24 huesos, conocidos como vértebras, uno encima del otro. Estos huesos tienen discos entre ellos y muchos ligamentos y músculos fuertes a su alrededor para darles apoyo. También están los huesos del cóccix, en la parte inferior de la espalda, que están fusionados y no tienen discos entre ellos.
La médula espinal se conecta con el cerebro a través de la base del cráneo y con el resto del cuerpo mediante nervios que atraviesan los espacios entre los huesos de la columna vertebral. Estos nervios también se conocen como raíces nerviosas.
Además de lo mencionado anteriormente, también hay afecciones específicas que están relacionadas con el dolor que se siente en la espalda. Es importante recordar que un dolor intenso no significa necesariamente que haya un problema grave. A continuación se enumeran algunas afecciones comunes.
A medida que envejecemos, los huesos, discos y ligamentos de la columna vertebral pueden debilitarse de forma natural con el paso del tiempo. Esto nos ocurre a todos en cierta medida como parte del proceso de envejecimiento, pero no tiene por qué ser un problema y no todo el mundo tendrá dolor por ello.