Ejercicios para el síndrome de dolor patelofemoral

La condromalacia rotuliana se produce cuando el cartílago de la parte posterior de la rótula comienza a ablandarse y a romperse. Esta rotura hace que la rótula rechine contra los huesos de la pierna que se unen para formar la articulación de la rodilla, lo que provoca un dolor que empeora con la actividad.

La condromalacia rotuliana se conoce a menudo como rodilla de corredor, ya que esta afección es común entre los corredores y otras personas activas que soportan una tensión repetitiva en la articulación de la rodilla. Las lesiones en la rodilla, el uso excesivo de la articulación de la rodilla y los desequilibrios musculares o la mala alineación de la rodilla suelen conducir al desarrollo de la condromalacia rotuliana.

El tratamiento de la condromalacia rotuliana incluye el fortalecimiento de los músculos de apoyo alrededor de las articulaciones de la rodilla y la cadera sin aumentar la presión sobre la rótula. Al principio de la rehabilitación suelen utilizarse ejercicios de cadena abierta que permiten que la pierna se mueva libremente, en lugar de ejercicios de cadena cerrada, que implican mantener los pies plantados en el suelo. Esto minimiza la carga de peso a través de las rodillas para disminuir la irritación en la rótula.

Cartílago rotuliano

¡Gran artículo! He aprendido mucho sobre esta dolencia, sobre todo con los estudios de 2013. Qué ejercicios recomendarías para fortalecer el psoas y el iliaco? Tengo síntomas desde hace unos meses y he ido a fisioterapia, con ligero alivio.

Mis rodillas rastrean bien sobre mis pies, no tengo problemas con eso. No he sido capaz de hacer ninguna flexión profunda de la rodilla durante unos meses sin problemas. Apenas la semana pasada empecé a hacer sentadillas divididas con elevación del pie trasero, y realmente se sienten muy bien (ya que mi tibia se mantiene vertical).

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Gran artículo, Matt. Es refrescante ver una explicación tan completa y exhaustiva del dolor de rodilla. Tenéis mucha razón al tratar el cuerpo en su conjunto para resolver uno de los síntomas. ¡Me alegro de haber encontrado vuestro sitio!

. Tengo pfps desde hace 5 años… La rótula en mis dos rodillas están inclinadas y desplazadas medialmente ligeramente. Mi glúteo máximo derecho es débil y el glúteo medio izquierdo es débil. Mi cadera izquierda está levantada provocando una inclinación pélvica lateral. También tengo inclinación pélvica anterior. Y mi pelvis está torcida hacia la izquierda y desplazada hacia la derecha ligeramente. Mi hombro derecho está caído. Tengo una escoliosis leve… Ligera curvatura hacia la izquierda en la región de la columna lumbar y ligera curvatura hacia la derecha en la parte superior de la columna, cerca del cuello. Tengo los fémures rotados internamente y la tibia rotada externamente ( torsión tibial externa ). Mis pies tienen arcos caídos.

Síntomas de la condromalacia rotuliana

El dolor que se encuentra en la profundidad de la rodilla puede ser un síntoma de condromalacia rotuliana, también conocida como síndrome de dolor patelofemoral (SDPF). El significado de condromalacia es literalmente condro- cartílago y malacia- debilitamiento. Anatómicamente la rótula, más conocida como rótula, se encuentra por delante del fémur y por encima de la tibia. Debido a la ubicación superficial de la rótula, a menudo puede verse involucrada en fracturas y corre un mayor riesgo de lesión en cualquier evento deportivo o traumatismo de alto impacto. En la superficie posterior de la rótula se encuentra el cartílago, responsable de los movimientos suaves de la rodilla. La función principal de la rótula es proteger la rodilla y proporcionar una flexión y extensión sin fricción de la misma. La condromalacia rotuliana es el problema más común que se ve en una consulta de medicina deportiva, y afecta al 30% de los atletas en algunos deportes. Los que tienen dificultades para correr pueden tener posiblemente una articulación restringida en la extremidad inferior, pero también podrían tener una mala biomecánica por una lesión previa por sobreuso del cartílago. Cualquier movimiento repetitivo como:

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Condropatía rotuliana corriendo

Spectrum Health se enorgullece de anunciar su última asociación con EQL, la herramienta digital de apoyo al triaje fisioterapéutico dirigido por la clínica. Esto permite a los pacientes evaluar con precisión cualquier lesión MSK (musculoesquelética) y se ha desplegado inicialmente a los clientes corporativos y de seguros.

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¿Es posible prevenir una lesión del LCA cuando se practica deporte? Por supuesto. Las investigaciones sugieren que cuando se incorpora un programa adecuado de prevención de lesiones del LCA, posiblemente podemos reducir el riesgo de lesión del LCA en un 52% en las mujeres atletas y en un 85% en los hombres atletas (Sadoghi et al., 2012).

Un estudio de 2011 encontró que en los 6 meses previos a un triatlón, el 87% de los participantes reportaron una lesión por sobreuso.  Con todo esto en mente, veamos algunas de las lesiones más comunes que experimentan los triatletas.

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.