Ensalada de frutas con yogur y crema batida

Me encanta comer dulces, pero a veces es difícil elegir opciones que sean sabrosas y buenas para mí. El yogur con bayas y nueces, un poco de vainilla y una pizca de menta fresca ha sido mi opción últimamente. Aunque no es una receta, pensé en compartir con vosotros los ingredientes de este desayuno, merienda o postre bajo en azúcar y repleto de proteínas.

Al utilizar yogur griego bajo en grasa en lugar de yogur normal, obtienes el doble de proteínas y la mitad de azúcar. ¿Traducción? Sentirse lleno durante más tiempo, y no tener un épico bajón de azúcar a media tarde. Con los azúcares naturales de la fruta, sigue siendo satisfactoriamente dulce y bajo en calorías, ¡menos de 170 en cada porción!

Para empezar la mañana de forma fresca, como tentempié de mediodía o para terminar el día de forma dulce, prueba este yogur con bayas frescas y frutos secos. Además, aquí hay una gran lista para aquellos que buscan aperitivos bajos en azúcar y con mucho sabor.

Ensalada de frutas con yogur y frutos secos

Una magnífica ensalada de frutas con su arco iris de colores y su variedad de sabores y texturas es tan refrescante y deliciosa. Y si además la cubrimos con un suave, dulce y cremoso aderezo de yogur de vainilla, ¡es aún mejor!

El verano viene con una abundancia de fruta súper fresca y de temporada, y hacer una ensalada de frutas rápida y fácil es mi manera favorita de disfrutarla. Puedes utilizar casi cualquier fruta que te apetezca, y puedes servirla como desayuno, brunch, merienda, guarnición o incluso postre.

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Merece la pena dedicar un poco de tiempo a preparar y trocear un montón de fruta para tenerla a mano siempre que te entren ganas de comer. Además, te sentirás bien por haber comido una fruta saludable en lugar de tomar una alternativa menos buena para ti.

Y como soy una gran fanática de los aderezos cremosos, mezclo yogur de vainilla con extracto de vainilla (sí, ¡más vainilla!) y jarabe de arce puro o miel para obtener un aderezo cremoso para la ensalada de frutas que es tan bueno y convierte una simple ensalada de frutas en algo súper especial.

Ensalada de frutas con yogur y leche condensada

Imprimir recetaAmorta de forma más saludable este verano con esta ensalada de frutas frescas y una cremosa y saludable salsa de yogur con miel de 3 ingredientes.  Es todo natural y sin azúcar. Además, ¡es fácil de preparar y comer! ¿Prefieres una ensalada de frutas con salsa de yogur y miel o un trozo de pastel? Este verano las ensaladas de frutas están en mi lista de cosas por comer.

He perdido casi 25 libras este año comiendo más sano. Esta salsa de ensalada de frutas va a facilitar las cosas.    Verás, después de tener a mi segunda hija me encontré con 175 libras. Esto es viniendo de una señora pequeña de 5 pies. Me sentí deprimida y el sobrepeso hace que sea más difícil perder peso. Para resumir la historia. En lugar de hacer dieta, decidí incorporar más alimentos saludables en mi dieta mientras lo hacía divertido. ¡Mira mi instagram para más inspiración de comida y recetas! No, volvamos a la ensalada y a esta deliciosa y saludable salsa de miel y yogur. Para hacer esta ensalada, corta en rodajas cualquier tipo de fruta que tengas a mano y mézclalas con zumo de naranja fresco para conservar su color. Esto es especialmente cierto para los plátanos o las manzanas. El zumo de naranja evitará que se doren.  A continuación, prepara la sencilla salsa de miel y yogur de 3 ingredientes. Los tres ingredientes son miel, vainilla y yogur. Combina los 3 ingredientes y ¡ya está hecho!  Sirve la salsa en un cuenco pequeño como salsa y rodéala con la fruta o rocíala sobre la fruta y sírvela como una ensalada de frutas. ¡Que lo disfrutes!

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Ensalada de frutas con yogur

Si nos sigues en Instagram, te habrás dado cuenta de que hay muchos posts sobre yogur. Un montón. En realidad no me di cuenta de que era un tema común hasta que estaba explicando mi “merienda de yogur baja en azúcar” con alguien recientemente y le dirigí a nuestra página de Instagram. Qué puedo decir, me encanta el yogur.

Muy a menudo, el yogur preenvasado puede estar lleno de azúcares añadidos. Como en, 25 + gramos de azúcar por envase de 4 onzas tipo de lleno. Sin embargo, hay azúcares naturales en el yogur, que está bien, y por lo general representa 7-10 de los gramos. En lo que queremos centrarnos aquí es en la cantidad de azúcares añadidos en el yogur.    La forma más fácil de saber cuántos gramos de azúcares añadidos tiene el yogur que has elegido es compararlo con la opción de yogur natural del mismo tamaño y marca. Para hacerlo aún más fácil, las nuevas etiquetas de los alimentos deberán desglosar los azúcares naturales y los azúcares añadidos en todos los productos (pero la fecha de publicación de estas nuevas etiquetas se ha pospuesto).    ¿Cuántos gramos de azúcar añadido son demasiados? La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 24 gramos de azúcar añadido al día (y menos que eso es mejor).    Como ya he mencionado, muchos yogures de sabores tienen esta cantidad de azúcar o más – ¡y yo lo estaba comiendo como merienda, ni siquiera como postre!

Por Aroa Flores

Hola a todos, soy Aroa Flores y en mi blog personal te ofrezco diversas noticias de actualidad.