Talón magullado
La inflamación es la respuesta protectora normal del cuerpo ante una lesión, irritación o cirugía. Este proceso natural de defensa hace que aumente el flujo sanguíneo en la zona, lo que provoca una acumulación de líquido. A medida que el cuerpo monta esta respuesta protectora, se desarrollan los síntomas de la inflamación. Estos incluyen:
La inflamación puede ser aguda o crónica. Cuando es aguda, se produce como respuesta inmediata a un traumatismo (una lesión o una intervención quirúrgica), normalmente en un plazo de dos horas. Cuando es crónica, la inflamación refleja una respuesta continua a una condición médica a largo plazo, como la artritis.
Los síntomas de la inflamación suelen mejorar en dos o tres días. Si el dolor y las molestias no mejoran al cabo de tres días, llame a su médico o acuda a un servicio de urgencias para determinar si existe un problema más grave.
Moretones por leucemia
El dolor de pies y tobillos puede deberse a diferentes causas. Alrededor de 1 de cada 5 personas de mediana edad o mayores lo sufren, y las mujeres se ven especialmente afectadas. Las causas más comunes afectan a los tejidos blandos del pie y el tobillo:
Los ejercicios regulares y suaves pueden ayudar a aflojar los músculos y tendones para que el pie vuelva a moverse con normalidad y se reduzca el dolor. Las investigaciones han demostrado que los ejercicios son eficaces para reducir los síntomas de la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los esguinces de tobillo.
La frecuencia es importante para que los ejercicios sean lo más eficaces posible, así que intente hacer los ejercicios elegidos tres veces al día. Puede aumentar la frecuencia y el número de repeticiones con el tiempo, pero mantenga una intensidad baja.
A continuación se presentan nueve ejercicios para aliviar el dolor de pies y tobillos. Estos ejercicios pueden utilizarse en cualquier combinación o por separado, así que elija los que mejor se adapten a usted. Los ejercicios del 1 al 7 se pueden hacer sentados, mientras que el 8 y el 9 se hacen de pie:
Este ejercicio es el primero de la lista porque alivia dos de las zonas más dolorosas: el tendón de Aquiles y la fascia plantar. Para empezar, haz un bucle con una toalla alrededor de la planta del pie y tira hacia el cuerpo manteniendo la rodilla recta. Mantén la posición durante 30 segundos para cada pie.
Lesión de Lisfranc
¿Tiene un esguince de tobillo? Los esguinces de tobillo están entre las lesiones más comunes. Los esguinces de tobillo se producen cuando los ligamentos del tobillo se estiran o se rompen. Los esguinces de tobillo pueden ser muy dolorosos e incapacitantes. Si tiene un esguince de tobillo, es conveniente que acuda a su podólogo. Sigue leyendo para conocer los signos y el tratamiento de los esguinces de tobillo.
1. Dolor: Un esguince de tobillo puede ser doloroso y dificultar la realización de tus actividades cotidianas. También es posible que sientas molestias cuando pongas peso en la zona afectada. El dolor puede empeorar cuando se presiona la zona y al estar de pie o caminar.
2. Enrojecimiento: Un esguince de tobillo puede provocar calor y enrojecimiento alrededor de la zona afectada. Si el tobillo está caliente, rojo e hinchado, está inflamado. El calor y el enrojecimiento son causados por el aumento del flujo sanguíneo en la zona.
3. Hinchazón: Cuando un tobillo se lesiona con un esguince, se produce una inflamación. La hinchazón es la respuesta protectora del cuerpo a una lesión. La inflamación se produce por el aumento de líquido en el tejido. Esta es una reacción normal del cuerpo y es el inicio del proceso de curación. Sin embargo, a veces el cuerpo produce más hinchazón de la necesaria.
Un pie hinchado
Hay muchos huesos y ligamentos en el pie. Un ligamento es un tejido fuerte y flexible que mantiene los huesos unidos.Cuando el pie aterriza de forma incómoda, algunos ligamentos pueden estirarse y romperse. Cuando la lesión se produce en la parte media del pie, se denomina esguince del pie medio.
La mayoría de los esguinces de pie se producen por la práctica de deportes o actividades en las que el cuerpo se retuerce y pivota, pero los pies permanecen en su sitio. Algunos de estos deportes son el fútbol, el snowboard y la danza.Hay tres niveles de esguinces de pie.Qué esperar
Los síntomas de un esguince de pie incluyen:Su proveedor de atención médica puede tomar una imagen de su pie, llamada radiografía, para ver la gravedad de la lesión.Si es doloroso poner peso en su pie, su proveedor puede darle una férula o muletas para usar mientras su pie se cura.La mayoría de las lesiones menores a moderadas se curan dentro de 2 a 4 semanas. Las lesiones más graves, como las que requieren un yeso o una férula, necesitarán más tiempo para curarse, hasta 6 u 8 semanas. Las lesiones más graves necesitarán una intervención quirúrgica para reducir el hueso y permitir la curación de los ligamentos. El proceso de curación puede durar de 6 a 8 meses. Alivio de los síntomas