Arroz al horno con salsa de pasta
En primer lugar, se prepara la salsa con tomates triturados en lata, cebollas, champiñones y pimientos. A continuación, se fríe la pechuga de pollo deshuesada y sin piel con aceite de oliva español. Por último, se combinan todas las partes para obtener un plato principal español rápido y sencillo.
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Receta de pollo con tomate y champiñones
Esta receta de Pollo y Arroz a la Italiana es una cena fácil y saludable que se prepara en unos 10 minutos. Incluso el arroz se cocina en el plato, lo que hace que sea un guiso rápido y saludable para complacer incluso a los pequeños comedores más exigentes.
Estos dos alimentos básicos de la despensa ofrecen una variedad de deliciosas opciones para la cena, pero me encanta una receta que no me obligue a pasar mucho tiempo sacando el equipo, ensuciando (y lavando) los platos, o cortando, picando y preparando una variedad de ingredientes. En su lugar, quiero recetas de pollo y arroz al horno que pueda preparar con antelación (preferiblemente mientras mis hijos están en la escuela por la mañana), y luego simplemente meterlo en el horno cuando mi equipo tenga hambre. ¿Te sientes identificado?
Después de 35 minutos, saca la fuente del horno y quita la tapa. Revuelve bien todo. En este punto, el arroz debe estar casi tierno y terminado de cocinar, pero puede estar todavía ligeramente al dente.
Espolvorea la mozzarella rallada y el parmesano rallado por encima de la cazuela. Vuelva a meter la cazuela en el horno, sin tapar, durante unos 5 minutos más, o hasta que el queso se haya derretido, el arroz esté tierno y el pollo esté bien cocido.
Pollo al horno con salsa de tomate
Todas estas deliciosas recetas tienen 600 calorías o menos por ración, lo que resulta ideal para quienes deciden controlar su consumo de calorías, sin sacrificar el sabor. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. recomienda una ingesta diaria de 2.000 calorías para la población en general. El límite de 600 calorías equivale a un 30% del total de 2000 calorías diarias, basado en 3 comidas al día, con 200 calorías restantes para un tentempié o una bebida.
Si ves el logotipo de WW junto a una receta, ¡anímate! Estas recetas tienen en cuenta las calorías, el azúcar, las grasas saturadas y las proteínas para guiarte hacia los alimentos nutritivos, mientras que la cena sigue siendo satisfactoria y deliciosa. Los PersonalPoints™ se asignan a las recetas según el envase. Para obtener más información sobre WW (antes Weight Watchers), visite el sitio web de nuestro socio en WW.com.
Nuestras recetas Carb Conscious proporcionan un enfoque equilibrado del consumo de carbohidratos al sustituir los carbohidratos refinados de fuentes como la harina blanca, el arroz y el azúcar de caña por alimentos ricos en fibra como las verduras frescas, las frutas y los cereales integrales. Nuestras recetas Carb Conscious tienen 42g o menos de carbohidratos netos (carbohidratos totales menos fibra dietética) por porción, una reducción del 25% en carbohidratos netos en comparación con la receta promedio de Blue Apron servida en 2019. Debido a la variación natural en el tamaño y la contribución de los productos en nuestras recetas, algunas recetas pueden ser catalogadas como Carb Conscious con 45g o menos de carbohidratos netos por porción.
Pollo griego y arroz con salsa de tomate
MyMenu IQ™ genera una puntuación nutricional, teniendo en cuenta el contenido energético y los nutrientes del menú, y su contribución a la consecución de las recomendaciones nutricionales según una dieta de 2.000 kcal diarias para un adulto medio.
La puntuación de MyMenu IQ™ se aplica a la receta digital tal y como se describe en el sitio. Los datos de composición nutricional de los ingredientes y productos alimentarios se basan en las bases de datos de composición de alimentos estándar, como USDA SR28, BLS32, así como en los datos de las etiquetas de los alimentos.
El desglose del contenido energético muestra la cantidad de macronutrientes (es decir, hidratos de carbono, proteínas y grasas) que contiene una ración de la receta y su contribución relativa (en %) al contenido energético total de la ración.
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